Vous détestez le HIIT ? La science dit que la musique pourrait le rendre beaucoup plus supportable

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Tout le monde a une personnalité d'entraînement différente - certaines personnes aiment le ~ zen ~ du yoga, d'autres aiment cette brûlure ciblée de la barre et du Pilates, tandis que d'autres pourraient vivre de la défonce de leur coureur pendant des jours ou soulever des charges lourdes jusqu'à ce que leurs muscles soient en gelée. Peu importe à quel point vous transpirez, c'est bon pour votre corps. Mais il existe une forme d'exercice - l'entraînement par intervalles à haute intensité - qui s'avère être incroyablement bénéfique, à maintes reprises. (Voici les huit avantages du HIIT qui vous rendront accro.)

Mais le HIIT est terriblement difficile, il faut repousser ses limites mentalement et physiquement. Et, naturellement, cela signifie que beaucoup de gens ne l'aiment pas. Après tout, l'exercice est censé être amusant. Alors, qu'est-ce qu'une fille doit faire quand le HIIT est au menu de l'entraînement d'aujourd'hui ? (Ou si c'est simplement le moyen le plus rapide d'atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme ?)

Bonne nouvelle : il existe une solution rapide. Écouter de la musique vous fera probablement profiter davantage du HIIT, selon une nouvelle étude publiée dans le Revue des sciences du sport. L'étude a mis 20 hommes et femmes en bonne santé - qui n'avaient jamais fait de HIIT auparavant - au test avec quelques intervalles de sprint. Aucun des participants n'a commencé avec une vision négative du HIIT, mais les chercheurs ont découvert que les attitudes des participants à son égard étaient significativement plus positives après avoir pratiqué le HIIT avec de la musique plutôt que sans musique. (Cela aura du sens lorsque vous apprendrez ce que la musique fait à votre cerveau.)

Écouter de la musique tout en s'entraînant semble un peu évident, mais le HIIT avec un casque n'est pas toujours facile ; les burpees sont fondamentalement impossibles avec des écouteurs dans les oreilles, et faire des intervalles de sprint avec un iPhone à la main ou attaché à votre bras ne fonctionne pas aussi bien non plus. Maintenant que vous savez que la musique est le secret d'un meilleur entraînement HIIT, allumez votre haut-parleur Bluetooth ou réquisitionnez le système audio de votre salle de sport et faites vibrer ces rythmes. (Saviez-vous qu'écouter de la musique vous rend plus actif en général, pas seulement au gymnase ?)

Vous ne savez pas à quoi jouer ? Nous avons ce qu'il vous faut! Essayez l'une de ces sélections de listes de lecture parfaites ci-dessous pour une musique qui fera vibrer votre entraînement, afin que vous puissiez pousser plus fort que jamais (et arrêter de détester le HIIT).

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