3 délicieuses vitamines à prendre pendant la grossesse

Contenu

• 1. Vitamine à la banane pour prévenir les crampes
• 2. Vitamine à la fraise pour améliorer la circulation
• 3. Vitamine acérola pour lutter contre l'anémie

Les vitamines de fruits préparées avec les bons ingrédients sont une excellente option naturelle pour lutter contre les problèmes courants pendant la grossesse, tels que les crampes, une mauvaise circulation dans les jambes et l'anémie.

Ces recettes conviennent à la grossesse car elles aident à augmenter la quantité de magnésium, de vitamine C et de fer, qui sont des nutriments importants pour une grossesse en bonne santé, prévenant ainsi l'apparition de crampes, d'anémie et améliorant la circulation sanguine, par exemple.

1. Vitamine à la banane pour prévenir les crampes

Avec cette vitamine, il est possible d'avoir toute la quantité de magnésium nécessaire pendant une journée pendant la grossesse, évitant ainsi l'apparition de crampes.

• Ingrédients: 57 g de graines de citrouille moulues + 1 tasse de lait + 1 banane
• Préparation: Battez le tout dans un mixeur et prenez-le juste après.

Cette vitamine a 531 calories et 370 mg de magnésium et peut être prise le matin ou l'après-midi. D'autres aliments riches en magnésium, en plus des graines de citrouille, peuvent être des amandes, des noix du Brésil ou des graines de tournesol. Voir d'autres exemples d'aliments riches en magnésium.

2. Vitamine à la fraise pour améliorer la circulation

Cette vitamine est riche en vitamine C qui est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine.

• Ingrédients: 1 tasse de yogourt nature + 1 tasse de fraises + 1 kiwi
• Préparation: Battez le tout dans un mixeur et buvez-le.

D'autres aliments riches en vitamine C, comme l'orange, le citron, l'acérola ou la papaye, peuvent également être utilisés pour varier la saveur de cette vitamine. Voir d'autres exemples d'aliments riches en vitamine C.

3. Vitamine acérola pour lutter contre l'anémie

Cette vitamine est également riche en vitamine C et en fer, indispensables pour lutter contre l'anémie.

• Ingrédients: 2 verres d'acérola + 1 yaourt nature ou fraise + 1 jus d'orange + 1 poignée de persil
• Préparation: Battez le tout dans un mixeur et buvez-le.

Bien qu'ils contiennent une bonne dose de fer, les aliments les plus riches en fer sont principalement d'origine animale, tels que les côtes de porc, le veau ou l'agneau et doivent être consommés lors des repas principaux, tels que le déjeuner et le dîner. Découvrez d'autres exemples d'aliments riches en fer.

Pour lutter contre l'anémie, la mauvaise circulation et les crampes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments, donc si vous prenez déjà des médicaments tels que le magnésium ou le fer, parlez-en à votre médecin pour voir si vous pouvez prendre ces vitamines quotidiennement ou au moins deux fois par semaine pour compléter le traitement de manière naturelle.