Look Hot Diet et entraînement de Sofia Vergara

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Famille moderne Star Sofia Vergara est connue à la fois sur et en dehors du tapis rouge pour sa silhouette enviable, et la saison des récompenses est définitivement un moment où l'actrice peut briller. Entre ses robes glamour et son maquillage prêt pour la caméra, Sofia a toujours l'air de la partie. Mais celui qui se décrit lui-même déteste les gymnases travaille également dur pour rester en forme. Nous avons parlé à son entraîneur Gunnar Peterson (dont les clients ont également inclus Kim Kardashian, Jennifer Lopez, et Angelina Jolie), pour en savoir plus sur la façon dont Sofia se prépare pour la saison des récompenses.

Amuse-toi: Comment Gunnar maintient-il ses clients célèbres dans leur routine ? "J'essaie de rester amusant. J'essaie d'y mettre un peu de légèreté, mais en même temps, je ne sacrifie pas le travail. pendant que nous travaillons." Un entraînement ennuyeux est un entraînement auquel vous ne voudrez pas vous en tenir, alors lisez nos conseils sur la façon de garder un entraînement amusant.

Entraînement du corps entier : Gunnar n'aime pas perdre son temps avec des mouvements isolés. Brûlez plus de calories et travaillez plus de votre corps en même temps. "Je ne fais pas autant de mouvements d'isolement, comme des trucs avec une seule articulation", dit Gunnar. « Je fais de plus gros mouvements.Si nous allons faire une fente, nous allons probablement y ajouter une composante du haut du corps, comme une fente avec une côtelette de bois, une fente latérale avec une côtelette de bois, ou une fente arrière avec une élévation latérale, ou une fente avant avec une élévation avant. » Essayez-le vous-même : incorporez cette côtelette de bois de boule de dicine la prochaine fois que vous faites des fentes, et découvrez l'équipement de gymnastique à double fonction de pointe de Gunnar ici.

Pressé par le temps : Vous pensez être trop occupé pour faire de l'exercice ? Mettez-le en perspective : vous pouvez terminer avec un entraînement efficace en moins d'une heure. "Cinq minutes pour un échauffement, 30 minutes pour un entraînement et cinq minutes pour un étirement et un temps de récupération. À la fin, cela fait 40 minutes", dit Gunnar. "Vous n'avez vraiment pas 40 minutes ? Le président est bien plus occupé que vous, Kim Kardashian est bien plus occupé que vous, et elle peut prendre du temps. Il s'agit de prioriser." Si vous n'avez tout simplement pas le temps de consacrer autant de temps à une séance d'entraînement tous les jours, ce n'est pas grave de réduire, dit Gunnar. Ne sautez pas sur l'échauffement dans le but de gagner du temps. "Je préférerais que vous fassiez une courte promenade et une séance d'entraînement abrégée plutôt que de vous échauffer et de vous lancer directement dans l'entraînement parce que maintenant vous courtisez les blessures, ce qui va vous mettre à l'écart [et] retarder tout votre objectif de mise en forme et programme », dit Gunnar.

Une alimentation prudente : Gunnar n'est pas du genre à interdire une indulgence, mais il recommande un régime assez discipliné pour de meilleurs résultats. Lui-même évite généralement l'alcool et le sucre tard dans la nuit et recommande à ses clients de ne pas consommer de glucides plus tard dans la journée, surtout s'ils se préparent pour un événement important. Gunnar recommande de supprimer les aliments comme le riz, les céréales, les pâtes, les flocons d'avoine et les pommes de terre, ainsi que le sodium, car tout cela fait que votre corps retient l'eau, "ce qui brouille, dans une certaine mesure, la définition et la séparation musculaire", dit-il. En savoir plus sur la routine de remise en forme et de régime de Sofia ici!

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