Crazy Talk: je suis malade d'entendre parler de COVID-19. Ceci fait-il de moi une mauvaise personne?

Contenu

• C’est de la compassion personnelle… et la majorité d’entre nous pourrait en utiliser beaucoup plus dans nos vies.
• Cela dit, voici quelque chose d'autre que j'ai remarqué à propos de votre question: vous semblez assez déprimé.
• Rationaliser votre dépression ne signifie pas que vous n'êtes pas déprimé, et cela ne signifie certainement pas que vous n'avez pas besoin d'aide.

Si prendre soin de vous vous rend «mauvais», j'espère que vous êtes mauvais jusqu'à l'os.

Ceci est Crazy Talk: une colonne de conseils pour des conversations honnêtes et sans excuses sur la santé mentale avec l'avocat Sam Dylan Finch. Bien qu'il ne soit pas un thérapeute certifié, il a une expérience de vie avec des troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Des questions? Tendez la main et vous pourriez être présenté dans la colonne suivante: [email protected]

Salut Sam.Je me sens mal même en écrivant cela, mais toute cette conversation sur COVID-19 me déprime. Et je veux dire que cliniquement… j'ai un trouble dépressif majeur, et les choses sont déjà assez difficiles.

Cette pandémie me fait me sentir tellement pire, et j'ai juste besoin de la régler pendant un certain temps - mais cela semble si… insensible? Ai-je tort d'avoir juste besoin de l'ignorer pendant un certain temps?

Voici un fait amusant pour vous: rien que cette dernière semaine, j'ai reçu des dizaines d'e-mails me posant plus ou moins exactement la même question.

Donc, si cela fait de vous une mauvaise personne? Il y a un lot de mauvaises personnes là-bas en ce moment.

Abordons d'abord la partie la plus élémentaire de votre question: êtes-vous une mauvaise personne pour avoir besoin de débrancher pendant un certain temps? Pas du tout.

Lorsque nous vivons avec tout type d’état de santé mentale, il est très important de fixer des limites autour des médias sociaux, du cycle d’information et des conversations que nous pouvons et ne pouvons pas avoir à un moment donné.

Cela devient surtout important lorsque quelque chose de traumatisant se produit à l'échelle mondiale.

Je pense que les médias sociaux ont créé une sorte de pression où les gens sentent que s’ils se déconnectent de ce qui se passe dans le monde, cela les rend complaisants ou égoïstes.

Je ne pense pas cependant que prendre du recul soit de la complaisance. Je crois que le fait d'avoir des limites fortes autour des problèmes qui nous activent émotionnellement est ce qui nous permet de nous présenter pour nous-mêmes et pour les autres de manière plus saine et plus percutante.

C’est de la compassion personnelle… et la majorité d’entre nous pourrait en utiliser beaucoup plus dans nos vies.

Je veux aussi simplement valider ce que vous ressentez. Des semaines après cette pandémie, beaucoup d'entre nous sont en train de s'épuiser. Et cela a beaucoup de sens!

Alors que je déballais dans mon article sur le deuil anticipé, beaucoup d'entre nous éprouvent une fatigue et une dérégulation graves provoquées par un stress chronique et omniprésent. Et si vous êtes quelqu'un qui souffre de dépression? Cette fatigue va probablement se sentir beaucoup plus lourde.

Donc, le TL; DR de cela? Ne vous excusez pas de prendre soin de vous, mon ami. C’est exactement ce que vous êtes censé faire en ce moment.

Tant que vous êtes toujours conscient de votre impact sur les autres (porter un masque, pratiquer la distance physique, ne pas stocker de papier toilette dont vous n'avez pas besoin, ne pas bloquer la circulation parce que vous êtes fou de ne pas pouvoir vous coiffer) couper ou aller à Olive Garden, etc.), je ne m'en inquiéterais pas.

Cela dit, voici quelque chose d'autre que j'ai remarqué à propos de votre question: vous semblez assez déprimé.

Et si vous pensez: "Duh, Sam! Je souffre de dépression et il y a une pandémie! Bien sûr Je suis déprimé!" Je voudrais vous demander de pomper les freins pendant une seconde et de m'écouter.

Bien sûr, oui, il est très logique que vous vous sentiez épuisé et déprimé par l’état du monde. Même ainsi, lorsque la vie devient difficile - quelles qu'en soient les raisons - nous méritons d'être soutenus pour la traverser.

Et je dirais que lorsque nous commençons à remarquer que notre santé mentale prend un coup? C'est toujours le bon moment pour consulter un professionnel de la santé mentale.

Je fais cette promenade, au fait. Mon psychiatre a augmenté la dose de mon antidépresseur ce matin. Je suis là dans ce bus de lutte avec toi.

Car oui, une pandémie mondiale est effrayante et difficile. Mais je peux me fortifier contre mon trouble dépressif en m'assurant d'avoir tout le soutien approprié autour de moi, ce qui comprend parfois l'ajustement de la dose de mes médicaments.

Il y a une différence entre le deuil de l’état du monde et la gratuité de notre maladie mentale pour nous tourmenter. Tu sais ce que je veux dire?

Rationaliser votre dépression ne signifie pas que vous n'êtes pas déprimé, et cela ne signifie certainement pas que vous n'avez pas besoin d'aide.

Un excellent conseil que j'ai entendu récemment sur le podcast Shine était que, plutôt que de le considérer comme la «nouvelle norme», nous pouvons plutôt le considérer comme le «nouveau maintenant».

Alors, lecteur, si dans ce «nouveau maintenant» vous vous trouvez plus déprimé que d'habitude? Rencontrez-vous où vous en êtes et obtenez un soutien supplémentaire.

Prenant chaque jour comme il vient est le meilleur que je pense que chacun d'entre nous peut faire en ce moment.

Et on dirait qu'aujourd'hui, vous avez du mal. Alors plutôt que d'écrire la signification de ces sentiments ou d'essayer de faire face en vérifiant, que diriez-vous de les aborder de front? Quelque chose à considérer.

Lecteur, si prendre soin de vous vous rend «mauvais» d'une manière ou d'une autre? J'espère que tu es mauvais jusqu'à l'os. S'il y avait un moment pour construire un fort de couverture et fermer le reste du monde pendant un certain temps, je dirais que le temps est absolument maintenant.

Sam Dylan Finch est rédacteur, écrivain et stratège des médias numériques dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques à Healthline. Trouvez-le sur Twitter et Instagramet en savoir plus sur SamDylanFinch.com.