Il s'avère que vous pouvez vraiment ressentir cette tristesse estivale

Contenu

• N'est-ce pas un remède contre le blues de l'été?
• Pourquoi si triste?
• Lumières vives, gros problèmes
• Qui obtient le modèle saisonnier MDD avec début d'été (MDD-SP)?
• Traitement

N'est-ce pas un remède contre le blues de l'été?

Aucune saison ne vaut mieux que l'été. La vie est facile, l’école est finie et Demi Lovato est cool pour ça. Même Shakespeare est devenu poétique en transpirant dans son doublet élisabéthain des siècles avant l'invention de la climatisation: "Dois-je te comparer à une journée d'été?"

Mais l'été ne signifie pas que tout le monde s'amuse au soleil. Certaines personnes tombent malades à cause de l'arrivée de l'été. Cette condition est connue sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou TAS. Plus récemment, on parle de trouble dépressif majeur (TDM) avec un schéma saisonnier.

Le trouble affectif saisonnier est accompagné de l'acronyme SAD. Est-ce à dire que ce trouble est SI TRISTE? Découvrons-en plus.

Pourquoi si triste?

Qu'est-ce qu'un trouble affectif saisonnier ou un TDM avec un schéma saisonnier?

La plupart des cas sont liés à l'hiver, lorsque les jours sont plus courts, les nuits plus longues et le froid maintient les gens enfermés à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur, absorbant la lumière du soleil. Cela peut entraîner une léthargie, de la tristesse et le sentiment que vous ne serez plus jamais au chaud ou que vous ne verrez plus le soleil.

Pourquoi cela arrive aux 5 pour cent des adultes américains atteints de TAS n'est pas entièrement compris.

La plupart des preuves indiquent une diminution de la lumière solaire affectant notre rythme circadien. C'est le cycle de 24 heures qui détermine votre programme veille-sommeil et fait baisser les niveaux de sérotonine. La sérotonine est la substance chimique du cerveau qui affecte l'humeur.

Les personnes qui souffrent de TAS pendant l'hiver ont tendance à se sentir apathiques et sombres, et connaissent des changements dans leurs habitudes de sommeil et d'alimentation. Les personnes atteintes de TDM avec un schéma saisonnier ont déclaré souffrir d'insomnie, de perte d'appétit et d'agitation ou d'anxiété.

Lumières vives, gros problèmes

Parce que la lumière du soleil est considérée comme la clé du TDM avec un schéma saisonnier, on pense que les cas qui surviennent pendant les mois d'été peuvent résulter de trop Soleil.

Trop de soleil désactive la production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone qui stimule votre cycle veille-sommeil. Même allumer la lumière au milieu de la nuit pour aller aux toilettes suffit à interrompre sa production. Des journées plus longues signifient moins d'heures à l'usine de mélatonine de votre corps.

En plus de tout ce soleil aveuglant sans fin qui perturbe votre rythme circadien, la chaleur estivale a rendu anxieux et en colère ceux qui vivent avec un TDM au rythme saisonnier.

Cependant, cette colère n'est pas votre typique "Pourquoi la climatisation ne fonctionne pas?" diatribe. C’est plus qu’un tempérament évasé lors d’une vague de chaleur accablante.

Qui obtient le modèle saisonnier MDD avec début d'été (MDD-SP)?

Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir les deux types de TAS. Les facteurs de risque comprennent:

• Être une femme. Les femmes sont plus souvent touchées par le TDM avec un schéma saisonnier que les hommes, mais les hommes signalent des symptômes plus graves.
• Avoir un parent avec MDD-SP. Comme d'autres troubles de l'humeur, il semble y avoir une composante génétique au MDD-SP.
• Vivre plus près de l'équateur. Selon une étude antérieure, la recherche a montré que les personnes vivant dans des régions plus chaudes ont plus de MDD-SP estival que celles vivant dans des régions où les températures sont plus fraîches.
• Avoir un trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent ressentir plus de sensibilité aux symptômes du TDM avec un schéma saisonnier au fil des saisons.

Traitement

Il existe de nombreux traitements pour le MDD-SP, allant de l'accès aux lieux climatisés aux antidépresseurs. Les méthodes de traitement comprennent:

• Recherche de pièces sombres: Le processus proposé de MDD à apparition estivale avec schéma saisonnier est lié à la lumière du soleil, ce qui est l'opposé du MDD hivernal à schéma saisonnier. Cela peut indiquer que l'environnement préféré serait également différent. Au lieu de la luminothérapie, il peut être conseillé aux personnes atteintes d'un TDM d'apparition estivale de passer plus de temps dans des pièces sombres. Bien que le moment de l'exposition à la lumière pendant la journée puisse être important pour un traitement réussi.
• Constater que AC: Évitez une augmentation de votre facture d'électricité en visionnant autant de films que possible. Les salles de cinéma sont sombres, ce qui est un plus. Leurs thermostats semblent toujours être réglés sur la température la plus froide possible. N'oubliez pas d'apporter un pull.
• Obtenir de l'aide: En parler avec un fournisseur de soins de santé peut vous aider à gérer le stress, à trouver des stratégies d'adaptation saines et à apprendre à rester positif. Cela peut également vous aider à gérer le FOMO - ou la peur de manquer quelque chose - que vous pourriez ressentir lorsque vos amis parlent d'activités et d'expériences qu'ils apprécient.