Options pour augmenter votre testostérone

Contenu

• Aperçu
• Qu'est-ce que la testostérone?
• Hypogonadisme masculin
• Traitements de l'hypogonadisme masculin
• TRT pour les hommes en bonne santé?
• Risques de la thérapie à la testostérone
• Traitements alternatifs
• Les plats à emporter

Aperçu

Au cours des 100 dernières années, l'espérance de vie des hommes a augmenté de 65%, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

En 1900, les hommes ont vécu jusqu'à environ. En 2014, cet âge. Il ne fait aucun doute que les hommes redéfinissent ce que signifie avoir 50, 60 et 70 ans ou plus.

L'exercice régulier, une alimentation saine et un repos adéquat contribuent à maintenir l'énergie et la vitalité chez les hommes de plus de 50 ans. Mais les hommes se tournent également vers l'une des solutions de vieillissement les plus avancées disponibles. Au cours de la dernière décennie, l'utilisation de la testostérone chez les hommes d'âge moyen et âgés est devenue populaire.

Qu'est-ce que la testostérone?

La testostérone est l'hormone responsable du développement des organes génitaux externes masculins et des caractères sexuels secondaires. Il est produit par les testicules. La testostérone est importante pour maintenir:

• la masse musculaire
• densité osseuse
• des globules rouges
• fonction sexuelle et reproductive

La testostérone contribue également à la vitalité et au bien-être.

À mesure que les hommes vieillissent, leur corps produit progressivement moins de testostérone. Ce déclin naturel commence vers l’âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie d’un homme.

Hypogonadisme masculin

Certains hommes ont une carence en testostérone appelée hypogonadisme masculin. C’est une condition dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment de testostérone. Cela peut être causé par des problèmes dans:

• testicules
• hypothalamus
• glande pituitaire

Les hommes à risque pour cette condition incluent ceux qui ont eu une blessure aux testicules ou qui ont le VIH / SIDA. Si vous avez subi une chimiothérapie ou une radiothérapie, ou si vous avez eu des testicules non descendus pendant votre enfance, vous êtes également considéré à risque d'hypogonadisme.

Les symptômes de l'hypogonadisme masculin à l'âge adulte comprennent:

• dysérection
• diminution de la masse musculaire
• infertilité
• perte de masse osseuse (ostéoporose)
• diminution de la croissance de la barbe et des poils
• développement du tissu mammaire
• fatigue
• difficulté de concentration
• diminution de la libido

Traitements de l'hypogonadisme masculin

Les médecins peuvent déterminer si vous souffrez d'hypogonadisme masculin grâce à des examens physiques et des tests sanguins. Si votre médecin détecte un faible taux de testostérone, il peut effectuer des tests supplémentaires pour en déterminer la cause.

Le traitement comprend généralement une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) sous la forme de:

• injections
• patchs
• gels

TRT aiderait à:

• augmenter les niveaux d'énergie
• augmenter la masse musculaire
• restaurer la fonction sexuelle

Cependant, les scientifiques préviennent qu'il n'y a pas suffisamment d'informations pour déterminer la sécurité d'une supplémentation régulière en testostérone.

TRT pour les hommes en bonne santé?

De nombreux hommes éprouvent des changements à mesure qu'ils vieillissent, similaires aux symptômes de l'hypogonadisme. Mais leurs symptômes peuvent ne pas être liés à une maladie ou à une blessure. Certains sont considérés comme une partie normale du vieillissement, tels que:

• changements dans les habitudes de sommeil et la fonction sexuelle
• augmentation de la graisse corporelle
• muscle réduit
• diminution de la motivation ou de la confiance en soi

La clinique Mayo rapporte que la TRT peut aider les hommes souffrant d'hypogonadisme. Les résultats ne sont pas aussi clairs avec les hommes qui ont des niveaux normaux de testostérone ou les hommes plus âgés avec des niveaux de testostérone décroissants. Des études plus rigoureuses sont nécessaires, selon la clinique Mayo.

Risques de la thérapie à la testostérone

Les études sont mitigées pour savoir si la TRT est bénéfique pour les hommes normaux à mesure qu'ils vieillissent. Certaines recherches ont mis en évidence de graves risques liés à la thérapie, en particulier lorsqu'elle est prise à long terme. Cela a conduit les médecins à ne pas le recommander.

Une grande méta-analyse de 2010 de 51 études a examiné l'innocuité du TRT. Le rapport a conclu que l'analyse de l'innocuité du TRT est de faible qualité et n'informe pas le public des effets potentiels à long terme.

La clinique Mayo prévient que TRT peut également:

• contribuer à l'apnée du sommeil
• provoquer de l'acné ou d'autres réactions cutanées
• limiter la production de sperme
• provoquer un rétrécissement des testicules
• agrandir les seins
• augmenter le risque de maladie cardiaque

Il existe également des risques liés à un faible taux de testostérone, tels que:

• accident vasculaire cérébral
• crise cardiaque
• fracture de la hanche

Auparavant, on craignait que la TRT augmente le risque de développer un cancer de la prostate.

La plupart des données actuelles, dont deux en 2015, ne soutiennent plus un lien entre le remplacement de la testostérone et le développement 1) d'un cancer de la prostate, 2) d'un cancer de la prostate plus agressif, ou 3) d'un cancer de la prostate qui réapparaît après le traitement.

Si vous souffrez d'hypogonadisme masculin ou d'un faible taux de testostérone, demandez à votre médecin si la TRT peut être une bonne option pour vous. Discutez des risques et des avantages du TRT.

Traitements alternatifs

Si vous n’avez pas d’hypogonadisme, mais que vous souhaitez vous sentir plus énergique et plus jeune. Les méthodes alternatives suivantes peuvent aider à augmenter votre taux de testostérone sans recourir à un traitement hormonal.

• Maintenez un poids santé. Les hommes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir de faibles taux de testostérone. La perte de poids peut faire remonter la testostérone.
• Exercice régulier. Les hommes sédentaires ont tendance à avoir des niveaux de testostérone réduits, car le corps n'en a pas besoin d'autant. L'haltérophilie peut stimuler la production de testostérone. La clé est de bouger régulièrement votre corps et d'utiliser vos muscles.
• Dormez 7 à 8 heures chaque nuit. Le manque de sommeil affecte les hormones de votre corps.

• Essayez les suppléments de vitamine D. Un homme sur 165 a suggéré que la supplémentation avec environ 3300 UI de vitamine D par jour augmentait les niveaux de testostérone.
• Profitez de votre café du matin. Il y a que la caféine peut augmenter les niveaux de testostérone.

• Obtenez plus de zinc. La carence en zinc chez les hommes a été associée à l'hypogonadisme.
• Mangez plus de noix et de haricots. Ils sont riches en acide D-aspartique, qui favorise la production de testostérone, selon l'un d'eux.

Les plats à emporter

Une façon d'augmenter votre taux de testostérone consiste à utiliser TRT. C’est particulièrement efficace si vous souffrez d’hypogonadisme. Les études n'ont pas encore démontré l'efficacité du TRT pour aider les hommes ayant des niveaux normaux de testostérone ou les hommes plus âgés dont les niveaux de testostérone diminuent en raison du vieillissement.

Les hommes qui prennent TRT éprouvent généralement une énergie accrue, une libido plus élevée et un bien-être général. Mais sa sécurité à long terme n’a pas été établie.

Il existe une variété de traitements de style de vie impliquant l'exercice, l'alimentation et le sommeil qui augmentent les niveaux de testostérone. Discutez avec votre médecin de ce qui pourrait être le mieux pour vous.