Dois-je me brosser les dents avant ou après le petit déjeuner?

Contenu

• Pourquoi il peut être préférable de se brosser les dents avant le petit déjeuner
• Précautions pour se brosser les dents après le petit déjeuner
• Comment se brosser les dents
• À emporter

L'American Dental Association recommande depuis longtemps de vous brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes complètes les deux fois. Mais ce que ces directives ne recommandent pas, c'est quand exactement faire votre brossage.

Afin d'établir une habitude de brossage régulière, de nombreuses personnes se brossent les dents à la même heure chaque jour. Le brossage tous les matins et de nouveau le soir avant le coucher semble être la norme pour la plupart des gens. Ce programme simple fait du brossage une routine.

Mais que se passe-t-il si vous vous êtes brossé les dents au mauvais moment de votre routine matinale?

Certains experts disent que le brossage avant le petit déjeuner est beaucoup plus bénéfique pour l'émail des dents et la santé bucco-dentaire globale.

Bien que personne ne veuille boire son jus d'orange du matin alors qu'il a encore le goût du fluor dans la bouche, il est possible que la meilleure chose pour vos dents soit de faire exactement cela.

Cet article examinera l'affirmation selon laquelle se brosser les dents dès le réveil, plutôt qu'après le petit-déjeuner, est préférable pour vos dents.

Pourquoi il peut être préférable de se brosser les dents avant le petit déjeuner

Il peut en fait y avoir une réponse scientifique à cette question. Pendant que vous dormez, les bactéries qui causent la plaque dans votre bouche se multiplient. C'est en partie pourquoi vous pouvez vous réveiller avec un goût «moussu» dans votre bouche et «une haleine matinale».

Laver ces bactéries avec un dentifrice au fluor débarrasse vos dents de la plaque et des bactéries. Il recouvre également votre émail d'une barrière protectrice contre l'acide dans vos aliments.

Selon la clinique Mayo, vous devriez éviter de vous brosser les dents après avoir mangé pendant au moins 30 minutes si vous consommez quelque chose d'acide. Les aliments et les boissons pour le petit-déjeuner, comme le pain grillé, les agrumes et le café, ont tendance à répondre aux critères des aliments acides.

Lorsque vous vous brossez le matin, vous relancez également votre production de salive.

Une petite étude portant sur 21 personnes âgées a montré qu'après le brossage, les participants à l'étude ont vu leur production de salive bondir jusqu'à 5 minutes. Votre salive aide votre nourriture à se décomposer et tue naturellement les bactéries nocives dans votre bouche.

Précautions pour se brosser les dents après le petit déjeuner

S'il est préférable que votre routine matinale se brosse après le petit-déjeuner, vous pouvez toujours le faire - mais vous devrez peut-être garder à l'esprit certaines informations.

Se brosser les dents immédiatement après le petit déjeuner peut en fait couvrir vos dents de restes de nourriture acide, ce qui affaiblit votre émail. Les favoris du petit-déjeuner sont parmi les pires aliments pour l'émail de vos dents, notamment:

• du jus d'orange
• agrumes
• fruit sec
• pain
• des pâtisseries

Ainsi, le brossage peut être particulièrement mauvais pour vos dents juste après le petit déjeuner.

Attendre entre 30 minutes et une heure après avoir mangé pour vous brosser les dents est le meilleur moyen de vous assurer de protéger vos dents et de ne pas altérer votre émail.

L'American Dental Association vous recommande d'attendre 60 minutes après avoir mangé avant de vous brosser, surtout après avoir mangé des aliments acides.

Buvez de l'eau ou mâchez de la gomme sans sucre après avoir mangé pour vous nettoyer les dents avant de vous brosser.

Comment se brosser les dents

Se brosser les dents correctement est aussi important (sinon plus) que lorsque vous vous brossez.

Que vous utilisiez une brosse à dents électrique ou une brosse à dents à manche en plastique standard avec des poils en nylon, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous:

1. Mouillez votre tête de brosse avec une petite quantité d'eau pour la lubrifier. Ajoutez une petite quantité de dentifrice au fluorure, de la taille d'un pois.
2. Brossez-vous les dents en biais pour obtenir des taches difficiles à atteindre. Brossez pendant 2 minutes, en vous assurant de vous brosser les dents de devant, les côtés de vos dents et la surface de mastication de vos dents.
3. Brossez votre langue pour éliminer tout résidu bactérien qui s'est infiltré sur votre langue pendant le brossage.
4. Crachez tout dentifrice restant et rincez-vous la bouche et la langue avec de l'eau.

À emporter

Lorsque vous cherchez à protéger l'émail de vos dents, il est préférable de vous brosser les dents juste après votre réveil le matin plutôt que de vous brosser les dents après le petit-déjeuner.

Si vous devez vous brosser les dents après le petit déjeuner, essayez d'attendre entre 30 et 60 minutes avant de vous brosser.

Le brossage le matin, chaque fois que vous êtes en mesure de le faire, est toujours mieux que de sauter l'étape du brossage des dents.