Prenez le contrôle de votre douleur de spondylarthrite ankylosante

Contenu

• Prenez le contrôle de la douleur liée à la SA avec des médicaments
• Autres façons de prendre le contrôle
• 1. Étirez-vous tout au long de la journée
• 2. Pratiquez une bonne posture
• 3. Perdre du poids supplémentaire
• 4. Essayez l'hydrothérapie
• 5. Appliquer une thérapie par la chaleur et le froid
• 6. Utilisez des orthèses pour les douleurs aux pieds
• 7. Pensez aux traitements complémentaires
• Luttez contre la douleur AS

La douleur de la spondylarthrite ankylosante (SA) est souvent décrite comme aiguë, tirante ou brûlante. La raideur est également un symptôme courant et inconfortable qui l'accompagne. Quel que soit le type de douleur que vous ressentez, vous pouvez prendre des mesures pour le garder sous contrôle.

Prenez le contrôle de la douleur liée à la SA avec des médicaments

Il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre pour aider à soulager la douleur et la raideur de la SA. L'AS est une maladie inflammatoire. Ainsi, la première ligne de défense est souvent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que le naproxène (Aleve) ou l'ibuprofène (Motrin IB, Advil). Les AINS sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance.

Si les AINS n’aident pas votre douleur ou provoquent des saignements gastro-intestinaux ou d’autres effets secondaires négatifs, votre médecin peut vous prescrire un inhibiteur du facteur de nécrose tumorale (TNF). Ces médicaments bloquent une protéine qui provoque une inflammation. Certains bloqueurs du TNF sont l'adalimumab (Humira), l'étanercept (Enbrel) et l'infliximab (Remicade).

Avoir trop d'une cytokine appelée interleukine 17 (IL-17) dans votre corps provoque une inflammation chronique. Les inhibiteurs de l'IL-17 bloquent cette substance. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'inhibiteur de l'IL-17, le sécukinumab (Cosentyx) pour traiter la SA.

Des analgésiques narcotiques peuvent être prescrits pour les douleurs sévères liées à la SA qui ne répondent pas aux autres traitements.

Lorsque vous utilisez un analgésique, prenez-le comme indiqué pour éviter la douleur. Si vous attendez de ressentir une douleur intense, vous n’obtiendrez peut-être pas le soulagement dont vous avez besoin.

Autres façons de prendre le contrôle

La plupart des professionnels de la santé conviennent que rester actif est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour maîtriser la douleur de la SA. Une dose quotidienne d'exercice à faible impact comme la natation, le yoga ou le Pilates maintient la fluidité de vos articulations et aide à soulager la douleur et la raideur. Il vous aide également à maintenir un poids santé et est bon pour votre santé en général. D'autres mesures que vous pouvez prendre pour contrôler la douleur liée à la SA sont:

1. Étirez-vous tout au long de la journée

Les étirements sont utiles pour soulager les muscles raides. Il aide également à allonger vos muscles et à les garder flexibles. Lorsqu'il est fait correctement, l'étirement améliore la posture et maintient la colonne vertébrale alignée. Un bon moment pour s'étirer est chaque fois que vous dormez ou vous asseyez pendant une période prolongée.

2. Pratiquez une bonne posture

Une bonne posture aide à réduire le stress sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Pour les personnes qui font face à une fusion vertébrale en raison de la SA, la pratique constante d'une bonne posture peut signifier la différence entre la colonne vertébrale fusionnant droite ou courbe. Voici quelques conseils pour obtenir une bonne posture:

• Asseyez-vous sur des chaises dures à dossier droit au lieu de chaises et canapés moelleux.
• Gardez votre siège à la bonne hauteur lorsque vous travaillez à un bureau.
• Utilisez un coussin de soutien lombaire.
• Limitez le nombre d'oreillers sur lesquels vous dormez et dormez aussi plat que possible.
• Faites des pauses tout au long de la journée pour vous étirer, vous asseoir au mur ou vous allonger à plat sur le sol.

3. Perdre du poids supplémentaire

Les kilos en trop mettent du poids sur vos articulations. Cela peut provoquer des douleurs et, dans certains cas, des fractures.

Si vous êtes en surpoids, faites l'inventaire de vos habitudes alimentaires pour voir où vous pouvez vous améliorer. Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucre malsains et riche en fibres, en grains entiers et en protéines maigres. Limitez les sucreries, les aliments frits et les aliments transformés. Assurez-vous que vous vous entraînez régulièrement.

Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, consultez votre médecin ou un diététicien agréé.

4. Essayez l'hydrothérapie

L'hydrothérapie s'exerce simplement dans une piscine d'eau tiède. L'eau aide à apaiser les articulations et les muscles et vous permet de faire de l'exercice sans combattre la gravité. Selon la National Ankylosing Spondylitis Society, lorsque vous faites de l'exercice dans de l'eau à la taille, vous pesez la moitié de ce que vous pesez hors de l'eau. L'eau offre également une résistance douce pour vous aider à développer votre force et votre endurance.

L'hydrothérapie se fait sous la supervision d'un physiothérapeute. C'est souvent un type d'exercice confortable et relaxant pour les personnes souffrant de douleur sévère. Si votre médecin pense que vous êtes un candidat pour l'hydrothérapie, il peut vous recommander un physiothérapeute.

5. Appliquer une thérapie par la chaleur et le froid

La thérapie par la chaleur et le froid peut aider à soulager les symptômes de la SA. Selon la Fondation de l'arthrite, la chaleur est bonne pour soulager la raideur et apaiser les muscles fatigués et tendus. Essayez un bain chaud ou appliquez un coussin chauffant sec ou humide ou une bouillotte sur la zone douloureuse.

Pour les douleurs aiguës ou sévères, le froid peut être la meilleure option. Le froid réduit le flux sanguin et l'inflammation pour aider à atténuer la douleur. Il calme également les terminaisons nerveuses. Une compresse froide en gel ou un sac de légumes surgelés de votre congélateur fonctionnent bien pour la thérapie par le froid.

N'utilisez pas de thérapie par la chaleur ou le froid pendant plus de 20 minutes à la fois.

6. Utilisez des orthèses pour les douleurs aux pieds

Avec AS, l'accent est mis sur le dos. Mais les pieds aussi sont importants. La fasciite plantaire, une inflammation du fascia plantaire, est une cause fréquente de douleur intense. Le fascia plantaire est un ligament qui s'étend entre votre talon et vos orteils.

Les supports de voûte plantaire, appelés orthèses, peuvent aider à aligner vos pieds et à répartir le poids uniformément. Votre médecin peut également vous prescrire une attelle de nuit pour étirer vos pieds pendant votre sommeil. Les orthèses peuvent aider d'autres problèmes de pied communs aux SA comme les crampes, les griffes des orteils et la tendinite d'Achille.

7. Pensez aux traitements complémentaires

L'acupuncture est un traitement complémentaire de la douleur. La thérapie consiste à insérer des aiguilles dans des lignes imaginaires spécifiques sur votre peau appelées méridiens. L'acupuncture peut aider votre corps à libérer des endorphines naturelles pour soulager la douleur. L'aromathérapie, la pleine conscience et la méditation sont d'autres traitements complémentaires qui peuvent soulager la douleur.

Luttez contre la douleur AS

COMME la douleur peut provoquer une gamme d'émotions allant de la frustration à l'impuissance. Il est important de maîtriser votre douleur. Les médicaments sont nécessaires pour certaines personnes. Les changements de style de vie et les traitements naturels peuvent être suffisants pour les autres. Où que vous tombiez sur le spectre du traitement, il vous permet de prendre des mesures pour contrôler la douleur. C'est un rappel que vous êtes en charge, pas votre douleur.