Ce circuit Tabata-Force aidera à stimuler votre métabolisme

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Fait amusant : votre métabolisme n'est pas gravé dans le marbre. L'exercice, en particulier l'entraînement en force et les séances de haute intensité, peut avoir des effets positifs durables sur le taux de combustion des calories de votre corps. Tabata - une méthode super efficace d'entraînement par intervalles utilisant une formule de 20 secondes d'activation/10 secondes d'arrêt - est le moyen idéal pour augmenter le taux métabolique au repos, le VO2 max et la combustion des graisses de votre corps. (Voici tout ce que vous devez savoir sur les avantages de Tabata.)

C'est là qu'intervient cet entraînement. Tout d'abord, prenez une bande de résistance, dont vous aurez besoin pour certains exercices. Vous commencerez par un échauffement dynamique de deux minutes, puis passerez à un circuit de style Tabata de 10 minutes comprenant des mouvements plyo comme des prises étoile et des mouvements MMA comme des acolytes et des uppercuts. Même si vous vous sentez totalement anéanti, il est important de donner à chaque intervalle votre effort maximum. Vous vous calmerez un peu (mais gardez votre corps au travail) avec une routine de force de bande de résistance de 13 minutes pour le terminer.

Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas continuer pendant ces intervalles cardio, rappelez-vous que cela ne dure que 20 secondes. Poussez à travers, et la section principale sera un jeu d'enfant.

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