Faits sur l'alimentation saine et pièges dangereux

Contenu

• Voici quatre faits sur une alimentation saine pour une alimentation saine et équilibrée :
• Conseils pour perdre du poids n ° 1. Ne vous concentrez pas uniquement sur les calories.
• Conseils pour perdre du poids # 2. Ne faites pas le plein de zéros nutritionnels.
• Conseils pour perdre du poids # 3. N'augmentez pas trop rapidement les fibres.
• Conseils pour perdre du poids # 4. Ne choisissez pas un plan avec lequel vous ne pouvez pas vivre.
• Avis pour

Voici quatre faits sur une alimentation saine pour une alimentation saine et équilibrée :

Conseils pour perdre du poids n ° 1. Ne vous concentrez pas uniquement sur les calories.

Ne basez pas votre programme de perte de poids principalement sur le nombre de calories que vous consommez, l'objectif étant que le plus bas soit le mieux. Des études montrent que vous ne pouvez pas répondre à tous vos besoins nutritionnels avec moins de 1 800 calories par jour. La recherche indique également que manger trop peu de calories ralentit votre métabolisme, vous avez donc besoin de moins de nourriture pour maintenir votre poids. Le résultat final : vous mangez moins et vos poignées d'amour ne bougent pas.

Conseils pour perdre du poids # 2. Ne faites pas le plein de zéros nutritionnels.

Ce n'est pas parce qu'il dit « sans gras » ou « sans sucre » que c'est bon pour votre tour de taille. Les aliments diététiques populaires tels que les gâteaux de riz, les biscuits sans gras et les boissons non caloriques ne font pas grand-chose pour vous satisfaire ou fournir de l'énergie pour vos entraînements. De plus, les friandises sans matières grasses sont souvent remplies de sucre, de sorte que leur teneur en calories peut être tout aussi élevée, voire supérieure, à celle de leurs homologues riches en matières grasses. Exemple : trois biscuits aux pépites de chocolat traditionnels contiennent 11 grammes de sucre et 140 calories, tandis que trois biscuits allégés en gras contiennent 12 grammes de sucre et 120 calories. Pas beaucoup d'économies pour votre tour de taille! Pire, vous pourriez être tenté de manger plus parce que vous pensez que vous mangez moins.

Conseils pour perdre du poids # 3. N'augmentez pas trop rapidement les fibres.

Si vous êtes impatient de perdre du poids mais que vous n'avez pas l'habitude de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, vous voudrez augmenter progressivement votre consommation de fruits, de légumes et de grains entiers. Si vous ne le faites pas, vous pourriez souffrir de ballonnements, d'indigestion ou même de diarrhée, ce qui peut épuiser votre corps en eau et en nutriments essentiels. Commencez lentement, en ajoutant une ou deux portions de haricots, de céréales riches en fibres, de fruits et légumes frais chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez six à 11 portions de grains entiers et huit à 10 portions de fruits et légumes par jour.

Conseils pour perdre du poids # 4. Ne choisissez pas un plan avec lequel vous ne pouvez pas vivre.

Une alimentation saine et équilibrée est comme un écran solaire. Vous devez l'appliquer tous les jours si vous voulez que les avantages continuent. Si un régime est drastique (un seul aliment ou supprime des groupes d'aliments entiers), compliqué (nécessite beaucoup de combinaisons d'aliments difficiles) ou n'a pas de résistance (vous avez faim tout le temps), ce ne sera pas bon pour vous -et vous ne pourrez pas vous en tenir de toute façon.

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