Thés pour soulager la constipation

Contenu

• Thés pour soulager la constipation
• Pourquoi le thé est-il utilisé pour traiter la constipation?
• Qu'est-ce qui cause la constipation?
• Problèmes médicaux
• Retarder aux toilettes
• Effets secondaires des médicaments
• Facteurs de risque à considérer
• Quels thés les gens utilisent-ils pour traiter la constipation?
• Quelle quantité de thé faut-il boire?
• Quels sont les effets secondaires?
• Quelles perspectives?
• Comment prévenir la constipation future
• Régime
• Exercice

Thés pour soulager la constipation

Beaucoup de gens aiment les tisanes pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes. Certains thés peuvent aider à soulager la constipation. Certains ingrédients, dont les herbes cascara et le séné, ont des propriétés laxatives naturelles. Les tisanes peuvent cependant être puissantes. Vous devez limiter la quantité de tisane que vous buvez et la fréquence à laquelle vous la buvez.

La constipation se caractérise par des selles peu fréquentes ou des difficultés à aller à la selle. Cela peut être une condition inconfortable. Cela peut également vous faire sentir ballonné. La clinique Mayo décrit la constipation comme ayant moins de trois selles par semaine. Parce que les selles ne bougent pas régulièrement, elles ont tendance à devenir sèches et dures. Cela les rend plus difficiles à passer.

Pourquoi le thé est-il utilisé pour traiter la constipation?

La consommation régulière de liquides tels que l'eau et le thé est l'un des meilleurs moyens de prévenir la constipation ou de la traiter lorsque des symptômes se développent. Plus vous êtes hydraté, plus vos intestins sont lubrifiés et plus l'humidité reste dans vos selles.

Certaines herbes dans les thés peuvent aider à plus que répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le cascara, par exemple, est utilisé comme laxatif depuis des siècles. On le trouve dans certaines tisanes et sous forme de supplément également.

Le séné est une autre herbe que beaucoup de gens utilisent comme laxatif. Comme la cascara, elle se trouve dans les tisanes et vous pouvez la prendre en supplément. Cette herbe interfère avec la réabsorption d'eau par votre côlon afin que plus d'humidité reste dans vos selles.

Vous ne devez utiliser que des tisanes, telles que celles contenant du séné ou de la cascara, pour soulager la constipation à court terme.

Qu'est-ce qui cause la constipation?

Les trois causes les plus courantes de constipation sont:

• un régime pauvre en fibres
• un mode de vie sédentaire
• déshydratation

Parfois, voyager peut entraîner un changement dans les habitudes intestinales. Le stress et l'anxiété peuvent avoir un effet similaire.

Si vous êtes enceinte, la constipation peut être un problème temporaire mais inconfortable. Votre enfant peut devenir constipé s'il a appris à utiliser les toilettes, mais il essaie de retenir les selles.

Problèmes médicaux

La constipation peut également être le symptôme d'un problème médical plus grave, tel que:

• syndrome du côlon irritable et autres affections intestinales
• maladie thyroïdienne
• fibrose kystique
• un trouble de l'humeur
• certains problèmes neurologiques, en particulier ceux qui affectent les nerfs autour de l'intestin et du rectum

Retarder aux toilettes

Si vous tardez souvent à aller aux toilettes, cela peut également entraîner de la constipation. Il est courant que les personnes atteintes d'hémorroïdes éprouvent ce problème. Parce que les hémorroïdes peuvent rendre douloureuses les selles, les gens peuvent retarder d'aller aux toilettes. Si attendre de passer des selles mène à la constipation, cela peut rendre la prochaine selle encore plus douloureuse.

Effets secondaires des médicaments

La constipation est un effet secondaire potentiel de nombreux médicaments. Ceux-ci inclus:

• certains analgésiques narcotiques
• certains antidépresseurs
• certains médicaments en vente libre (OTC), comme les antihistaminiques et les antiacides

Facteurs de risque à considérer

Seuls les adultes devraient consommer des thés qui contiennent des herbes aux propriétés laxatives. Si votre enfant est constipé, envisagez de faire de l'exercice, plus de liquides et ajoutez plus d'aliments riches en fibres à son alimentation. Certains laxatifs en vente libre ont également des doses conçues pour les enfants.

Si vous êtes généralement en bonne santé, vous pouvez probablement essayer un produit commercial, comme une tisane, pour traiter une crise de constipation. Soyez prudent lorsque vous utilisez des tisanes avec des ingrédients au son inhabituel et des promesses qui semblent trop belles pour être vraies.

La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les thés pour soulager la constipation. Par conséquent, vous ne pouvez pas être entièrement sûr des ingrédients inclus dans le thé. Il n'est pas possible pour vous de savoir s'il y a eu des tests fiables sur la sécurité et l'efficacité du produit.

Si vous êtes enceinte, vous devez éviter certains produits à base de plantes en raison de risques potentiels. Par exemple, les thés au séné peuvent augmenter votre risque de diarrhée et de déshydratation si vous êtes enceinte. Parlez à votre médecin avant d'essayer un produit à base de plantes ou en vente libre.

Quels thés les gens utilisent-ils pour traiter la constipation?

Les tisanes peuvent être faites à partir d'un mélange d'herbes ou d'une combinaison d'herbes et de feuilles de thé. Vous devez toujours vérifier les ingrédients sur l'étiquette afin de savoir ce que vous buvez.

Ces thés sont les plus couramment utilisés pour soulager la constipation:

• Le thé au séné agit comme un laxatif stimulant, qui agit en stimulant les intestins pour déplacer les selles. Le thé au séné a tendance à avoir un goût amer, vous pouvez donc ajouter du miel ou un autre arôme pour le rendre plus agréable au goût.
• Certaines personnes utilisent du thé de pissenlit pour soulager la rétention d'eau, mais il peut également agir comme un laxatif doux.
• Le thé Cascara peut avoir un fort effet laxatif. Vous ne devriez pas avoir plus que ce qui est recommandé. Cascara est disponible en capsules laxatives ainsi qu'en thés.
• Le thé à la menthe poivrée peut aider à traiter et à prévenir les cas de constipation. La menthe poivrée est censée être bonne pour la santé digestive.
• Le thé vert semble également avoir des effets positifs sur la santé digestive. Il a été utilisé pour aider à traiter les nausées, la diarrhée et la constipation.
• Le thé noir chaud ou glacé peut avoir un effet laxatif suffisamment doux pour aider à prévenir la constipation, mais vous pouvez le consommer quotidiennement sans risques pour la santé à long terme. L'ajout de miel ou de mélasse à votre thé peut améliorer ses propriétés laxatives.

Quelle quantité de thé faut-il boire?

De nombreux thés commercialisés pour leurs effets laxatifs sont accompagnés d'instructions suggérant de consommer une tasse juste avant le coucher. Assurez-vous de lire l'étiquette et de suivre attentivement les instructions. Les tisanes, y compris celles qui aident à traiter la constipation, sont vendues dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels et en ligne.

Pour la plupart des thés laxatifs, les instructions recommandent une seule tasse par jour. Cependant, si votre constipation persiste pendant plus de quelques jours, vous pourriez avoir besoin d'un médicament laxatif plus fort. Vous devriez consulter votre médecin si votre constipation dure une semaine ou plus.

Quels sont les effets secondaires?

Les thés vendus spécifiquement comme traitements contre la constipation sont destinés à un usage à court terme uniquement. L'utilisation à long terme de ces produits peut présenter des risques. Par exemple, vos intestins peuvent devenir dépendants de ces produits et vous pourriez éventuellement avoir plus de difficultés à aller à la selle sans eux. La constipation peut également être le symptôme d'une condition médicale plus grave.

Parlez à votre médecin si vous souffrez de constipation liée à un problème de santé chronique. Votre médecin peut vous recommander certains laxatifs que vous pouvez prendre plus régulièrement. Vous devez prendre des laxatifs de tout type aussi rarement que possible.

Il est important de se pencher sur les effets secondaires potentiels à long terme de tout produit à base de plantes que vous prenez régulièrement. Par exemple, l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales a signalé que l'utilisation à long terme de la cascara et du séné peut endommager le foie.

Les tisanes peuvent également interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement. Si vous prenez un médicament sur ordonnance, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant d'utiliser un thé laxatif.

Quelles perspectives?

Si votre constipation est due à un régime pauvre en fibres ou à une consommation insuffisante de liquides, une tasse de thé laxatif peut suffire pour aider à ramener votre système à la normale. Mais la constipation a de nombreuses causes possibles. Si une condition médicale sous-jacente provoque votre constipation, vous devrez peut-être rechercher un traitement plus efficace.

Vous devriez aider ces thés et autres traitements à faire leur travail en devenant plus actifs physiquement et en suivant un régime riche en fibres.

Comment prévenir la constipation future

La prévention de la constipation est le meilleur moyen de s'assurer qu'elle n'interfère pas avec votre qualité de vie. Si vous avez une condition médicale qui cause de la constipation, les options de prévention pourraient ne pas fonctionner pour vous. Faire certains choix de style de vie peut vous aider à rester régulier si vous êtes en bonne santé générale.

Régime

Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent les légumes verts à feuilles, les fruits comme les baies et les grains entiers. Ces aliments sont parfois appelés «fourrage grossier». Essayez de remplir au moins la moitié de votre assiette de fruits et légumes et à chaque repas. Tout au long de la journée, essayez de vous assurer qu'au moins la moitié des produits céréaliers que vous mangez sont des grains entiers. Ces aliments contiennent des ingrédients qui profitent à votre système digestif et favorisent votre santé globale.

Rester bien hydraté est également essentiel pour une bonne santé digestive. Tous les systèmes de votre corps ont besoin d'eau pour fonctionner correctement.

Exercice

Vous devriez également essayer de faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. Vous pouvez diviser cet objectif en cinq séances par semaine qui durent chacune 30 minutes. De nombreux types différents d'activité physique peuvent aider à prévenir la constipation, notamment:

• en marchant
• le jogging
• nager
• aérobie

Faire plus d'exercice favorise également une bonne santé cardiaque et cela peut également vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus énergique.