5 jus pour renforcer le système immunitaire

Contenu

• 1. Jus de carotte aux betteraves
• 2. Smoothie aux fraises à la menthe
• 3. Jus vert au citron
• 4. Vitamine provenant de la papaye, de l'avocat et de l'avoine
• 5. Jus de tomate au citron

Pour augmenter les défenses de l'organisme et renforcer le système immunitaire, il est très important d'inclure des aliments riches en vitamines et minéraux dans votre alimentation quotidienne. L'un des moyens les plus simples de le faire est de préparer des jus et des vitamines qui comprennent des fruits, des légumes, des graines et / ou des noix, car ce sont les aliments qui contiennent la plus grande quantité de nutriments importants pour l'immunité.

Lorsque l'immunité est réduite, la personne est plus susceptible de contracter des maladies et, par conséquent, l'idéal est de consommer ces jus régulièrement, car, de cette manière, il est plus facile de s'assurer que le corps dispose d'un apport suffisant en vitamines et minéraux, comme la vitamine C, la vitamine A et le zinc, qui sont essentiels pour stimuler, réguler et augmenter les cellules de défense de l'organisme.

Voici comment préparer des jus pour renforcer votre système immunitaire:

1. Jus de carotte aux betteraves

Ce jus de carotte et de betterave est un excellent remède maison pour renforcer le système immunitaire, car il est riche en bêta-carotène et en fer. De plus, en ajoutant du gingembre au jus, il est possible d'obtenir une forte action anti-inflammatoire et antioxydante, ce qui permet de prévenir et d'améliorer les problèmes respiratoires, tels que la grippe, la toux, l'asthme et la bronchite, par exemple.

Ingrédients

• 1 carotte crue;
• ½ betteraves crues;
• 1 cuillère à soupe d'avoine;
• 1 cm de racine de gingembre frais;
• 1 verre d'eau.

Mode préparation

Lavez, épluchez et coupez tous les ingrédients en morceaux. Passez ensuite dans la centrifugeuse ou le mélangeur, et mélangez bien jusqu'à ce qu'un mélange homogène soit obtenu. L'idéal est de boire 1 verre de ce jus par jour.

2. Smoothie aux fraises à la menthe

Les fraises sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres, qui favorisent l'apparition de certaines maladies. De plus, parce qu'elle contient du yogourt naturel, cette vitamine est également riche en probiotiques, qui aident à maintenir une flore intestinale saine.

En ajoutant de la menthe, il est également possible d'obtenir un effet antiseptique, ce qui réduit la croissance de divers types de micro-organismes dans le système digestif.

Ingrédients

• 3 à 4 fraises;
• 5 feuilles de menthe;
• 120 ml de yogourt nature;
• 1 cuillère (de dessert) de miel.

Mode préparation

Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez 1 tasse par jour. Si le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau ou de lait écrémé. Les fraises peuvent également être pré-congelées pour obtenir une vitamine plus rafraîchissante.

3. Jus vert au citron

Ce jus vert est riche en vitamine C, mais aussi en acide folique, qui est une vitamine qui participe à la formation et à la réparation de l'ADN et qui, lorsqu'elle est réduite dans l'organisme, peut affecter les cellules du système immunitaire.

Ce jus contient également du gingembre, du citron et du miel, qui, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, semblent augmenter les défenses naturelles de l'organisme.

Ingrédients

• 2 feuilles de chou;
• 1 feuille de laitue;
• 1 carotte moyenne;
• 1 branche de céleri;
• 1 pomme verte;
• 1 cm de racine de gingembre frais;
• 1 cuillère (de dessert) de miel.

Mode préparation

Lavez et coupez tous les ingrédients en morceaux. Ensuite, passez dans la centrifugeuse ou le mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'un mélange homogène soit obtenu. Boire 1 verre par jour.

4. Vitamine provenant de la papaye, de l'avocat et de l'avoine

Cette vitamine est un autre excellent moyen de consommer tous les nutriments importants pour renforcer le système immunitaire, car elle contient de la vitamine A, du zinc, du silicium, du sélénium, des omégas et de la vitamine C.

Ingrédients

• 1 yogourt nature;
• 2 cuillères à soupe d'avoine;
• 1 noix du Brésil ou 3 amandes;
• ½ petite papaye (150 g);
• 2 cuillères à soupe d'avocat.

Mode préparation

Placer tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Boire 2 à 3 fois par semaine.

5. Jus de tomate au citron

Les tomates sont riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres, qui peuvent compromettre le système immunitaire, comme le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E.

Ingrédients

• 3 grosses tomates mûres;
• ½ jus de citron;
• 1 pincée de sel.

Mode préparation

Lavez et coupez les tomates en morceaux, placez-les dans une casserole et faites cuire à feu doux pendant 10 à 15 minutes. Puis filtrez et ajoutez le sel et le citron. Enfin, laissez refroidir et buvez.