13 principaux symptômes du syndrome de panique

Contenu

• Test des symptômes du syndrome de panique en ligne
• Que faire pendant la crise
• Comment aider une personne lors d'une crise de panique

Les symptômes du syndrome de panique peuvent apparaître soudainement et sans raison apparente pour justifier la crise, ce qui peut survenir en marchant dans la rue, en conduisant ou pendant des périodes de plus grande anxiété et tension, de sorte que la personne est concernée par des situations qui peuvent paraître simples à résoudre pour d'autres personnes. Habituellement, ces symptômes augmentent en intensité en quelques minutes et lorsque la personne passe, elle peut se sentir fatiguée ou épuisée.

Bien que n'étant pas une menace pour la vie, les symptômes du syndrome de panique peuvent être effrayants et peuvent souvent laisser la personne dans une peur constante de nouvelles crises et le sentiment qu'elle ne peut pas contrôler son propre corps, ce qui réduit considérablement la qualité de vie. En général, les principaux symptômes sont:

1. Sentiment soudain et excessif d'anxiété ou de peur;
2. Sensation d'essoufflement;
3. Oppression thoracique;
4. Cœur accéléré;
5. Tremblements;
6. Augmentation de la production de sueur;
7. Froideur;
8. Vertiges;
9. Bouche sèche;
10. Désir urgent d'aller aux toilettes;
11. Bourdonnement dans les oreilles;
12. Sensation de danger imminent;
13. Peur de mourir.

Dès que ces symptômes sont identifiés par la personne elle-même ou par son entourage, il faut faire tout son possible pour contrôler ses émotions et avoir des pensées positives pour éviter que d'autres symptômes ne se manifestent. De plus, il est important de faire un suivi avec un psychologue et un psychiatre pour initier le traitement le plus approprié pouvant inclure des médicaments tels que des antidépresseurs ou des anxiolytiques.

Test des symptômes du syndrome de panique en ligne

Les signes et symptômes d'une crise de panique durent généralement entre 5 et 20 minutes et peuvent varier en fonction de la gravité de l'attaque. Il est important de garder à l'esprit que les symptômes apparaissent soudainement et sans cause apparente, et ne doivent pas être considérés comme des symptômes apparus après l'exercice, en raison d'une maladie ou après avoir reçu des nouvelles importantes, par exemple.

Si vous pensez avoir ou avez pu avoir eu une crise de panique, vérifiez les symptômes au test suivant:

1. 1. Augmentation du rythme cardiaque ou des palpitations
2. 2. Douleur thoracique, avec une sensation de "tiraillement"
3. 3. sensation d'essoufflement
4. 4. Se sentir faible ou faible
5. 5. Picotements des mains
6. 6. Sentiment de terreur ou de danger imminent
7. 7. Sensation de chaleur et de sueur froide
8. 8. Peur de mourir

Que faire pendant la crise

Lors d'une crise de panique, il est possible d'utiliser certaines techniques pour contrôler la situation, telles que:

1. Restez à la place de la crise jusqu'à ce qu'elle passe, parce que le manque de contrôle sur soi-même peut provoquer des accidents, surtout si l'attaque survient au volant;
2. Souviens-toi que l'attaque est éphémère et que le sentiment de peur extrême et de symptômes physiques disparaîtra bientôt. Pour aider, concentrez-vous sur les objets et les pensées qui détournent l'attention de la panique, comme regarder les aiguilles de l'horloge ou un produit dans un magasin;
3. Respirez profondément et lentement, compter jusqu'à 3 pour inspirer et 3 autres pour expirer l'air, car cela aidera à contrôler la respiration et à diminuer la sensation d'anxiété et de panique;
4. Face à la peur, en essayant d'identifier la cause de l'attaque et en se rappelant que la peur n'est pas réelle, car les symptômes disparaîtront bientôt;
5. Pensez ou imaginez de bonnes choses, se souvenir des bons endroits, des personnes ou des événements du passé qui apportent un sentiment de calme et de paix;
6. Évite de prétendre que ce n'est riencar essayer de suivre les activités normalement peut aggraver la crise. Il faut donc s'asseoir et faire face aux symptômes, en pensant toujours qu'ils sont transitoires et que rien de grave ne se passera.

Un ou plusieurs de ces conseils doivent être utilisés pendant la crise, car ils aideront à atténuer la peur et à faire disparaître les symptômes plus rapidement. De plus, des techniques de respiration et des traitements naturels peuvent être utilisés pour prévenir les crises de panique, comme le yoga et l'aromathérapie, par exemple. Renseignez-vous sur les autres formes de traitements naturels du syndrome de panique.

Comment aider une personne lors d'une crise de panique

Pour aider une personne qui subit une crise de panique, il est important de rester calme et de l'emmener dans un environnement paisible, en prononçant des phrases courtes et des instructions simples. Si la personne prend habituellement des médicaments pour l'anxiété, le médicament doit être administré avec précaution, en évitant les gestes soudains.

Pour diminuer les symptômes, des stratégies telles que demander à respirer lentement ensemble et effectuer des tâches simples, comme étirer les bras au-dessus de la tête, par exemple, doivent également être utilisées. Apprenez-en davantage sur ce qu'il faut faire lors d'une crise de panique.