Tout ce que vous devez savoir sur le yoga tantrique

Contenu

• Attendez, est-ce une chose sexuelle?
• Qu'est-ce que le tantra exactement?
• Qu'est-ce que cela a à voir avec le yoga et d'autres pratiques méditatives?
• En quoi est-ce différent du tantra dans l'activité sexuelle?
• Quel est l'intérêt de cette pratique?
• Existe-t-il des postures spécifiques, ou s'agit-il davantage de l'approche?
• Pouvez-vous le faire seul? Devriez-vous l'essayer avec un partenaire?
• Est-ce quelque chose que vous pouvez faire à la maison?
• Et si vous souhaitez rejoindre une classe - que devez-vous rechercher?
• Où pouvez-vous en savoir plus?

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Attendez, est-ce une chose sexuelle?

Penser au tantra comme synonyme de sexe, c'est comme associer la croûte comme synonyme de tarte aux pommes.

Bien sûr, la croûte est partie de la tarte aux pommes, mais ce n'est certainement pas la tarte entière! Le même concept s'applique au tantra.

«Historiquement, le sexe était une très petite part de tarte tantrique, mais les interprétations occidentales du tantra ont poussé les autres parties du tantra sous terre en faveur des plus sexy, basées dans la chambre à coucher», explique Sarrah Rose, de Tantra Activation, tantra .

Prêt à en savoir plus sur le tantra, y compris ce qu'est le yoga tantrique - et comment l'obtenir om? Défiler vers le bas.

Qu'est-ce que le tantra exactement?

«Dans son cœur, le tantra consiste à se connecter avec votre propre énergie pour établir une meilleure compréhension de vous-même», dit Rose. Tandis que certains de cette énergie est sexuelle, pas tout.

Comme l'ingrédient secret de la recette de tarte aux pommes de grand-mère, les origines exactes du tantra sont difficiles à cerner.

L'expert de Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, auteur de «Tantra urbain: sexe sacré pour le XXIe siècle» explique pourquoi:

«D'innombrables textes tantriques ont été perdus au cours des nombreuses périodes de l'histoire où le tantra a été poussé sous terre. Et les autres enseignements du tantra ne se sont jamais engagés du tout à écrire et ne sont transmis que par le bouche à oreille. »

Personne ne sait exactement quand le tantra a commencé. Certains croient que la tradition ancienne commence vers 500 après JC, d'autres disent qu'elle ne s'est produite qu'au XVIe siècle.

Alors que le tantra a évolué au cours des mille dernières années, «le tantra est toujours et avant tout une pratique personnelle de libération», selon Carrellas.

C’est une technique qui vous permet d’utiliser de l’énergie et d’approfondir en vous-même et de vivre l’illumination.

Qu'est-ce que cela a à voir avec le yoga et d'autres pratiques méditatives?

Bon Q! Le yoga est le sanskrit pour «unité» et est tout ce qui vous relie à vous-même, explique l'éducatrice du tantra Leah Piper de More Love Seminars.

Parce que le tantra consiste à prendre conscience de soi et à être complet avec lui-même, le tantra peut être le yoga, dit-elle.

«Le yoga tantrique associe de nombreuses pratiques yogiques et méditatives pour vous aider à vous comprendre le plus profondément possible, afin que vous puissiez vous accepter», explique Rose.

Le yoga tantrique peut comprendre:

• psalmodie
• travail respiratoire
• poses de yoga
• travail de chakra
• méditation

Hilary Jackendoff, enseignante de méditation tantrique à Yoga Wake Up à Los Angeles, en Californie, dit que c'est une façon formidable d'explorer le tantra sans partenaire et sans avoir de relations sexuelles, ou de passer du temps avec vous-même.

En quoi est-ce différent du tantra dans l'activité sexuelle?

Le yoga tantrique et le sexe tantrique sont issus de deux branches différentes du tantra.

Le tantra traditionnel est divisé en tantra rouge et tantra blanc. Le tantra blanc est la pratique en solo, qui intègre le yoga et la méditation. Le tantra rouge est la pratique sexuelle.

Alors que les deux utilisent l'énergie sexuelle, l'objectif des deux pratiques est différent. L'objectif du tantra rouge est de créer un lien plus profond avec un partenaire, tandis que le tantra blanc consiste à créer un lien plus profond avec vous-même.

Bien que la pratique occidentale du tantra puisse suggérer le contraire, vous ne pouvez pas réellement avoir de tantra rouge sans tantra blanc, selon Piper.

«Le tantra rouge est l'occasion de mettre tout ce que vous avez appris dans votre pratique en solo dans un échange avec un amoureux», explique Piper. Pas d'entraînement en solo? Pas moyen d'amener ça à un amoureux.

«Le yoga tantrique peut encore faire de vous un meilleur amant», explique Rose, qui a utilisé le yoga tantrique pour aider les gens à surmonter la dépendance à la pornographie ou à l'érotisme, l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile.

Quel est l'intérêt de cette pratique?

Deux mots: libération spirituelle.

«Il ne s'agit pas de tonifier le corps ou de faire de l'exercice», explique Piper. "Le yoga tantrique consiste à être déterminé avec son souffle, son incarnation et à faire l'amour avec son propre corps."

Les experts disent qu'une pratique tantrique régulière peut vous aider à récolter les avantages suivants:

• réduction du stress, de l'anxiété ou de la dépression
• meilleure compréhension et amour de soi
• amélioration de la qualité du sommeil
• confiance et performances accrues dans la chambre
• amélioration de la qualité de vie
• capacité accrue d'intimité

Existe-t-il des postures spécifiques, ou s'agit-il davantage de l'approche?

Le dernier.

Contrairement au yoga Bikram, qui présente les mêmes 26 postures dans chaque classe, ou Ashtanga qui a toujours la même séquence, chaque professeur de yoga tantra vous guidera à travers une séquence différente de mouvements, méditations, chants, travail de chakra et travail de respiration.

Jackendoff explique: «Dans un yoga [pratique] du tantra, vous pouvez tenir le chien face vers le bas tout en vous concentrant sur le creux de la gorge (un point de chakra) [et] en répétant mentalement un mantra et en visualisant le mouvement d'énergie à travers votre corps avec votre respiration. Dans un autre, vous pourriez ne pas. "

Cependant, selon Piper, tous les cours de yoga tantrique devraient inclure ces 5 positions:

• inversions
• coudes latéraux
• Plis vers l'avant
• rebondissements
• backbends

Pouvez-vous le faire seul? Devriez-vous l'essayer avec un partenaire?

«Vous pouvez absolument le faire seul. Vous n'avez même pas besoin d'un coach ou d'un enseignant », explique Rose.

Parce que la pratique nécessite un niveau de conscience très subtil, il peut être difficile de s'auto-guider. Certains experts recommandent d'attendre pour pratiquer seul jusqu'à ce que vous compreniez les principes.

«C'est une idée de rendez-vous amusant de faire votre pratique du tantra en solo dans la même pièce que quelqu'un d'autre», explique Piper. "C'est comme affiner vos instruments dans la même pièce afin que vous puissiez faire de la musique ensemble plus tard." Chaud!

Est-ce quelque chose que vous pouvez faire à la maison?

Oui! Il existe différentes classes en ligne telles que SourceTantraYoga, Tantra: L'art de l'amour conscient, Yoga Glo et Yoga International qui vous permettent de pratiquer sans aller dans un studio.

«Si vous créez une concentration intérieure profonde dans votre pratique du yoga à domicile - quoi que cela implique - et que vous sentez que votre mouvement est une porte sacrée pour diriger l'expérience du Divin, cela peut être qualifié de yoga tantrique», explique Jackendoff.

Si, cependant, vous voulez plonger profondément dans le yoga tantra classique, Rose dit: "vous voudrez travailler en tête-à-tête avec un gourou du tantra."

Pour trouver un gourou, renseignez-vous dans votre studio de yoga Hatha ou Kundalini local, ou explorez les professeurs de yoga tantra en ligne.

Et si vous souhaitez rejoindre une classe - que devez-vous rechercher?

Contrairement à des classes comme CrossFit, il n’existe aucun organe dirigeant qui puisse appeler leurs offrandes «tantra».

«Parce que le sexe se vend, la plupart des cours de« tantra »n'enseignent que l'aspect sexuel du tantra et ignorent les parties solo et yogiques», explique Piper.

Pour savoir si la classe tantrique est légitime, demandez:

1. Vos cours sont-ils en solo ou en partenariat? (Le yoga tantra classique doit être en solo.)
2. Enseignez-vous le tantra rouge ou blanc? (La réponse devrait être un tantra blanc.)
3. Quel est l'objectif de la classe? (La réponse devrait suggérer la croissance et la conscience de soi.)
4. La classe comprend-elle le chant? (La réponse devrait être oui.)
5. Quelle est la formation de l'enseignant? (L'enseignant doit être formé au Hatha yoga, au yoga intégral, au yoga Kundalini et au tantra.)

Une autre option: allez à n'importe quel cours de Hatha Yoga.

"Hatha est la pratique de développer la conscience dans votre corps et d'équilibrer votre énergie, donc toute personne faisant du Hatha yoga fait déjà du tantra yoga", explique Piper.

Le yoga Kundalini est également profondément enraciné dans le yoga tantra.

Où pouvez-vous en savoir plus?

Il y a tellement de sources que «vous pourriez passer le reste de votre vie à étudier l'histoire et les nombreuses philosophies du tantra», explique Carrellas. Cependant, vous n’en avez pas besoin - sauf si vous le souhaitez, bien sûr.

Commencez par lire un ou deux de ces textes de yoga tantrique populaires, que vous pouvez tous acheter en ligne:

• "Les Radiance Sutras"
• «Tantra: le chemin de l'extase»
• "Tantra illuminé"
• "Le Yoga de la Lumière: Hatha-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: un texte classique sur le yoga et le tantra"
• «La tradition du yoga: son histoire, sa littérature, sa philosophie et sa pratique»

Vous pouvez également consulter les sites Web des experts tantriques que nous citons tout au long de cet article.

Gabrielle Kassel est une écrivaine basée à New York sur le sexe et le bien-être et une formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs, et a mangé, bu et brossé avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Dans son temps libre, elle peut être trouvée en train de lire des livres d'entraide et des romans d'amour, du développé couché ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.