Quels sont les effets du stress sur votre visage?

Contenu

• La façon dont le stress apparaît sur les visages
• Acné
• Des sacs sous les yeux
• Peau sèche
• Éruptions cutanées
• Les rides
• Cheveux grisonnants et perte de cheveux
• Autres façons dont le stress affecte votre visage
• Comment faire face au stress
• À emporter

Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais lorsque cela devient chronique, cela peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Le stress peut augmenter votre risque de développer une dépression, avoir un impact négatif sur votre système immunitaire et augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Le stress peut également laisser une marque sur votre visage. La peau sèche, les rides et l'acné ne sont que quelques-unes des façons dont elle peut se manifester. Continuez à lire pour découvrir quels autres effets le stress peut avoir sur votre visage.

La façon dont le stress apparaît sur les visages

Le stress chronique peut apparaître sur votre visage de deux manières. Premièrement, les hormones que votre corps libère lorsque vous ressentez du stress peuvent entraîner des changements physiologiques qui ont un impact négatif sur votre peau. Deuxièmement, se sentir stressé peut également conduire à de mauvaises habitudes telles que grincer des dents ou se mordre les lèvres.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les façons spécifiques dont le stress peut apparaître sur votre visage.

Acné

Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit davantage d'hormone cortisol. Le cortisol provoque une partie de votre cerveau connue sous le nom d'hypothalamus pour produire une hormone appelée hormone de libération de corticotrophine (CRH). On pense que la CRH stimule la libération d'huile par les glandes sébacées autour de vos follicules pileux. La production excessive d'huile par ces glandes peut obstruer vos pores et conduire à l'acné.

Bien qu'il soit largement admis que le stress provoque l'acné, seules quelques études ont examiné la connexion.

Une étude de 2017 a examiné l'effet du stress sur l'acné chez les étudiantes en médecine âgées de 22 à 24 ans. Les chercheurs ont constaté que des niveaux de stress plus élevés étaient positivement corrélés à la gravité de l'acné.

Une étude épidémiologique sud-coréenne de 2011 a examiné les facteurs aggravants potentiels de l'acné chez 1 236 personnes. Ils ont constaté que le stress, le manque de sommeil, la consommation d'alcool et les menstruations peuvent aggraver l'acné.

Des sacs sous les yeux

Les poches sous les yeux sont caractérisées par un gonflement ou des poches sous les paupières. Ils deviennent plus fréquents avec l'âge, car les muscles de soutien autour de vos yeux s'affaiblissent. Le relâchement cutané causé par une perte d'élasticité peut également contribuer aux poches sous les yeux.

La recherche a révélé que le stress causé par la privation de sommeil augmente les signes de vieillissement, tels que les ridules, l'élasticité réduite et la pigmentation inégale. La perte d'élasticité de la peau peut également contribuer à la formation de poches sous les yeux.

Peau sèche

La couche cornée est la couche externe de votre peau. Il contient des protéines et des lipides qui jouent un rôle essentiel dans l'hydratation des cellules de votre peau. Il agit également comme une barrière qui protège la peau en dessous. Lorsque votre stratum corneum ne fonctionne pas comme il se doit, votre peau peut devenir sèche et démangeaisons.

Selon une revue de 2014 publiée dans Cibles de médicaments contre l'inflammation et les allergies, une paire d'études réalisées sur des souris a révélé que le stress altère la fonction barrière de votre stratum corneum et peut affecter négativement la rétention d'eau de la peau.

La revue mentionne également que plusieurs études humaines ont montré que le stress lié aux entretiens et le stress dû aux «perturbations conjugales» peuvent également ralentir la capacité de la barrière cutanée à se guérir.

Éruptions cutanées

Le stress a le potentiel d'affaiblir votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut entraîner un déséquilibre des bactéries dans l'intestin et la peau connu sous le nom de dysbiose. Lorsque ce déséquilibre se produit sur votre peau, il peut entraîner des rougeurs ou une éruption cutanée.

Le stress est connu pour déclencher ou aggraver plusieurs conditions qui peuvent provoquer des éruptions cutanées ou une inflammation de la peau, comme le psoriasis, l'eczéma et la dermatite de contact.

Les rides

Le stress modifie les protéines de votre peau et réduit son élasticité. Cette perte d'élasticité peut contribuer à la formation des rides.

Le stress peut également entraîner un plissement répété de votre front qui peut également contribuer à la formation de rides.

Cheveux grisonnants et perte de cheveux

La sagesse commune dit que le stress peut rendre vos cheveux grisonnants. Cependant, ce n'est que récemment que les scientifiques ont compris pourquoi. Les cellules appelées mélanocytes produisent un pigment appelé mélanine qui donne à vos cheveux leur couleur.

Une étude 2020 publiée dans La nature ont constaté que l'activité nerveuse sympathique du stress peut faire disparaître les cellules souches qui créent les mélanocytes. Une fois que ces cellules disparaissent, les nouvelles cellules perdent leur couleur et deviennent grises.

Le stress chronique peut également perturber le cycle de croissance de vos cheveux et conduire à une affection appelée effluvium télogène. L'effluvium télogène provoque la chute d'une quantité de cheveux supérieure à la normale.

Autres façons dont le stress affecte votre visage

Le stress peut également affecter votre visage:

• Dommages aux dents. Beaucoup de gens adoptent l'habitude de grincer des dents lorsqu'ils se sentent stressés ou anxieux. Au fil du temps, cela peut endommager définitivement vos dents.
• Dysfonction articulaire temporo-mandibulaire (TMD). TMD est un groupe de problèmes de santé qui affectent l'articulation où votre mâchoire se connecte à votre crâne. Elle peut être causée par un serrement répété de vos dents.
• Rougeur du visage. Le stress peut vous faire changer vos habitudes respiratoires. Ces habitudes respiratoires peuvent faire rougir temporairement votre visage.
• Lèvres douloureuses. Beaucoup de gens mâchent leurs lèvres ou l'intérieur de leur bouche lorsqu'ils se sentent stressés.

Comment faire face au stress

Certaines causes de stress comme une mort subite dans la famille ou une perte d'emploi inattendue sont inévitables. Cependant, trouver des moyens de faire face au stress et de minimiser le stress évitable peut vous aider à mieux le gérer.

Voici quelques façons de gérer le stress:

• Prévoyez du temps pour des activités de détente. Planifier du temps pour des activités qui vous font vous sentir détendu peut vous aider à réduire le stress si vous vous sentez dépassé par votre horaire chargé.
• Maintenez de bonnes habitudes de vie. Continuer à manger sainement et dormir suffisamment aidera votre corps à mieux gérer le stress.
• Rester actif. L'exercice peut vous aider à réduire les niveaux de vos hormones de stress et vous donner le temps de vous débarrasser de la cause de votre stress.
• Parlez aux autres. Parler à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale aide de nombreuses personnes à gérer le stress.
• Évitez les drogues et l'alcool. La consommation persistante de drogues et d'alcool peut causer des problèmes supplémentaires à votre stress.

À emporter

Le stress est une partie inévitable de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut laisser une impression durable sur votre visage. L'acné, les cheveux gris et la peau sèche ne sont que quelques-unes des façons dont le stress peut se manifester.

Minimiser les causes évitables de stress dans votre vie et apprendre des techniques pour gérer le stress peuvent vous aider à lutter contre ces signes de vieillissement prématuré.