Comment faire une soupe détox pour perdre du poids

Contenu

• Choisir les ingrédients
• Ingrédients interdits
• Comment préparer
• Comment terminer
• Quantité autorisée
• Menu 3 jours
• Exercices indiqués

Prendre cette soupe détox pour le dîner pour perdre du poids est un excellent moyen de commencer un régime et d'accélérer la perte de poids, car elle est faible en calories, riche en fibres qui facilitent la digestion et vous procurent une sensation de satiété. De plus, il contient des nutriments antioxydants qui détoxifient le corps et diminuent la rétention d'eau.

Donc, vous devriez consommer la soupe détox pendant 3 jours d'affilée à l'heure du dîner et continuer avec une alimentation saine les jours suivants, riche en fruits, légumes et aliments entiers, comme le riz, les pâtes, la farine et les biscuits à grains entiers.

Voici quelques conseils pour préparer une bonne soupe détox et commencer votre régime du bon pied.

Choisir les ingrédients

Les meilleurs ingrédients pour faire une soupe légère et détox sont les poireaux, également appelés poireaux, tomates, poivrons, persil, céleri, courgettes avec pelure, oignon, chou, carottes, chayote et chou.

Ingrédients interdits

Dans la soupe détox, les aliments tels que les pommes de terre, les haricots, les pois, le soja, les lentilles, les pâtes et les pois chiches ne sont pas autorisés. Par conséquent, une astuce pour remplacer ces ingrédients et laisser la soupe avec une consistance plus épaisse est d'utiliser la pomme.

Comment préparer

Pour préparer la soupe, vous devez choisir 3 ou 4 ingrédients, en variant les légumes utilisés le lendemain. Pendant la cuisson, la soupe doit être laissée à feu doux pour conserver tous les nutriments contenus dans les légumes.

De plus, la soupe peut être assaisonnée d'herbes aromatiques telles que l'ail, la menthe et le basilic, mais il est interdit d'utiliser des bouillons de viande ou de légumes ou du sel.

Comment terminer

Pour finir la soupe, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive et une pincée de sel. Pour ceux qui l'aiment, il est également permis d'ajouter du poivre au goût.

Il est également important de ne pas écraser la soupe, car la mastication des légumes fait durer plus longtemps la sensation de satiété, aidant à prévenir la faim et la consommation d'autres aliments.

Maintenant, regardez la vidéo complète qui vous apprend étape par étape comment préparer cette délicieuse soupe qui vous aide à perdre du poids.

Quantité autorisée

Comme la soupe détox est riche en fibres et en légumes détoxifiants, il n'y a aucune limite sur la quantité consommée, étant autorisé à prendre autant de plats que vous le souhaitez.

De plus, pendant le régime, il est important d'éviter la consommation de sucre, de pain blanc, de gâteaux, de bonbons, de biscuits farcis et d'aliments riches en matières grasses, comme le lait entier, les saucisses, les saucisses, le bacon, les aliments frits et les plats cuisinés surgelés.

Menu 3 jours

Le tableau suivant montre un exemple de menu pour préparer un régime détox de 3 jours avec des soupes et des jus sains:

Il est important de se rappeler que ce menu ne doit être suivi que pendant un maximum de 3 jours, de préférence avec les conseils et les conseils d'un nutritionniste. Voir plus de recettes de suchás, la boisson qui allie les bienfaits des thés aux jus de fruits.

Exercices indiqués

Pour aider dans la phase de désintoxication des aliments et pour dégonfler l'organisme plus rapidement, on peut choisir de faire des exercices d'aérobie légers, comme la marche, le vélo et l'aquagym.

Il est important d'éviter les activités plus lourdes telles que la musculation, la natation ou le crossfit, car elles nécessitent beaucoup d'énergie du corps, qui passera par 3 jours d'alimentation plus restreinte.En consommant peu de calories et en augmentant beaucoup l'activité physique, des problèmes tels que des étourdissements, une chute de pression et une hypoglycémie peuvent survenir. Voir les symptômes de l'hypotension artérielle et de l'hypoglycémie.