Qu'est-ce que l'eau unique et a-t-elle des avantages?

Contenu

• Qu'est-ce que l'eau de sole?
• L'eau unique a-t-elle des avantages pour la santé?
• Contient beaucoup de minéraux, mais pas en grande quantité
• Effet du sodium sur le sommeil
• Sodium et hydratation
• La plupart des autres avantages ne sont pas étayés par la recherche
• Devriez-vous boire de l'eau de sole?
• Comment faire votre propre eau de sole
• La ligne du bas

L'eau unique est de l'eau saturée de sel rose de l'Himalaya.

D'innombrables allégations de santé circulent autour de ce produit et les promoteurs suggèrent qu'il peut vous aider à perdre du poids, à équilibrer vos hormones, à réduire les crampes musculaires et à améliorer le sommeil.

Bien que ces avantages semblent impressionnants, aucune recherche ne les étaye.

Cet article examine l'eau de la sole, ses prétendus avantages et si vous devriez la boire.

Qu'est-ce que l'eau de sole?

L'eau unique est produite en saturant de l'eau avec du sel rose de l'Himalaya, qui est extrait de mines près de l'Himalaya au Pakistan (1).

Cela se fait généralement en ajoutant du sel rose de l'Himalaya dans un bocal en verre jusqu'à ce qu'il soit plein au quart, puis en remplissant le reste du bocal avec de l'eau et en le laissant reposer pendant 12 à 24 heures.

Si tout le sel se dissout, on en ajoute davantage jusqu'à ce qu'il ne se dissolve plus. À ce stade, l'eau est considérée comme totalement saturée.

La plupart des partisans de l'eau unique recommandent de boire 1 cuillère à café (5 ml) de ce mélange dans un verre de 8 onces (240 ml) d'eau à température ambiante chaque jour pour profiter d'une multitude d'avantages pour la santé.

Il est suggéré que cette boisson équilibre les ions chargés positivement et négativement de votre corps, tels que le sodium et d'autres minéraux, qui permettent aux éléments et signaux nécessaires d'entrer et de sortir des cellules ().

Certaines personnes affirment que la seule eau aide à promouvoir un équilibre ionique optimal, maintenant ainsi les niveaux de liquide et la santé globale. Néanmoins, cette théorie n'a jamais été testée ().

De plus, plusieurs allégations non fondées sur les avantages pour la santé de l'eau de sole sont liées à la teneur en minéraux du sel rose de l'Himalaya.

L'eau unique est une eau qui a été entièrement saturée de sel rose de l'Himalaya. Les partisans affirment que la consommation de cette eau équilibre les niveaux d'ions et offre un certain nombre d'avantages pour la santé.

L'eau unique a-t-elle des avantages pour la santé?

Les partisans de l'eau de sole suggèrent qu'elle peut être bénéfique pour la digestion, abaisser la tension artérielle, améliorer le sommeil, prévenir les crampes musculaires, etc.

Cependant, les effets de la seule eau n’ont pas été testés par la recherche scientifique.

Contient beaucoup de minéraux, mais pas en grande quantité

La plupart des claims entourant l'eau de sole impliquent sa teneur en minéraux.

Comme d'autres sels, le sel rose de l'Himalaya est principalement composé de chlorure de sodium, qui aide à maintenir l'équilibre hydrique et la pression artérielle dans votre corps.

Contrairement aux autres sels, il est extrait à la main et ne contient pas d’additifs ou subit beaucoup de traitement. Par conséquent, le sel rose de l'Himalaya possède plus de 84 minéraux et autres éléments, tels que le fer, le magnésium, le calcium et le potassium. Ces minéraux lui donnent une couleur rose (4).

Bien que cela puisse sembler un nombre impressionnant de nutriments, les quantités de chaque minéral dans le sel de l'Himalaya sont très faibles.

Par exemple, le sel de l'Himalaya ne contient que 0,28% de potassium, 0,1% de magnésium et 0,0004% de fer - négligeable par rapport aux quantités de ces minéraux que vous obtenez des aliments entiers (4).

Il faudrait boire de grandes quantités d'eau de sole, consommant ainsi un excès de sodium, pour qu'elle soit considérée comme une bonne source de ces nutriments.

Pourtant, les défenseurs affirment que ce produit abaisse la pression artérielle et améliore les crampes musculaires en raison de ses très petites quantités de potassium et de magnésium (,).

En réalité, l'eau de sole n'affecte pas votre corps de la même manière que les fruits, les légumes et autres aliments riches en ces minéraux.

Les partisans suggèrent également que cette boisson améliore la santé des os et les niveaux d'énergie en raison de sa teneur en fer et en calcium, même si ses quantités de ces nutriments sont négligeables (,).

Effet du sodium sur le sommeil

Étant donné que le sel rose de l'Himalaya est principalement du chlorure de sodium (sel), l'eau de la sole est plus riche en sodium qu'elle ne l'est dans d'autres minéraux.

Cependant, en raison de la grande taille de ses cristaux, le sel rose de l'Himalaya est légèrement plus faible en sodium que le sel de table ordinaire.

Une cuillère à café (6 grammes) de sel rose de l'Himalaya contient environ 1700 mg de sodium, contre 2300 mg dans la même quantité de sel de table (,).

Gardez à l'esprit que l'eau de la sole contient probablement beaucoup moins de sodium que le sel rose pur de l'Himalaya, car elle est fabriquée en diluant du sel dans de l'eau.

Néanmoins, cette boisson contient toujours du sodium. Parce que le sodium est essentiel pour un bon sommeil et une hydratation adéquate, les seuls partisans de l'eau affirment qu'il peut améliorer le sommeil et l'hydratation - bien qu'il n'y ait aucune recherche pour étayer ces affirmations ().

Une étude de 3 jours des années 1980 menée auprès de 10 jeunes hommes a déterminé qu'un régime alimentaire de moins de 500 mg de sodium par jour entraînait des troubles du sommeil ().

Notamment, il s'agit d'une quantité extrêmement faible de sel. La plupart des gens consomment beaucoup plus que les 2300 mg de sel recommandés quotidiennement ().

Même si cette étude est datée, comprenait un très petit échantillon et n'évaluait pas spécifiquement le sel rose de l'Himalaya, les partisans la citent toujours comme une preuve que la seule eau aide à dormir.

De plus, d’autres études ont montré que le contraire était vrai. Leurs résultats indiquent qu'un mauvais sommeil peut être associé à une consommation accrue de sel ().

Sodium et hydratation

Le sodium joue un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre hydrique de votre corps. En fait, un apport insuffisant en sodium peut entraîner une déshydratation et une perte d'eau, surtout s'il est associé à un exercice intense et à la transpiration (,).

Étant donné qu'un apport adéquat en sodium est nécessaire pour maintenir une bonne hydratation, les partisans de l'eau de sole suggèrent qu'elle peut vous aider à rester hydraté.

Cependant, boire de l'eau de sole n'est pas un moyen plus efficace de répondre à vos besoins en sodium que de consommer du sel ou des aliments qui contiennent naturellement du sodium. En fait, l'eau de sole contient moins de sodium que le sel de table ordinaire.

De plus, la plupart des gens consomment déjà plus que les 2 300 mg de sodium recommandés par jour et n'ont pas besoin d'en ajouter davantage à leur alimentation. Un apport excessif en sodium est lié à plusieurs problèmes de santé, dont l'hypertension artérielle (,).

La plupart des autres avantages ne sont pas étayés par la recherche

De plus, les promoteurs affirment souvent que la sole:

• améliore la digestion
• aide à la désintoxication et équilibre le pH de votre corps
• équilibre la glycémie
• améliore la santé des os
• augmente les niveaux d'énergie
• agit comme un antihistaminique qui combat les réactions allergiques

Notamment, aucune recherche ne confirme ces affirmations car la sole n'a pas été étudiée chez l'homme.

Ces avantages supposés sont souvent attribués à sa teneur en minéraux, bien que cette boisson contienne de minuscules quantités de nutriments. Alors que certains suggèrent que la seule eau peut équilibrer les ions positifs et négatifs dans votre corps, cette théorie n'a jamais été testée ou prouvée ().

Bien que l'eau de sole soit commercialisée comme riche en minéraux bénéfiques pour la santé, elle contient des quantités négligeables de ces nutriments. Il fournit du sodium mais n'en constitue pas une meilleure source que le sel ordinaire.

Devriez-vous boire de l'eau de sole?

Étant donné que l'eau de la sole est composée uniquement d'eau et de sel rose de l'Himalaya, elle ne devrait pas causer d'effets secondaires négatifs chez une personne en bonne santé qui la consomme en petites quantités.

Cependant, comme aucune recherche ne justifie ses avantages supposés, elle ne doit pas être considérée comme une boisson santé.

De plus, boire beaucoup d'eau de sole en plus d'un régime contenant suffisamment ou en excès de sodium peut vous amener à consommer trop de sodium.

Il est difficile d’évaluer la quantité d’eau de sole sodique, mais elle est probablement riche en sel.

Comme le régime alimentaire américain standard est riche en aliments transformés riches en sodium ajouté, un supplément de sodium provenant de la sole pourrait être nocif. En fait, la plupart des Américains consomment déjà plus que la quantité recommandée de sodium ().

Un apport excessif en sodium est lié à l'hypertension artérielle, à l'ostéoporose, aux calculs rénaux et à d'autres maladies chroniques ().

De plus, les personnes qui ont besoin de limiter leur apport en sodium, comme celles qui souffrent d'hypertension artérielle, de maladie rénale ou d'insuffisance cardiaque, ne doivent pas boire uniquement de l'eau ().

Si vous n’avez pas besoin de surveiller votre apport en sodium et que vous êtes intéressé par l’eau unique, il est peu probable que cette boisson soit nocive si elle est consommée en petites quantités. Gardez simplement à l'esprit qu'il n'a aucun avantage prouvé.

Même si le sel dans la seule eau est dilué, cette boisson peut être une source inutile de sodium pour ceux qui ont un apport suffisant ou excessif en sodium. Si vous suivez un régime pauvre en sodium, évitez l'eau de sole.

Comment faire votre propre eau de sole

Pour faire votre propre eau, remplissez un bocal en verre au quart avec du sel rose de l'Himalaya.

Ensuite, remplissez le pot d'eau, fermez-le avec un couvercle, secouez-le et laissez-le reposer pendant 12 à 24 heures. Si tout le sel se dissout après l'avoir laissé reposer, ajoutez de petites quantités de sel jusqu'à ce qu'il ne se dissolve plus. À ce stade, l'eau est complètement saturée.

Lorsque vous voulez l'essayer, versez 1 cuillère à café (5 ml) d'eau de sole dans 1 tasse (240 ml) d'eau. Il est important de noter qu’aucun dosage recommandé n’existe en raison d’un manque de recherche.

Même si l'eau de sole n'est probablement pas nocive, elle est également inutile et ne présente aucun avantage prouvé. Les personnes qui suivent un régime pauvre en sodium ou qui consomment déjà suffisamment de sel devraient éviter cette boisson.

Pour faire votre propre eau, combinez du sel rose de l'Himalaya avec de l'eau dans un bocal en verre jusqu'à ce que le sel ne se dissolve plus. Boire 1 cuillère à café (5 ml) de ce mélange mélangé à 1 tasse (240 ml) d'eau plate.

La ligne du bas

L'eau unique est une boisson à base d'eau et de sel rose de l'Himalaya. Il est souvent présenté comme une aide naturelle pour le sommeil, l'énergie et la digestion.

En réalité, il est pauvre en nutriments et la recherche sur ses avantages fait défaut.

Étant donné que la plupart des gens consomment déjà trop de sel, il est probablement préférable d’éviter l’eau de sole.

Si vous êtes intéressé par les boissons saines, le café, l'eau citronnée et le thé kombucha sont de meilleures options.