Voici pourquoi vos ex vous envoient des SMS pendant la quarantaine

Contenu

• Si vous avez reçu un SMS inattendu d'un ex :
• Déterminez ce que vous pensez de la situation.
• Évaluez leur intention.
• Répondez de manière appropriée (ou non).
• Abstenez-vous de prendre des décisions énormes en ce moment.
• Maintenant si tu envoyé un texto spontané à un ex :
• Demander le consentement.
• Faites en sorte que vos intentions soient aussi claires que possible dès le départ.
• Acceptez que vous n'obteniez peut-être pas de réponse.
• Ne faites aucun dommage permanent.
• Avis pour

L'isolement est difficile. Que vous viviez et que vous soyez maintenant en quarantaine seul, ou que vous soyez simplement coincé à regarder le visage du même colocataire (même si c'est celui de votre mère) jour après jour, la solitude peut être palpable. Comme la plupart des autres, vous étiez probablement habitué à obtenir votre dose sociale en sortant avec vos amis et en interagissant avec vos collègues. Mais du jour au lendemain, cela a été soudainement enlevé. Cela peut conduire à de nombreuses émotions inconfortables que vous ne pouvez pas facilement ignorer. Alors, pour le meilleur ou pour le pire, pour certains, le premier réflexe est de trouver un moyen de leur échapper.

"Je pense qu'en ce moment, les gens ont besoin du familier, c'est pourquoi ils commencent à revenir à des habitudes malsaines qu'ils ont peut-être abandonnées avant la pandémie, qu'il s'agisse de fumer, de boire, de manger de façon excessive ou même de revenir à un vieux relation », explique le psychothérapeute Matt Lundquist. "Je vois beaucoup de gens recevoir des SMS d'ex et tendre la main à des ex, en particulier parce qu'il y a un tel manque d'intimité en ce moment, et donc il y a une envie de ça. Nous avons aussi tellement de temps pour ruminer que tendre la main à votre partenaire le plus récent pour un semblant de rédemption peut arriver assez souvent."

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez probablement été victime d'un SMS (ou d'un appel DM ou - halètement ! -) d'un ex depuis le début de la pandémie. C'est peut-être vous qui avez fait le rapprochement. Si le premier est vrai, vous n'avez peut-être aucune idée de ce qu'il faut faire à ce sujet, pourquoi cela se produit ou même ce que tout cela signifie. Et si c'est ce dernier, pas de panique (pourquoi n'avons-nous pas encore compris comment annuler l'envoi des messages sur les smartphones ?!). Vous pouvez ressentir un certain regret, vous inquiéter d'une réponse ou même avoir de l'espoir quant au résultat – dans tous les cas, tout ira bien.

Voici ce que vous pouvez faire si vous avez affaire à des SMS d'un ex (ou si vous ne savez pas quoi faire maintenant que vous avez commencé une conversation vous-même).

Si vous avez reçu un SMS inattendu d'un ex :

Déterminez ce que vous pensez de la situation.

Il existe différents types d'ex - celui qui s'est enfui, le partenaire toxique dont vous ne voulez plus jamais entendre parler, cette personne à l'université avec laquelle vous avez même oublié votre sortie - et donc, entendre un ex peut déclencher d'une manière unique à cette relation.

"Même si vous avez de vieux sentiments pour quelqu'un, souvent, les relations ont pris fin pour une raison", explique Lundquist. "Vous ne voulez pas retomber dans d'anciens schémas. Mais parfois, lorsque les sentiments ont pris fin, vous pouvez maintenir une amitié, ou l'alternative pourrait être vraie - vous auriez pu à la fois réévaluer ce qui a fait que la relation a mal tourné et avoir la chance de arrange-toi."

La seule façon de déterminer quel scénario s'applique à l'ex dont vous venez d'entendre parler est de vous concentrer sur ce que vous ressentez en entendant parler de cette personne. Étiez-vous en colère ? Nostalgique? Excité? Avant même d'essayer de spéculer sur les intentions de la personne à l'autre bout du fil, réfléchissez à ce que vous voulez même retirer de ce dialogue. Traduction : Réfléchissez avant de taper. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de non-envoi.

Évaluez leur intention.

Une fois que vous avez compris comment tu sentir, il est important de découvrir d'où vient l'autre personne - après tout, juste parce que vous avez évolué, par exemple, cela ne signifie pas qu'ils l'ont fait. "Ce pourrait être un véritable remords à l'origine de l'interaction, ou cela pourrait être la solitude, la colère ou tout autre nombre de choses", explique Lundquist.

C'est vous qui connaissez le mieux votre relation : si vous savez instinctivement que cette personne va probablement vous faire du mal (même si elle le fait involontairement), il est bon de retirer vos attentes de l'interaction et de faire face à cette probabilité. Alternativement, si vous pensez que cette personne se soucie de votre bien-être, que vous soyez ensemble ou non, vous pouvez commencer à explorer une relation plus cordiale ou, oui, même à vous remettre ensemble.

Répondez de manière appropriée (ou non).

Tout d'abord, sachez que vous n'êtes pas obligé de vous engager avec quelqu'un simplement parce qu'il vous tend la main. Cela ne signifie pas nécessairement fantôme leur "Comment la vie en quarantaine vous traite-t-elle ?" texte, cependant.

« La communication est souvent le moyen le plus simple de régler les problèmes, mais c'est l'outil le plus sous-estimé dans les relations, voire les relations potentielles », explique Susan Winter, experte en relations. « Si cette personne vous déclenche et que vous ne voulez pas lui parler, c'est le meilleur moment pour être honnête ! dit l'hiver. "Vous pouvez expliquer qu'ils vous ont blessé et que vous ne voulez plus leur parler." A l'inverse, "si c'est un ex neutre, soyez courtois et mettez fin à la conversation et si c'est quelqu'un avec qui vous voulez raviver une relation, allez-y doucement et soyez amical". Il est essentiel de ralentir et de gérer les attentes post-quarantaine, comme vous le découvrirez ci-dessous...

Abstenez-vous de prendre des décisions énormes en ce moment.

"Comme les émotions sont exacerbées en ce moment, ce que vous voulez au milieu de la pandémie n'est pas ce que vous voudrez peut-être après la pandémie", explique le psychothérapeute J. Ryan Fuller, Ph.D. « Quelque chose se passe en ce moment qui est un concept en psychologie appelé abstraction sélective, où vous vous concentrez trop sur le positif ou le négatif d’une situation lorsque vous êtes en crise – et c’est exactement ce qu’est la pandémie de COVID-19. »

Cela signifie que lorsque vous pensez à votre ex, vous pourriez soit être trop critique à son égard, soit trop nostalgique à son sujet pour votre bien, tout dépend de votre humeur. Cela pourrait être complètement différent de ce que vous ressentez après la crise, alors ne prenez pas de décision irréfléchie.

Maintenant si tu envoyé un texto spontané à un ex :

Demander le consentement.

"Je pense que la meilleure chose à comprendre, c'est quand tu envoies un texto à un ex à l'improviste, surtout quand tu n'as pas été en contact depuis longtemps, tu ouvres une tonne de sentiments" pour les deux parties, explique Lundquist. De plus, à ce stade, vous ne pouvez pas savoir ce que vous avez fait ressentir. "Je ferais certainement preuve de prudence si vous obtenez une réponse, en leur demandant s'ils sont d'accord pour rester en contact."

Le fardeau émotionnel devrait reposer davantage sur la personne qui tend la main (ce serait vous, fille), plutôt que sur le récepteur qui pourrait se sentir mal à l'aise de parler d'être mal à l'aise de se reconnecter. Si vous leur demandez directement s'ils sont d'accord avec cela, cela leur donne l'occasion de dire oui sans rendre les choses gênantes ou étirées. (Connexe: Comment gérer une rupture pendant la quarantaine de coronavirus, selon les professionnels de la relation)

Faites en sorte que vos intentions soient aussi claires que possible dès le départ.

« Peu importe qu'il s'agisse d'un texte de « vérification » qui mène à une conversation plus longue ou d'un texte spécifiquement destiné à vous remettre ensemble, vous devriez essayer d'expliquer ce que vous ressentez dès que possible », explique Lundquist . Vous n'avez pas besoin d'envoyer un SMS secondaire avant même qu'ils ne répondent en demandant "Alors, tu veux te remettre ensemble ou quoi?" mais la transparence est toujours la meilleure, souligne-t-il. Vous voudrez peut-être être subtil au début pour tester les eaux, ce qui est bien, mais que vous recommenciez à développer des sentiments et que vous vouliez lui donner une chance ou que vous ayez vraiment fini, vous ne devriez pas diriger l'autre personne si vous pouvez l'aider. ça." Oui, même si la quarantaine peut être solitaire.

Faire connaître vos sentiments et décider comment s'y prendre plus tard est bien mieux que des mois d'incertitude et de curiosité – cela ne fait que provoquer de l'anxiété. Et soyons réalistes : personne n'a besoin de plus de cela pendant une pandémie de santé mondiale.

Acceptez que vous n'obteniez peut-être pas de réponse.

"Lorsque vous vous adressez à quelqu'un avec qui vous étiez émotionnellement impliqué et qu'il souffre toujours ou a évolué dans sa vie, vous pourriez lui rendre les choses très inconfortables", explique Winter. "C'est quelque chose que vous devez comprendre. Ils peuvent répondre méchamment ou pas du tout."

Si cela se produit, Winter dit que vous devriez simplement accepter leurs sentiments (ou leurs sentiments supposés si vous n'entendez jamais de retour) et passer à autre chose. Même si, par exemple, vous avez peut-être changé et espérez la rédemption, parfois ce n'est tout simplement pas censé l'être ou ils ont besoin de plus de temps pour réfléchir à la manière de réagir. Sachez simplement que si vous n'obtenez finalement pas la réponse que vous espériez (ou pas du tout), la meilleure chose à faire est d'essayer de l'accepter. "Quelqu'un d'autre sera plus heureux avec vous, et honnêtement, vous préféreriez de toute façon être avec quelqu'un qui veut avoir de vos nouvelles", dit Winter.

Ne faites aucun dommage permanent.

J'espère que vous reconnaissez maintenant que vos besoins avant, pendant et après la pandémie peuvent être totalement différents, et contacter votre ex aurait pu sembler la bonne chose à faire il y a quelques semaines, mais maintenant vous ne l'êtes plus. Bien sur. En fait, Fuller dit qu'au moment de l'envoi de SMS, vous vous concentrez probablement principalement sur les moments positifs de votre ancienne relation – bon sang, chose d'abstraction sélective. De plus, ils peuvent servir de forme d'évasion de l'incertitude qui règne en ce moment.

"Vous vous ennuyez probablement de votre réalité actuelle, ou si vous avez un partenaire, vous passez tellement de temps avec lui que cela vous énerve", dit-il. "Donc, vous vous concentrez sur le bien dans un partenariat précédent, mais la dernière chose que vous voulez faire est qu'une crise influence vos stratégies de prise de décision normales." Attendre de prendre ces décisions jusqu'à ce que vous vous voyiez (ou que vous décidiez autrement) après la crise vous aidera à faire un choix que vous ne regretterez pas plus tard.

Avis pour