L'entraînement ultime pour soulager le stress de Gisele Bündchen

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Il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire pour soulager le stress d'une manière saine, mais l'exercice est certainement l'un des meilleurs. (Preuve : ces 13 bienfaits de l'exercice sur la santé mentale.) Le mannequin Gisele Bündchen le sait aussi, et même si nous étions bien conscients de son jeu de yoga sérieux, elle a été un peu plus sournoise en montrant son dévouement à un autre entraînement : les arts martiaux mixtes ( MMA). La beauté brésilienne et ambassadrice Under Armour nous a récemment révélé son secret, en publiant une vidéo sur Instagram de ce qui ne peut être décrit que comme son coup de pied sérieux - et son entraîneur en est le destinataire.

Bien sûr, tout est au nom d'une séance de sueur amusante - à la fin de la vidéo, ils craquent tous les deux - mais après avoir vu ces mouvements, une chose est assez claire : nous ne nous mettrons pas sur son chemin.

Dans sa légende, Gisele présente le MMA comme l'un des moyens les plus amusants de soulager le stress, et cela semble évident - après tout, qui ne serait pas se sentir mieux après avoir battu la merde de quelque chose après une journée stressante de délais ? (Bien qu'il y ait encore plus de raisons pour lesquelles vous devriez essayer le MMA.) Et il est évident que vous obtiendrez une séance de cardio assez décente pendant que vous y êtes, sans parler du travail pour améliorer votre coordination et votre équilibre, votre flexibilité et puissance et force globales. (Pas assez ? Voici d'autres avantages d'un entraînement de MMA.) Ajoutez tout cela aux avantages que vous procure l'exercice en général, comme un effet de clarification de l'esprit prouvé par la science, et vous obtenez un doublé gagnant. (Tu vois ce qu'on a fait là-bas ?)

Mais s'il semble que le MMA soit un peu trop hardcore à votre goût, la boxe (un autre modèle et favori des célébrités) est toujours une option. Vous vous sentirez toujours comme un dur à cuire, capable de tonifier les mêmes muscles et de participer à une séance de transpiration réduisant le stress. "Lorsque vous frappez le sac, vous libérez des hormones anti-stress qui peuvent vous faire sentir calme et soulagé", a déclaré la psychologue du sport Gloria Petruzzelli, Ph.D. FORME plus tôt cette année. Peu importe l'entraînement que vous choisissez, c'est une bonne idée (tant que vous êtes en bonne santé) de faire de l'exercice et de vous défouler si vous vous sentez en colère, stressé ou triste.

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