Le sucre provoque-t-il des maux de tête?

Contenu

• Aperçu
• Sucre et maux de tête
• Quelle quantité de sucre as-tu besoin?
• Hypoglycémie vs hyperglycémie
• Hypoglycémie
• Hyperglycémie
• Pouvez-vous obtenir une «gueule de bois de sucre»?
• Cherche de l'aide
• Diagnostic
• Traitement
• La prévention
• Perspective

Aperçu

Le sucre est un élément essentiel de la chimie de votre corps. Trop ou trop peu de sucre peut causer des problèmes, y compris des maux de tête. En effet, le sucre a un effet direct sur votre cerveau et votre système nerveux. Apprendre à maintenir un bon niveau de sucre dans votre alimentation peut éviter de futurs maux de tête. Si vous avez des maux de tête persistants liés au sucre, vous devez en parler à votre médecin.

Sucre et maux de tête

Les maux de tête causés par le sucre ont beaucoup à voir avec votre glycémie. Le glucose donne de l'énergie à votre corps en entrant dans votre circulation sanguine après avoir consommé du sucre. Votre corps maintient une glycémie appropriée en décomposant le glucose avec l'insuline.

Les fluctuations de votre taux de glucose affectent votre cerveau plus que tout autre organe. Ces augmentations et baisses peuvent entraîner des maux de tête. Les maux de tête causés par le glucose et votre cerveau sont également liés aux hormones activées par les niveaux de sucre.

Quelle quantité de sucre as-tu besoin?

Il est de plus en plus difficile de gérer un apport adéquat en sucre. Les Américains mangent beaucoup plus de sucre qu'ils ne devraient en moyenne. L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de six cuillères à café de sucre par jour et les hommes de ne pas consommer plus de neuf cuillères à café. Cela contraste fortement avec ce que les Américains consomment réellement, soit 22 cuillères à café pour les adultes et 34 cuillères à café pour les enfants par jour.

Hypoglycémie vs hyperglycémie

Consommer beaucoup de sucre ou ne pas en consommer suffisamment peut provoquer des maux de tête occasionnels liés au sucre. Certaines conditions, comme le diabète, peuvent également vous rendre plus susceptibles d'avoir des maux de tête liés au sucre. C'est parce que vous pouvez avoir un risque accru d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie.

Hypoglycémie

L'hypoglycémie est une condition causée par le manque de sucre dans le sang. L'hypoglycémie survient lorsque votre glycémie chute en dessous de 70 mg / dL. Cela peut se produire après avoir sauté un repas ou passé une longue période sans manger. Si vous souffrez de diabète, vous pouvez fréquemment souffrir d'hypoglycémie, car le corps ne peut pas contrôler seul la glycémie. Cela peut être exacerbé si vous prenez de l'insuline prescrite.

Vous pouvez également présenter une hypoglycémie réactive. Il s'agit d'une baisse rapide de votre glycémie après avoir mangé un repas. Cela se produit dans les quatre heures suivant le repas. Un exemple d'hypoglycémie réactive est lorsque vous mangez des sucres simples, tels que le sucre blanc. Cela augmente rapidement la glycémie, puis l'insuline surproduit, provoquant une baisse rapide de la glycémie.

Les deux types d'hypoglycémie peuvent entraîner des maux de tête et des migraines.

Une glycémie basse peut provoquer un mal de tête général ou même une migraine. Un mal de tête peut être de nature terne et palpiter autour de vos tempes. Vous pouvez également ressentir des nausées avec des maux de tête ou des migraines causés par une hypoglycémie.

Les autres symptômes de l'hypoglycémie comprennent:

• étourdissements
• la faiblesse
• transpiration
• envie de dormir
• tremblement
• peau pâle
• Palpitations cardiaques
• faim
• anxiété
• des changements d'humeur
• vision double ou vision floue
• confusion
• changement de conscience (si une glycémie basse est sévère)

Hyperglycémie

L'hyperglycémie est une condition causée par une glycémie trop élevée. Cela se produit lorsque votre corps est incapable de décomposer efficacement le glucose avec l'insuline. Votre glycémie peut dépasser 180 à 200 mg / dL.

Les maux de tête peuvent être un signe précoce d'une glycémie trop élevée. Les maux de tête associés à l'hyperglycémie peuvent commencer de nature bénigne et s'aggraver à mesure que votre glycémie augmente ou se maintient à un niveau élevé.

Les symptômes supplémentaires de l'hyperglycémie comprennent:

• besoin fréquent d'uriner
• soif fréquente
• Vision floue
• fatigue

Pouvez-vous obtenir une «gueule de bois de sucre»?

Manger beaucoup de sucre en peu de temps peut entraîner des changements rapides de votre glycémie. Cela peut entraîner des symptômes que certaines personnes décrivent comme une «gueule de bois de sucre», notamment:

• mal de crâne
• nausées ou maux d'estomac
• difficulté à se concentrer
• tremblement
• fatigue ou étourdissements
• sautes d'humeur

Si vous avez mangé trop de sucre:

• essayez de vous hydrater avec de l'eau ou une autre boisson sans sucre
• se concentrer sur la consommation d'aliments entiers sans sucre ajouté, comme les noix, les œufs ou d'autres aliments riches en protéines
• faire de l'exercice à faible impact, comme la marche, la natation ou le yoga, pour aider à faire circuler votre sang

Cherche de l'aide

Si vous rencontrez des maux de tête fréquents liés à la consommation de sucre ou au manque de sucre, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'une affection plus grave, comme le diabète.

Une hyperglycémie non traitée peut entraîner une affection grave appelée acidocétose. Cette condition survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline et ne peut pas contrôler votre glycémie. Au lieu d'utiliser le glucose pour l'énergie, le corps commence à utiliser les graisses pour produire de l'énergie.

Apportez des informations au rendez-vous de votre médecin sur la fréquence de vos maux de tête, ainsi que sur tout autre symptôme que vous ressentez en relation avec la consommation de sucre ou le manque de sucre. Vous devez également partager vos médicaments actuels et des informations sur votre style de vie, comme le régime alimentaire, l'exercice et les habitudes d'alcool et de tabac.

Diagnostic

Votre médecin testera probablement votre taux de glucose s'il soupçonne que vos maux de tête sont liés à votre apport en sucre. Ces tests peuvent impliquer le jeûne, ou manger un repas, puis tester votre taux de sucre dans le sang. Votre médecin vous posera également des questions sur:

• symptômes
• habitudes quotidiennes
• antécédents de santé
• autres informations pertinentes

Traitement

Un mal de tête isolé peut simplement nécessiter un traitement général. Cela peut inclure des médicaments en vente libre, des remèdes homéopathiques ou une réduction du stress.

Le traitement immédiat de l'hypoglycémie doit inclure une augmentation rapide de votre glycémie. Vous pouvez le faire en buvant du jus ou une boisson gazeuse à base de sucre, ou en mangeant un bonbon. Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après 15 minutes, consommez plus de sucre. Si les symptômes persistent après avoir tenté d'augmenter votre glycémie, appelez votre médecin.

Les maux de tête chroniques causés par le sucre doivent être traités selon les conseils de votre médecin. Si vous souffrez d'hypoglycémie fréquente, vous devrez peut-être prendre des repas à des heures régulières et manger des aliments sans glucides simples, comme le sucre blanc. Vous devrez peut-être également ajuster votre horaire de repas pour prendre de petits repas plus fréquents tout au long de la journée.

Les maux de tête liés au sucre causés par le diabète nécessitent un plan de traitement plus approfondi. Votre médecin travaillera avec vous pour élaborer ce plan.

La prévention

Éviter les effets secondaires de trop ou trop peu de sucre peut être aussi simple que de maintenir une alimentation saine et d'autres bonnes habitudes, notamment:

• réduire le stress
• faire de l'exercice régulièrement
• boire beaucoup d'eau
• dormir suffisamment
• modérer la caféine et l'alcool
• ne pas fumer

Le sucre peut être une substance addictive, bien que les études soient limitées sur les effets addictifs du sucre sur les personnes. Le sucre peut également provoquer des symptômes de sevrage chez certaines personnes. Vous devrez peut-être réduire lentement votre consommation si vous pensez que vous consommez trop de sucre. Essayez de remplacer les aliments et les boissons sucrés par des choses sans sucre ajouté, comme un morceau de fruit ou d'eau avec une pincée de jus de citron. Cela peut vous aider à vous sevrer des sucres ajoutés.

Perspective

Les maux de tête liés au sucre ne sont pas rares. Ils peuvent être un signe d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie. Si vous avez régulièrement des maux de tête, parlez-en à votre médecin. Le maintien d'une alimentation saine et d'autres habitudes de vie peuvent réduire la fréquence de ces types de maux de tête.