Des superaliments qui stimulent le corps et le cerveau

Contenu

• 7 superaliments sur lesquels parier tous les jours
• 1. Graines de chia
• 2. Açaí
• 3. Baies de Goji
• 4. Myrtille
• 5. Spiruline
• 6. Châtaigne du Pará
• 7. Maca péruvienne

Les graines de chia, l'açaí, les myrtilles, les baies de Goji ou la spiruline, sont quelques exemples de superaliments riches en fibres, vitamines et minéraux, qui aident à compléter et enrichir l'alimentation, avec ses propriétés et ses saveurs.

Les superaliments sont des aliments qui ont des propriétés et des avantages supérieurs et diversifiés, car ils sont généralement riches en fibres, en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en acides gras. Il peut s'agir de fruits, de graines, de légumes ou de plantes médicinales, qui devraient être utilisés pour enrichir naturellement l'alimentation.

7 superaliments sur lesquels parier tous les jours

1. Graines de chia

Les graines de chia sont connues pour être un super aliment en raison de leur composition riche en fibres et protéines d'origine végétale. C'est un aliment extrêmement rassasiant, qui peut être facilement ajouté pour enrichir d'autres aliments comme les salades, les céréales ou dans les gâteaux, par exemple.

De plus, le chia, car il est une riche source de fibres, est idéal pour aider à réguler l'intestin, étant une option naturelle pour les personnes souffrant de constipation.

2. Açaí

L'Açaí n'est pas seulement une excellente source d'énergie, c'est l'une des sources les plus riches en antioxydants, et il est également riche en fer et en calcium. Ce fruit améliore l'apparence de la peau et aide à prévenir le vieillissement, renforce le système immunitaire et prévient l'apparition du cancer.

L'açaí peut être consommé frais sous forme de fruit, il peut également être acheté sous forme de pulpe ou de complément alimentaire.

3. Baies de Goji

Les baies de goji sont des baies polyvalentes, car elles aident à la fois à perdre du poids et à sécher le ventre, ainsi qu'à améliorer l'apparence de la peau, à renforcer le système immunitaire du corps et à prévenir l'apparition de maladies telles que la grippe ou le cancer, par exemple.

Les baies de Goji peuvent être facilement consommées sous forme de capsules ou séchées, étant faciles à ajouter dans des jus ou des smoothies, par exemple.

4. Myrtille

La myrtille est un fruit qui est une excellente source de fibres, de vitamine A et de vitamine C, en plus d'être très riche en antioxydants. Ce fruit est une excellente option à mettre dans l'alimentation car en plus d'aider à perdre du poids, il améliore également l'apparence de la peau et combat le vieillissement prématuré.

Les myrtilles, en plus d'être consommées fraîches sous forme de fruits, peuvent également être achetées sèches ou sous forme de complément alimentaire en gélules.

5. Spiruline

La spiruline est une algue qui est un excellent complément alimentaire, car elle est riche en minéraux, vitamines, protéines et acides aminés. Ce super aliment aide à perdre du poids et augmente la satiété, purifie le corps et améliore la fatigue et la récupération musculaire après une activité physique.

Pour prendre de la Spiruline, vous pouvez opter pour une supplémentation en gélules ou utiliser des extraits d'algues sèches pour ajouter des smoothies ou des jus.

6. Châtaigne du Pará

La noix du Brésil, ou noix du Brésil, est un autre super aliment connu pour ses bienfaits pour la santé, notamment la protection du cœur, la réduction de l'hypertension artérielle, l'amélioration de l'apparence de la peau et la prévention du cancer. Ce fruit est riche en antioxydants, magnésium, sélénium, vitamine E et arginine.

Pour profiter des bienfaits des noix du Brésil, il est recommandé de manger 1 noix par jour.

7. Maca péruvienne

La Maca péruvienne est un tubercule, comme la carotte, riche en fibres et en graisses essentielles. Bien que peu savoureuse, la Maca péruvienne aide à diminuer l'appétit, à améliorer le transit intestinal et à augmenter le désir sexuel.

Ce super aliment peut être facilement consommé sous forme de poudre, à mettre en vitamines ou jus, ou sous forme de capsule.