Le régime au pamplemousse

Contenu

• Qu'Est-ce que c'est?
• La promesse
• Avantages et inconvénients
• Healthline dit
• Lisez plus de revues de régime.

Qu'Est-ce que c'est?

Le régime de pamplemousse est un plan de repas riche en protéines qui se concentre sur la consommation de pamplemousse ou de jus de pamplemousse à chaque repas. L'objectif du régime est une perte de poids rapide, et c'est un plan de 12 jours. Bien qu'il existe plusieurs versions du régime, la majorité d'entre elles comprennent un apport calorique quotidien de moins de 1 000 calories.

Selon les directives du régime, les aliments peuvent être préparés avec n'importe quelle quantité d'épices, de vinaigrettes ou de beurre. Certaines mises en garde concernant le régime alimentaire ne comprennent pas d'aliments extrêmement chauds ou extrêmement froids, rien préparé dans des casseroles en aluminium, et garder les «repas protéinés» et les «repas à base d'amidon» à au moins quatre heures d'intervalle, bien que tous ne soient pas d'accord sur ces règles.

Exemples de repas:

• Petit déjeuner: deux œufs durs, deux tranches de bacon et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse
• Déjeuner: salade avec vinaigrette, toute viande en toute quantité et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse
• Dîner: toute sorte de viande préparée de toute façon, salade ou légumes rouges et verts, café ou thé, et 1/2 pamplemousse ou 8 onces de jus de pamplemousse
• Collation au coucher: 8 onces de lait écrémé

La promesse

Le régime de pamplemousse promet des résultats rapides - autant que perdre 10 livres en 12 jours - en raison des enzymes brûle-graisses trouvées dans les pamplemousses. Il promet ces résultats sans famine et en mangeant des repas normaux à des heures normales.

Avantages et inconvénients

Le plus grand pro de l'alimentation est ses résultats. Beaucoup de gens ont trouvé les résultats de perte de poids rapide encourageants, en particulier pour les événements spéciaux où ils veulent être à leur meilleur. En outre, cela peut être un moyen utile de démarrer la perte de poids avant de trouver un autre programme de régime à utiliser après les 12 jours.

L'incorporation d'aliments à faible teneur en calories et hautement nutritifs comme le pamplemousse est un choix intelligent et sain non seulement pour la perte de poids, mais pour la santé générale en général. La vitamine C seule est une excellente protection pour le système immunitaire.

Cependant, les affirmations de certaines enzymes magiques pour brûler les graisses ne sont étayées par aucune recherche.Le cœur du régime est l'apport faible en calories et en glucides, ce qui entraînerait une perte de poids rapide et temporaire même sans le pamplemousse. Une perte de poids de 10 livres en 12 jours n'est pas réaliste et pourrait très probablement inclure une perte d'eau et de muscle, et peut-être un peu de graisse.

Bien que le jus de pamplemousse et le pamplemousse frais puissent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée, selon la Food and Drug Administration, ils peuvent également interférer avec certains médicaments, notamment:

• certains statines (utilisées pour abaisser le cholestérol), notamment l'atorvastatine (Lipitor), la simvastatine (Zocor) et la pravastatine (Pravachol)
• nifédipine, un médicament contre l'hypertension
• certains antihistaminiques, comme Allegra
• certains médicaments anti-anxiété, dont la buspirone (BuSpar)
• certains médicaments de rejet de greffe d'organe
• l'amiodarone, un médicament antiarythmique

Le jus de pamplemousse a tendance à interférer avec l'action de ces médicaments. Par exemple, boire du jus de pamplemousse tout en prenant des statines augmente l'absorption du médicament dans la circulation sanguine. Des concentrations plus élevées de ces médicaments dans votre sang peuvent augmenter votre risque de complications. Ceux-ci peuvent inclure des problèmes hépatiques et rénaux. Pour d'autres médicaments, tels que les antihistaminiques, le jus de pamplemousse peut réduire la quantité de médicament absorbée. Cela peut réduire l'efficacité du médicament. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous pouvez prendre du pamplemousse frais ou du jus de pamplemousse tout en prenant ces médicaments et d'autres.

Un autre aspect négatif du régime alimentaire est ses limites. Douze jours sur un plan aussi restreint peuvent être possibles, mais manger les mêmes aliments chaque jour pourrait conduire certaines personnes à finalement abandonner le plan.

Healthline dit

Toutes les idées fausses sur le pamplemousse devraient être clarifiées: en dehors de quelques petites études, rien ne suggère qu'il existe un pouvoir magique trouvé dans le pamplemousse autre que le fait qu'il s'agit d'un agrume à faible teneur en calories et très nutritif.

Le seul véritable avantage de ce régime pourrait être si vous cherchez à perdre du poids rapidement pour des vacances à Cancun ou pour une prochaine réunion de lycée, mais le poids reviendra presque aussi rapidement qu'il est parti. Le poids qui est perdu sous le régime est ce que l'on appelle le "poids de l'eau" car il s'agit principalement d'eau, pas de graisse. C'est une solution rapide sans réel potentiel de durabilité à long terme, et ce n'est pas particulièrement sain.

Un tel régime limité serait presque impossible à s'engager à long terme. Avec autant d'aliments exclus, il est très peu probable que la nature banale et répétitive du régime ait des adeptes à long terme, plus le fait que peu de gens aiment assez le pamplemousse pour le manger plusieurs fois par jour! De plus, la plupart des vinaigrettes et des viandes - en particulier le bacon du matin - sont riches en graisses saturées et en cholestérol.Par conséquent, même si la perte de poids rapide peut sembler agréable et agréable, le régime au pamplemousse peut faire plus de dégâts à long terme que de bien.

Les pamplemousses sont bons. Le régime au pamplemousse ne l'est pas.

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