Comment pratiquer le sexe tantrique: 26 conseils pour la masturbation et le jeu en couple

Contenu

• Qu'est-ce que le tantra?
• Il s'agit d'apprendre à connaître son corps
• Et si vous avez un partenaire, découvrez aussi son corps
• Comment préparer son esprit
• Essaye ça
• Comment préparer votre espace
• Essaye ça
• Comment construire le moment où vous êtes en solo
• Méditation
• Auto-massage
• Masturbation
• Se souvenir de
• Comment construire l'instant avec un partenaire
• Foreplay
• Sexe (facultatif!)
• Couché ensemble ou câlin
• Se souvenir de
• Trucs et astuces généraux
• Comment synchroniser votre respiration
• Le souffle stimulant
• Le souffle 4-7-8
• Le souffle comptant
• Comment se mettre en position
• Yab-yum ou lotus
• La main sur le coeur
• L'arche détendue
• Au fur et à mesure que vous avancez dans votre pratique
• Contrôle de l'orgasme
• Massage des points sacrés
• Si vous souhaitez en savoir plus

Qu'est-ce que le tantra?

Bien que souvent synonyme de sexe, le tantra est vraiment une question de connexion - que ce soit avec vous-même ou entre vous et un partenaire.

Après tout, le mot lui-même - dérivé de l'ancien sanskrit - signifie «toile» ou «tisser de l'énergie».

Dans la pratique, le tantra concerne l'illumination: transcender les plans sexuel et spirituel en s'engageant dans des relations sexuelles profondément méditatives, spontanées et intimes.

Il s'agit d'apprendre à connaître son corps

Comme le yoga, le tantra est une question de conscience physique et spirituelle.

Lorsque vous apprenez et pratiquez le tantra, vous devenez plus en phase avec votre corps, ce qui lui donne du plaisir et la façon dont il le ressent. Cela vous permet de mieux prêter attention aux désirs et aux besoins de votre corps et de vous assurer qu'ils sont satisfaits.

De plus, les énergies que vous canalisez pendant le sexe tantrique circulent dans tout votre corps et peuvent intensifier votre orgasme.

Et si vous avez un partenaire, découvrez aussi son corps

Le Tantra n'est pas seulement concentré sur l'atteinte d'un état supérieur de conscience esprit-corps. Il peut également s'agir de créer un lien plus profond et plus harmonieux avec votre partenaire.

Lorsque vous pratiquez le tantra, vous et votre partenaire apprenez à être physiquement conscients et spirituellement présents, en vous nourrissant mutuellement de l'énergie qui continue de bien grandir après avoir fini d'avoir des relations sexuelles.

Le Tantra vous permet également d'explorer et d'élargir tous les aspects de votre personnalité, afin que vous commenciez à vraiment connaître l'autre personne à l'intérieur comme à l'extérieur.

Intéressé à pratiquer le tantra, mais vous ne savez pas comment aborder cette conversation avec votre partenaire? Sofia Sundari, écrivaine et coach en autonomisation sexuelle, suggère les conseils suivants sur son blog:

• Essayez de ne pas submerger votre partenaire d'informations. Au lieu de cela, expliquez-leur ce que vous aimez dans votre vie sexuelle et comment vous pouvez améliorer l'expérience.
• Écoutez ce qu'ils ont à dire. Votre partenaire peut vous donner un oui enthousiaste ou un non catégorique. Ou ils peuvent être quelque part au milieu. Peu importe leur réponse, écoutez et respectez ce qu'ils ont à dire.
• Laissez un enseignant montrer la voie. Si votre partenaire est ouvert au tantra, cherchez un enseignant qui pourra vous guider tous les deux pendant que vous en apprendrez plus sur la pratique.

Comment préparer son esprit

Le tantra est une pratique spirituelle, ce qui signifie que votre esprit entre en jeu autant que votre corps.

Lorsque vous pratiquez le tantra, vous connectez votre corps, votre esprit et votre âme. Un état d'esprit clair et la volonté de sortir de votre zone de confort sont importants pour unir ces parties de vous-même.

Certaines personnes trouvent que passer 10 à 15 minutes en méditation peut aider à préparer votre esprit à la pratique du tantra, car il vous permet d'aller à l'intérieur et d'examiner vos pensées.

Essaye ça

• Concentrez-vous sur la respiration. Prenez 15 à 30 minutes pour respirer doucement jusque dans le ventre et le bas du dos, et entrez en contact avec ce qui se passe dans votre esprit - que ce soit le stress ou la satisfaction de vos désirs.
• Étirez-vous quelques minutes. Lorsque vous étirez chaque membre, videz votre esprit de toute pensée négative qui vous alourdit. Plus vous déballez, plus vous devenez léger.
• Consacrez au moins 30 minutes par jour à la journalisation. Parcourez les pensées qui peuvent bloquer votre croissance spirituelle en les écrivant.

Comment préparer votre espace

Le tantra est une pratique holistique. Il ne s'agit pas de sexe ou d'orgasme - il s'agit du voyage pour y arriver. Votre environnement a un impact direct sur votre état d'esprit et votre capacité à vous détendre et à profiter de ce voyage.

Essaye ça

• Assurez-vous que votre espace est à une température confortable. S'il fait froid, allumez le chauffage une heure avant votre pratique afin que votre pièce soit confortable et chaleureuse. S'il fait chaud, allumez le climatiseur, mais réglez-le sur les années 70, afin que l'espace soit frais, mais pas froid.
• Mettez l'ambiance avec des bougies ou des ampoules teintées. Les chandelles ajouteront de la romance à l'espace, tandis que les ampoules rouges douces donneront à la zone une touche sensuelle.
• Remplissez l'espace avec votre parfum préféré. Allumez une bougie parfumée, diffusez une huile essentielle, brûlez des bâtons d'encens ou accrochez des fleurs. Choisissez une odeur qui vous fait vous sentir sexy, mais pas écrasante.
• Adoucissez votre espace. Posez une couverture en satin et quelques coussins moelleux.
• Créez une ambiance romantique ou sexuelle. Jouer de la musique sur laquelle vous pouvez vous déplacer, seul ou avec un partenaire.

Comment construire le moment où vous êtes en solo

Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre les principes tantriques lorsque vous êtes seul. Mais rappelez-vous, la fin du jeu n'est pas toujours la masturbation - vous pouvez travailler jusqu'à jouer en solo ou décidé de ne pas y aller du tout.

Méditation

La méditation est un excellent moyen de vous libérer de tout ce qui vous retient. Mais au lieu de laisser sortir l'énergie de vous, mettez-vous à la terre. Pendant que vous méditez, laissez votre énergie couler vers le bas dans la terre. Laissez cette énergie se développer et se répandre dans tout votre corps, vous donnant de la force.

Auto-massage

Faites de votre auto-massage une expérience complète du corps. Obtenez votre huile ou votre lotion préférée et versez-la sur toute votre peau. Pendant que vous frottez votre huile ou votre lotion, passez du temps à masser votre ventre, l'aine, l'intérieur des cuisses, les bras, le cou et la poitrine.

Masturbation

Le jeu en solo ne doit pas toujours viser à atteindre l'orgasme. Au lieu de cela, prenez le temps d'explorer vraiment vos parties génitales et ce qui leur procure - et vous - du plaisir. Touchez-vous de nouvelles façons. Ralentissez vos coups. Adoucissez votre façon de jouer avec vous-même.

Se souvenir de

• Respirez profondément et lentement. Que vous méditiez ou que vous vous masturbiez, laissez votre respiration se connecter et envoyer des picotements dans votre corps.
• Soyez présent avec vos sensations. Au lieu de laisser votre esprit vagabonder, faites attention à tout ce que votre corps ressent.
• Permettez-vous de vivre une gamme complète d'émotions. Cela vous permettra d'exploiter pleinement votre énergie et votre puissance.
• Fixez une intention pour votre pratique. Sachez ce que vous voulez retirer de votre séance de tantra, que ce soit pour avoir un meilleur orgasme ou pour vous sentir plus à l'aise dans votre peau.

Comment construire l'instant avec un partenaire

N'oubliez pas que le tantra s'étend au-delà du sexe - vous pouvez travailler jusqu'à cela ou choisir de ne pas y aller du tout. Vous et votre partenaire pouvez mettre en œuvre les principes tantriques dans d'autres pratiques qui peuvent construire le moment.

Foreplay

Les préliminaires peuvent être tout ce que vous voulez que ce soit - oral, un massage, prendre une douche ensemble. Mais quoi que vous fassiez, assurez-vous que vous et votre partenaire êtes pleinement présents.

Asseyez-vous devant votre partenaire. Regardez-vous dans les yeux. Commencez à bouger légèrement votre corps pendant que vous respirez.

Après cinq minutes, commencez à vous toucher sensuellement, en vous massant tour à tour les bras, les jambes, le cou et les autres parties.

Après encore cinq minutes, commencez à embrasser - et seulement à embrasser. Concentrez-vous sur chaque sensation physique que vous ressentez dans l'instant.

Sexe (facultatif!)

Vous pouvez vous habituer au sexe - ou pas! Le Tantra est plus une question de connexion qu'autre chose.

Si vous choisissez d'avoir des relations sexuelles, allez-y lentement. Et n’ayez pas peur d’être créatif! Essayez de nouvelles positions, touchez-vous de nouvelles façons et explorez les désirs dénichés.

Mais, surtout, plongez-vous pleinement dans l'expérience, laissez la tension monter pendant que vous passez du temps sur une pratique sensuelle avant de passer à la suivante.

Couché ensemble ou câlin

Coucher avec votre partenaire vous permet d'échanger et de tisser des énergies, entretenant une connexion plus profonde.

Pour ce faire, envisagez une position de cuillère. Le partenaire à l'arrière enverra de l'énergie (donneur), tandis que le partenaire à l'avant l'absorbe (récepteur).

Snuggle rapprochés, avec votre cœur et votre estomac alignés. Le donneur doit avoir ses bras enroulés autour du récepteur, avec sa main sur le cœur du récepteur. Le récepteur doit reposer sa main sur le dessus.

Restez immobile pendant quelques instants, puis commencez à harmoniser votre respiration et laissez l'énergie circuler librement entre vous.

Se souvenir de

• Laissez l'intensité monter. Regardez-vous dans les yeux sans cligner des yeux aussi longtemps que possible.
• Synchronisez votre respiration. Vous pouvez essayer d'inhaler et d'exhaler ensemble, ou d'inhaler lorsque votre partenaire expire.
• Dites à votre partenaire ce que vous aimez. Lorsqu'ils vous touchent et jouent avec vous, dites ce que vous aimez et demandez-leur de continuer. Demandez à votre partenaire de faire de même.
• Fixez une intention pour votre pratique. Que ce soit pour avoir de meilleures relations sexuelles ou pour renforcer votre relation, vous et votre partenaire devez entrer dans la session en sachant ce que vous en voulez tous les deux.

Trucs et astuces généraux

Le tantra n'est pas une solution universelle. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer votre pratique afin d'en faire une expérience satisfaisante - et unique -:

• Être nu est facultatif. Vous pouvez commencer à vous habiller et rester habillé ou retirer chaque centimètre de tissu. La clé est de faire tout ce qui vous met à l'aise. Que cela signifie être nu ou non dépend de vous.
• Faites attention à votre respiration. La respiration profonde est une partie vitale du tantra. En vous concentrant sur votre respiration, vous vous permettez d'être présent dans l'instant et de vous immerger dans l'expérience.
• Engagez tous vos sens. Allumez des bougies parfumées. Jouez de la musique douce et sensuelle. Touchez-vous ou votre partenaire lentement. Regardez-vous dans les yeux. Savourez le goût des baisers de votre partenaire. Engager tous vos sens pendant votre pratique du tantra vous aidera à ressentir chaque sensation de plaisir plus pleinement.
• Va lentement. Une partie importante du tantra est d'apprendre à ressentir et à vivre tout plus profondément. Et la façon de le faire est d'aller lentement. Ne précipitez pas le tantra - au lieu de cela, détendez votre esprit et profitez de chaque seconde de la pratique.
• Explorez tout votre corps ou celui de votre partenaire. Passez vos mains lentement sur votre corps ou celui de votre partenaire. Laissez-les utiliser leur langue pour explorer votre bouche pendant que vous vous embrassez. Ou faites glisser doucement leurs lèvres de haut en bas de votre poitrine. Faites-leur de même.
• Expérience. Kink et BDSM, par exemple, intègrent souvent des principes tantriques. Ainsi, lorsque vous pratiquez le tantra, vous n'avez pas à vous en tenir à la tradition. Pensez en dehors de la boîte - et si cela signifie utiliser une boîte, amusez-vous avec elle.
• Vous n'avez pas besoin de faire un tantra complet. Vous pouvez ajouter des éléments à ce que vous faites déjà dans la chambre - soit par vous-même, soit avec votre partenaire. Cela pourrait signifier incorporer la méditation dans les préliminaires ou se concentrer davantage sur la respiration profonde pendant une session solo.

Comment synchroniser votre respiration

Votre respiration est au cœur de toute pratique tantrique. La respiration vous permet de libérer votre esprit, de vous connecter avec votre corps et de ressentir chaque sensation plus pleinement. Lorsque vous pratiquez l'une de ces techniques, n'oubliez pas de toujours vous asseoir droit et dans une position confortable.

Le souffle stimulant

Cette technique peut aider à augmenter l'énergie et à accroître la sensibilisation.

Pour faire ça:

1. Fermez les yeux et adoucissez votre ventre.
2. Inspirez et expirez rapidement par le nez, en gardant la bouche fermée.
3. Essayez trois inspirations et expirations par seconde pendant 15 secondes.
4. Respirez normalement après la fin du cycle, puis réessayez pendant 20 secondes, en augmentant de cinq secondes jusqu'à ce que vous atteigniez une minute complète.

Le souffle 4-7-8

Cette technique peut vous aider à relâcher la tension et à détendre votre corps. Vous pouvez essayer cette technique en étant assis en face de votre partenaire, en synchronisant votre respiration.

Pour faire ça:

1. Expirez par la bouche, puis fermez la bouche.
2. Inspirez doucement par le nez jusqu'à un nombre mental de quatre.
3. Retenez votre souffle pour sept.
4. Expirez par la bouche jusqu'à un nombre de huit.
5. Répétez le cycle trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

Le souffle comptant

C'est une autre forme de méditation qui vous permet de vider votre esprit, de trouver votre centre et de vous connecter à votre corps.

Pour faire ça:

1. Fermez les yeux et respirez profondément.
2. Laissez votre souffle couler naturellement.
3. Inspirez, puis comptez «un» pour vous en expirant.
4. À l'expiration suivante, comptez «deux». Progressez jusqu'à «cinq».
5. Répétez le cycle, en commençant par «un» et en terminant par «cinq».
6. Ne dépassez pas «cinq», sinon votre esprit et votre attention commenceront à vagabonder.
7. Essayez de compter votre respiration pendant 10 minutes.

Comment se mettre en position

Toute position peut être une position tantrique, car le tantra concerne la connexion et non les mouvements spécifiques. Mais lorsque vous commencez votre voyage vers les principes tantriques, vous voudrez peut-être commencer par certaines des bases.

Yab-yum ou lotus

Pour ce faire avec un partenaire:

1. Demandez à votre partenaire de s'asseoir en tailleur.
2. Asseyez-vous sur le haut des cuisses de votre partenaire et croisez les chevilles derrière le dos.
3. Respirez en synchronisation et regardez-vous dans les yeux.

Pour le faire vous-même:

1. Asseyez-vous les jambes croisées avec le dos droit
2. Placez vos paumes sur vos genoux.
3. Commencez à respirer lentement et profondément.

La main sur le coeur

Pour ce faire avec un partenaire:

1. Asseyez-vous les jambes croisées, face à votre partenaire.
2. Placez votre main droite sur leur cœur. Demandez-leur de placer leur main droite sur la vôtre.
3. Fermez les yeux et réglez le rythme physique de leur cœur. Ensuite, concentrez-vous sur l'émotion et l'énergie.
4. Laissez la connexion se développer entre le cœur de votre partenaire et votre main, et vice versa.

Pour le faire vous-même:

1. Asseyez-vous les jambes croisées, le dos droit.
2. Placez votre main droite sur votre cœur.
3. Fermez les yeux et réglez son rythme physique. Ensuite, concentrez-vous sur l'émotion et l'énergie.
4. Laissez la connexion s'établir entre votre cœur et votre main.

L'arche détendue

Pour ce faire avec un partenaire:

1. Demandez à votre partenaire de s'asseoir droit sur le lit ou le sol, les jambes droites
2. Asseyez-vous à genoux sur les genoux de votre partenaire.
3. Lorsque vous êtes à l'aise, commencez à cambrer lentement votre dos.
4. Posez votre tête entre les jambes de votre partenaire, puis saisissez ses chevilles ou ses pieds.

Pour le faire vous-même:

1. Asseyez-vous à genoux sur le lit ou le sol.
2. Lorsque vous êtes à l'aise, commencez à cambrer lentement votre dos.
3. Posez votre tête sur le lit ou le sol, puis étirez vos bras autour de votre tête.
4. Ayez vos paumes tournées vers le bas. Lorsque vous êtes prêt, utilisez une main pour explorer votre corps.

Au fur et à mesure que vous avancez dans votre pratique

À mesure que vous vous familiariserez avec le tantra, vous pourrez explorer et incorporer plus de techniques dans votre pratique, telles que:

Contrôle de l'orgasme

Pour ce faire, amenez-vous au bord d'un orgasme, puis reculez juste avant de jouir. Laissez les picotements et les sensations orgasmiques remplir votre corps, puis recommencez.

Ne faites pas cela une seule fois, cependant - répétez le cycle encore et encore pour que vous puissiez atteindre un orgasme intense et explosif de tout le corps.

Massage des points sacrés

Pour ce faire, frottez lentement et doucement la prostate de votre partenaire ou la paroi supérieure de son vagin - autrement connu comme le point G. Laissez la chaleur et l'énergie s'accumuler, permettant à votre partenaire de libérer des émotions refoulées à mesure qu'elles se rapprochent de l'apogée.

Si vous souhaitez en savoir plus

Lorsqu'il s'agit d'en savoir plus sur le tantra, il ne manque pas d'endroits où se tourner. Sofia Sundari et Layla Martin, par exemple, sont deux professeurs de tantra très réputés qui hébergent également des sites Web offrant des conseils et des techniques pour une meilleure pratique tantrique.

Martin a également créé et fondé le Tantric Institute of Integrated Sexuality, qui propose différents programmes de tantra pour les femmes, les hommes et les couples. D'autres sites, comme Embody Tantra et Tantra is Love, sont également d'excellentes ressources pour commencer votre pratique.