Comment prendre BCAA et à quoi ça sert

Contenu

• Pourquoi est-ce
• Comment prendre BCAA
• Risques possibles

BCAA est un complément nutritionnel qui contient des acides aminés à chaîne ramifiée, tels que la leucine, l'isoleucine et la valine, qui sont considérés comme essentiels, car ils sont essentiels pour l'organisme. Ces acides aminés sont présents dans toutes les protéines de l'organisme, principalement dans les tissus musculaires, car ils sont métabolisés directement dans les muscles et fournissent de l'énergie pour leur activité.

De plus, ces acides aminés sont présents dans divers aliments tels que la viande, le poisson et les œufs, par exemple, et peuvent donc être obtenus à partir de l'alimentation. Cependant, ils peuvent également se trouver sous forme de complément, étant principalement indiqués pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances lors de l'entraînement et prévenir la perte musculaire.

Pourquoi est-ce

Le supplément BCAA est principalement utilisé par les athlètes ou les personnes qui s'entraînent activement ou font de la musculation. Ainsi, son utilisation régulière et conformément aux conseils du nutritionniste permet de:

• Prévenir la perte de masse musculaire;
• Réduit la fatigue physique et mentale pendant l'exercice;
• Augmenter les performances et les performances pendant l'entraînement;
• Réduit les douleurs musculaires après l'entraînement, réduisant les dommages que l'exercice cause aux muscles;
• Favorise la formation de masse musculaire.

La perte de masse musculaire se produit en raison de la dégradation de la masse musculaire qui peut survenir pendant et après l'entraînement, qui est due au fait que le corps est incapable de se fournir pendant l'entraînement en raison d'un manque d'acides aminés, commençant à aller chercher les acides aminés de les muscles à cela peuvent être utilisés pour produire de l'énergie pour le reste du corps.

De plus, certaines études indiquent que les BCAA pourraient également favoriser la perte de poids, car ils stimulent apparemment la combustion des graisses pendant l'exercice physique, étant ainsi une bonne option pour ceux qui ont l'intention de brûler des graisses et de perdre du poids, il est important que l'utilisation de BCAA accompagné d'une alimentation saine.

Comment prendre BCAA

La quantité de BCAA à prendre dépend des besoins individuels et de l'objectif de chaque personne, il est important de demander conseil à un nutritionniste sportif pour faire une évaluation et vérifier s'il est nécessaire de prendre le supplément et, le cas échéant, indiquer la quantité la plus appropriée.

Il est généralement recommandé de prendre 2 gélules, 1 à 3 fois par jour, entre les repas et après l'entraînement, car il est possible d'augmenter les performances pendant l'entraînement et d'éviter la perte de masse musculaire.

Vous devriez prendre des suppléments de BCAA si vous pratiquez une activité physique plus de 3 fois par semaine, ce qui convient particulièrement aux athlètes et aux culturistes. De plus, les BCAA sont particulièrement importants pendant les périodes de fatigue et lors des entraînements avec de grandes exigences physiques et leur utilisation peut être associée à l'utilisation d'autres suppléments pour gagner de la masse musculaire. Découvrez d'autres suppléments pour gagner de la masse musculaire.

Risques possibles

Les suppléments de BCAA peuvent également présenter des risques pour le corps, car l'excès d'acides aminés dans le corps peut surcharger les reins, causer de l'inconfort, des nausées ou des nausées, et peut même provoquer des calculs rénaux avec le temps.

Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin ou à votre nutritionniste avant de commencer à prendre des suppléments de BCAA, surtout si vous avez des problèmes de santé graves, des antécédents d'allergies ou de maladies ou des problèmes rénaux. De plus, l'utilisation des BCAA est contre-indiquée chez les enfants, les adolescents et les personnes souffrant d'insuffisance rénale.