Qu'est-ce que la surcharge sensorielle?

Contenu

• Aperçu
• Symptômes de surcharge sensorielle
• Qu'est-ce qui cause une surcharge sensorielle?
• Conditions associées à une surcharge sensorielle
• Surcharge sensorielle chez les enfants
• Comment faire face à une surcharge sensorielle
• Exemples de scénarios
• Un rassemblement pour les vacances après le travail
• A la piscine avec vos jeunes enfants
• Traitement pour surcharge sensorielle
• Le plat à emporter

Aperçu

La surcharge sensorielle se produit lorsque vous obtenez plus de données de vos cinq sens que votre cerveau ne peut les trier et les traiter. Plusieurs conversations en cours dans une pièce, des plafonniers clignotants ou une fête bruyante peuvent tous produire des symptômes de surcharge sensorielle.

N'importe qui peut ressentir une surcharge sensorielle et les déclencheurs sont différents selon les personnes. La surcharge sensorielle est associée à plusieurs autres problèmes de santé, notamment l'autisme, le trouble du traitement sensoriel, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la fibromyalgie.

Symptômes de surcharge sensorielle

Les symptômes de surcharge sensorielle varient selon les cas. Certains symptômes courants comprennent:

• difficulté à se concentrer en raison de l'entrée sensorielle concurrente
• irritabilité extrême
• agitation et inconfort
• envie de couvrir vos oreilles ou de protéger vos yeux des entrées sensorielles
• se sentir trop excité ou «enroulé»
• stress, peur ou anxiété à propos de votre environnement
• niveaux plus élevés que d'habitude de sensibilité aux textures, aux tissus, aux étiquettes de vêtements ou à d'autres choses qui peuvent frotter contre la peau

Qu'est-ce qui cause une surcharge sensorielle?

Votre cerveau fonctionne comme un beau système informatique compliqué. Vos sens relaient les informations de votre environnement et votre cerveau interprète ces informations et vous indique comment réagir.

Mais quand il y a des informations sensorielles concurrentes, votre cerveau ne peut pas toutes les interpréter en même temps. Pour certaines personnes, cela donne l'impression d'être «coincé»; votre cerveau ne peut pas prioriser les informations sensorielles sur lesquelles il doit se concentrer.

Votre cerveau envoie ensuite à votre corps le message dont vous avez besoin pour vous éloigner de certaines des entrées sensorielles que vous ressentez. Votre cerveau se sent piégé par toutes les informations qu’il reçoit et votre corps commence à paniquer en réaction en chaîne.

Conditions associées à une surcharge sensorielle

Tout le monde peut ressentir une surcharge sensorielle. La surcharge sensorielle est également un symptôme courant de certains problèmes de santé.

La recherche scientifique et les témoignages de première main nous disent que les personnes autistes vivent différemment les informations sensorielles. L'autisme est associé à une hypersensibilité à l'entrée sensorielle, ce qui rend plus probable la surcharge sensorielle.

Avec le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), les informations sensorielles rivalisent pour l'attention de votre cerveau. Cela peut contribuer aux symptômes de surcharge sensorielle.

Les conditions de santé mentale telles que le trouble d'anxiété généralisée et le SSPT peuvent également déclencher une surcharge sensorielle. L'anticipation, la fatigue et le stress peuvent tous contribuer à une expérience de surcharge sensorielle, faisant ressentir les sens au cours des crises de panique et des épisodes de SSPT.

La fibromyalgie est liée à un traitement sensoriel anormal. Les chercheurs travaillent toujours à comprendre comment cela se rapporte à la douleur de la fibromyalgie. Une surcharge sensorielle fréquente peut être un symptôme de la fibromyalgie.

Certaines personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) signalent une surcharge sensorielle comme symptôme de la maladie.

Étant donné que la SEP est une condition qui a à voir avec les impulsions nerveuses, il est logique qu'une stimulation excessive de vos sens puisse déclencher une surcharge sensorielle, en particulier lorsque vous avez une poussée de symptômes de SEP. En savoir plus sur la gestion de la surcharge sensorielle lorsque vous souffrez de SEP.

Les autres conditions liées à la surcharge sensorielle comprennent:

• trouble du traitement sensoriel
• syndrome de fatigue chronique
• syndrome de la Tourette

Surcharge sensorielle chez les enfants

La surcharge sensorielle chez les enfants peut être un défi à reconnaître, à traiter et à gérer. Si vous connaissez une condition médicale qui présente une surcharge sensorielle en tant que symptôme, vous connaissez peut-être déjà les fortes réactions que la surcharge sensorielle peut provoquer.

Une étude de 2004 a estimé que plus de 5 pour cent des jardins d'enfants aux États-Unis répondent aux critères des conditions de traitement sensoriel.

Mais un enfant qui souffre d'une surcharge sensorielle n'a pas nécessairement une condition connexe. Le cerveau des enfants continue de se développer et d'apprendre à trier les différents types de stimulation. Cela signifie que les enfants sont plus susceptibles que les adultes de subir une surcharge sensorielle.

Apprendre à reconnaître les signes de surcharge sensorielle dès le début peut vous aider à gérer les réactions de votre enfant. Si votre enfant pleure de façon incontrôlable lorsque son visage est mouillé, réagit intensément aux bruits forts ou devient anxieux avant d'entrer dans une réunion de groupe, il se peut que votre enfant souffre d'une surcharge sensorielle.

Une fois que vous avez appris à reconnaître les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez lentement lui apprendre à reconnaître la surcharge sensorielle.

Donner à votre enfant un langage pour expliquer ce qui se passe et lui faire savoir que la façon dont il se sent est normal, valide et temporaire peut l'aider à faire face. Vous constaterez peut-être que certaines situations qui déclenchent votre enfant sont plus faciles à éviter tout simplement.

Les problèmes sensoriels peuvent poser des défis importants aux enfants à l'école, où les jeunes élèves doivent négocier un environnement sensoriel vivant. Les enfants qui souffrent d'une surcharge sensorielle peuvent être en mesure de travailler avec un ergothérapeute ou un autre spécialiste pour s'adapter à l'environnement scolaire.

Des symptômes fréquents de surcharge sensorielle peuvent indiquer que votre enfant avait une condition de traitement sensoriel. Une expression limitée de l'émotion, un manque de contact visuel, des problèmes de concentration même dans des environnements calmes ou tamisés et un retard de développement de la parole sont tous des signes précoces de ces conditions.

Discutez avec votre médecin de vos préoccupations concernant l’apprentissage et le développement de votre enfant.

Il existe des ressources pour aider les enfants et les parents qui sont très sensibles à la stimulation. Le National Autism Center, le TDAH Resource Center et le STAR Institute for Sensory Processing Disorder ont tous des pages de ressources avec des conseils utiles, des histoires de réussite et des répertoires communautaires que vous pouvez utiliser pour trouver du soutien.

Le pédiatre de votre enfant peut également vous conseiller sur la manière d’aider.

Comment faire face à une surcharge sensorielle

Si vous savez que vos sens sont dépassés et déclenchent une surcharge sensorielle, vous pouvez faire face à la condition en reconnaissant vos déclencheurs. Cela peut prendre un certain temps, mais essayez de comprendre ce que vos expériences de surcharge sensorielle ont en commun.

Certaines personnes sont davantage déclenchées par des bruits, tandis que d'autres sont déclenchées par des lumières pulsées et de grandes foules.

Vous pouvez essayer d'éviter les déclencheurs de surcharge sensorielle une fois que vous savez ce qui en est la cause. Vous pouvez également vouloir faire les mêmes activités et assister aux mêmes événements que si vous n'aviez pas cette condition.

Vous pouvez être proactif face à la surcharge sensorielle en réfléchissant de manière créative à la façon de réduire les entrées sensorielles lorsque vous êtes dans des situations de déclenchement.

Demander que les lumières ou la musique soient éteintes et fermer les portes pour limiter la pollution sonore lorsque vous entrez dans un rassemblement social sont des mesures préventives que vous pouvez prendre avant que la surcharge sensorielle ne s'installe. Les autres conseils sont les suivants:

• Apportez une liste au magasin pour vous concentrer sur la tâche à accomplir. Cela peut vous aider à ne pas vous laisser submerger par les options, les parfums et les sons lors de vos achats.
• Tenez des conversations dans les coins de la pièce ou dans des pièces séparées lorsque vous êtes à un grand rassemblement.
• Gardez un plan avec vous lorsque vous entrez dans un environnement très stimulant. Notez vos déclencheurs et identifiez les espaces sûrs à l'avance et partagez le plan avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela peut aider à réduire l'anxiété liée à la surcharge sensorielle.
• Prévoyez de quitter les événements tôt pour avoir l'impression de vous évader.
• Prenez beaucoup de repos et buvez beaucoup d'eau. Cela aide votre cerveau à fonctionner à des niveaux optimaux.

Exemples de scénarios

Même si les déclencheurs de surcharge sensorielle sont différents pour tout le monde, voici quelques scénarios courants où une surcharge sensorielle se produit:

Un rassemblement pour les vacances après le travail

Lors d'un rassemblement de collègues, vous pourriez être enthousiaste à l'idée de socialiser avec des gens que vous avez l'habitude de voir en milieu de travail. Mais vous pouvez également vous sentir gêné et incertain de vous-même.

Les célébrations et les fêtes ont tendance à avoir de la musique forte et ont lieu la nuit. Donc, en plus de vous sentir anxieux, vous essayez maintenant d'entendre les gens parler à travers la musique et vous êtes fatigué après une longue journée pour commencer.

Ajoutez de l'alcool au mélange et vous vous sentirez peut-être un peu déshydraté. Une fois que la fête a vraiment commencé, un collègue allume une lumière stroboscopique et essaie de démarrer une soirée de danse impromptue. La lumière stroboscopique est la dernière paille - vous vous sentez piégé et vous avez besoin de quitter immédiatement la fête.

Bien que ce soit la lumière stroboscopique qui ait déclenché vos symptômes, dans ce scénario, c'est la combinaison de facteurs qui provoque vraiment la surcharge sensorielle.

A la piscine avec vos jeunes enfants

Votre fils ou votre fille a hâte de montrer ses nouvelles compétences en natation à la piscine communautaire. Mais une fois arrivé, les autres enfants jouent tellement fort que vous remarquez que votre enfant hésite.

Tout le monde réuni autour de la piscine semble avoir un jouet de piscine grinçant ou croque une collation bruyante. Lorsque votre enfant plonge ses pieds dans l'eau, il commence à avoir une crise émotionnelle - à court d'eau et refusant d'essayer à nouveau.

Bien que l'eau ait été le facteur déclencheur de ce scénario, ce sont les autres stimulants environnementaux qui ont causé une surcharge sensorielle.

Traitement pour surcharge sensorielle

Il n'y a actuellement pas beaucoup d'options de traitement pour la surcharge sensorielle. La plupart des «traitements» se résument à éviter les situations de déclenchement et à garder votre corps aussi reposé et bien hydraté que possible.

L'ergothérapie et la thérapie alimentaire peuvent aider les enfants à gérer la stimulation et les déclencheurs. Une méthode de thérapie appelée intégration sensorielle a trouvé un soutien parmi les chercheurs et les thérapeutes, bien que les chercheurs travaillent toujours à comprendre comment l'intégration sensorielle aide le cerveau.

Le traitement d'affections liées peut améliorer les symptômes de surcharge sensorielle. Le médicament aripiprazole (Abilify) s'est révélé améliorer le traitement sensoriel chez les personnes autistes, par exemple.

Le plat à emporter

La surcharge sensorielle peut sembler écrasante, mais l'identification des mécanismes d'adaptation qui fonctionnent pour vous vous redonnera le contrôle. Lorsque vous rencontrez une surcharge sensorielle, il n'y a rien de mal à vous retirer de la situation pour réduire la stimulation à laquelle votre cerveau est confronté.

Si votre enfant souffre d'une surcharge sensorielle, essayez de lui donner des mots qu'il peut utiliser pour expliquer ce qu'il ressent. Si cela vous arrive souvent à vous ou à votre enfant, parlez à votre médecin d'éventuelles affections liées.