Les 2 étapes que vous devez suivre si vous voulez faire un grand changement dans votre vie

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• # 1 Commencez avec un bang.
• # 2 Jouez le long jeu.
• Avis pour

Perturber votre existence familière en prenant, par exemple, un congé sabbatique du travail pour voyager, en créant votre propre entreprise ou en déménageant à travers le pays est l'une des choses les plus exaltantes et gratifiantes que vous ferez. Déjà. « Apporter un grand changement peut augmenter votre sens des possibilités de la vie, et à mesure que vous relevez de nouveaux défis, cela peut également augmenter votre résilience », explique Rick Hanson, Ph.D., psychologue et auteur de Résilient : comment développer un noyau inébranlable de calme, de force et de bonheur. "Les gestes audacieux peuvent également conduire à une croissance personnelle rapide, peuvent renforcer votre indépendance et votre confiance personnelles et peuvent ajouter plus d'excitation à votre vie." (Laissez ces livres, blogs et podcasts vous inspirer pour changer votre vie.)

L'acte de foi nécessaire pour faire quelque chose de totalement différent a d'autres effets puissants sur le cerveau, ajoute Hanson. "Les grands changements nécessitent une attitude créative, voire ludique, et des études ont montré que le jeu stimule l'activité des substances chimiques neurotrophiques dans le cerveau qui vous aident à apprendre et à grandir à partir de vos expériences", dit-il. "Cela permet aux leçons de vie des grands changements de vraiment s'imprégner, ce qui à son tour vous aide à rester motivé." Le changement vous donne également un énorme ascenseur émotionnel. Les personnes qui ont fait de grandes transformations, comme quitter leur emploi ou retourner à l'école, étaient plus heureuses six mois plus tard que celles qui s'en tenaient au statu quo, selon une enquête du National Bureau of Economic Research.

Mieux encore, l'étincelle que vous ressentez en secouant votre vie continue de briller de mille feux. "Le changement conduit à plus de changement", déclare B.J. Fogg, Ph.D., un scientifique du comportement et le fondateur du Behaviour Design Lab à l'Université de Stanford. "Lorsque vous effectuez un gros ajustement, vous avez également tendance à changer d'environnement, d'emploi du temps et de cercle social. Cela garantit ensuite que vous continuez à évoluer et à progresser." (Connexe : J'ai commencé à faire du yoga tous les jours et cela a complètement changé ma vie)

La partie la plus difficile pour faire un changement est de commencer. Nous avons demandé à des experts leurs meilleures stratégies pour lancer les choses, et ils nous ont donné deux suggestions surprenantes qui vont à l'encontre des conseils standard et se sont avérées beaucoup plus efficaces.

# 1 Commencez avec un bang.

Une fois que vous avez décidé d'aller de l'avant avec un grand changement, allez-y à fond. Si vous souhaitez déménager dans une autre région, par exemple, plutôt que de faire des recherches et de vous enliser dans des données telles que les prix des logements - ce qui vous prive de la joie de votre décision, faites un voyage vers la destination de vos rêves et découvrez par vous-même ce que c'est. aime y vivre. "Agir d'abord sans trop y penser déclenche la motivation, surtout s'il y a un élément amusant ou festif dans ce que vous faites", explique Stephen Guise, l'auteur de Comment être un imperfectionniste. En revanche, commencer votre voyage par quelque chose de banal comme la recherche ralentit vos progrès et risque de vous faire décrocher complètement.

# 2 Jouez le long jeu.

Se donner un délai précis pour réussir semble être une idée raisonnable pour quelqu'un qui cherche à changer de vie. Mais cela peut en fait jouer contre vous en créant trop de pression, dit Guise. Si vous voulez vraiment transformer votre expérience, il suggère de ne pas vous donner de ligne d'arrivée. "Quand vous commencez à vous diriger dans une nouvelle direction, vous devriez penser, je vais le faire et en profiter à long terme, je n'ai pas besoin d'accomplir cela en 60 jours", dit-il. Ce changement mental vous rend plus résistant aux obstacles que vous pourriez rencontrer en cours de route, dit Guise. Si vous ne visez pas une date de fin particulière, les problèmes et les revers sont moins décourageants, et il est plus facile de mettre une mauvaise journée en perspective et d'aller de l'avant demain. (Plus de conseils : comment changer votre vie pour le mieux (sans paniquer))

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