Essayer ces auto-massages pour la fertilité ne peut pas nuire - mais peut ne pas aider

Contenu

• Que sont les auto-massages pour la fertilité?
• Quels sont les avantages de l'auto-massage pour la fertilité?
• Recherche sur les auto-massages pour la fertilité
• Sécurité des auto-massages pour la fertilité
• Comment faire un auto-massage pour la fertilité à la maison
• Massage fémoral
• Massage inguinal (aine)
• Massage abdominal
• Le plat à emporter

Tomber enceinte est un processus simple, non? Le sperme rencontre l'ovule (en supposant que vous en avez laissé tomber un), la fécondation se produit, l'implantation a lieu, et voilà, vous êtes enceinte.

Eh bien, oui et non. Bien que les étapes soient correctes, ce processus ne se produit pas toujours quand vous le souhaitez, et pour des millions de femmes, la conception peut prendre des mois, voire des années.

Tout en ayant des relations sexuelles quotidiennes pendant votre fenêtre d'ovulation peut sembler attrayant, après plusieurs mois, cela peut entraîner beaucoup de stress, surtout si les tests reviennent toujours négatifs. C’est pourquoi de nombreuses femmes se tournent vers des méthodes naturelles telles que le massage d’auto-fertilité pour augmenter les chances de tomber enceinte.

Que sont les auto-massages pour la fertilité?

Le massage de fertilité est un type de massage visant à améliorer la santé et la fertilité grâce au pouvoir du toucher, selon Tsao-Lin Moy, expert en médecine chinoise et acupuncteur.

«Le toucher physique puise dans le système nerveux et peut libérer des produits chimiques de bien-être dans le cerveau, augmenter la circulation et le flux lymphatique, faire prendre conscience du corps et de soi, améliorer le sommeil, faciliter la digestion et soulager le stress», dit-elle.

Ce «toucher» peut impliquer des techniques de massage, y compris la relaxation ou le massage suédois, qui peuvent aider:

• améliorer la circulation
• détendre le système nerveux
• soulager le stress (un gros problème de fertilité)
• promouvoir la santé et le bien-être en général

Elle peut également prendre la forme de la réflexologie, qui oblige les praticiens à masser les points sur les mains, les pieds ou les oreilles pour accéder aux systèmes organiques du corps.

Les massages de fertilité impliquent souvent l'acupression, ce qui, selon Moy, fonctionne en débloquant le qi (ou l'énergie vitale) circule le long du méridien, ou en appuyant sur des points spécifiques liés à un organe ou à un système corporel pour rétablir l'équilibre.

Les massages d'auto-fertilité sont simplement des massages de fertilité que vous pouvez faire sans une autre personne ou un praticien de massage.

Quels sont les avantages de l'auto-massage pour la fertilité?

Les scientifiques doivent encore déterminer les avantages prouvés, basés sur la recherche, des massages d'auto-fertilité. Cependant, certains avantages anecdotiques méritent d'être examinés.

Pour les femmes, Moy dit que le flux sanguin vers l'utérus et les ovaires aide à la fonction de reproduction. Pour les hommes, Moy ajoute que la circulation dans les testicules, ainsi que la température, affectent la production de sperme. "Cela fait partie d'un système interconnecté avec le système de santé général du corps", dit-elle.

Les autres avantages supposés du massage d'auto-fertilité peuvent inclure:

• avoir une plus grande chance de succès par rapport à ne rien faire (que ce soit «l'effet placebo» ou non)
• pratiquer les soins personnels (si important en cas d'infertilité)
• développer une plus grande conscience de ce qui se passe dans votre corps
• soulager le stress et l'anxiété autour de la fertilité
• renforcer la connexion corps-esprit
• amélioration régulière de la circulation et de la lymphe vers les organes reproducteurs
• devenir plus proactif et responsabilisé

Recherche sur les auto-massages pour la fertilité

Nous détestons être les porteurs de mauvaises nouvelles. Mais malheureusement, peu ou pas de recherches ne soutiennent l'idée que les massages d'auto-fertilité vous aident à concevoir.

Cela dit, le massage offre de nombreux avantages recherchés en général. Cela peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress, deux facteurs importants lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Des études montrent que les femmes infertiles courent souvent un risque accru de développer du stress et de l'anxiété.

La recherche souligne également la relation entre la fertilité et le système reproducteur chez les hommes et les femmes. Les hommes peuvent présenter des taux sériques de testostérone totale plus faibles, et les femmes peuvent avoir des niveaux plus élevés d'une hormone du stress appelée cortisol, qui inhibe la production d'estradiol.

Si vous avez des problèmes de fertilité, il y a de fortes chances que vous fonctionniez également à un niveau de stress élevé. Ajoutez un traitement prolongé pour l'infertilité, et vous augmentez les chances que vous développiez également des symptômes d'anxiété et de dépression.

Dans cet esprit, il est logique que les modifications du mode de vie et les analgésiques naturels comme le massage puissent réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Sécurité des auto-massages pour la fertilité

Si vous avez tendance à remettre en question la sécurité de tout lorsque vous essayez de concevoir, vous n'êtes pas seul. La bonne nouvelle avec le massage, dit Moy, est que l'auto-massage est assez sûr, surtout si l'objectif est d'améliorer le bien-être général et de se concentrer sur la fertilité.

Cela dit, une fois que vous êtes enceinte, vous devez éviter ces types de massage. Discutez avec votre médecin si vous souhaitez continuer les massages de relaxation générale tout au long de la grossesse.

Comment faire un auto-massage pour la fertilité à la maison

Massage fémoral

Un massage fémoral consiste à masser l'intérieur des cuisses ou la zone de l'adducteur.

1. Assis, saisissez délicatement autant de muscles de l'intérieur de vos cuisses que possible, de l'arrière vers l'avant, en alternance avec chaque main.
2. Imaginez que vous soulevez un coussin de canapé pour trouver quelque chose que vous avez perdu. L'objectif est d'améliorer le flux sanguin et lymphatique vers le bas-ventre et les organes reproducteurs.

Massage inguinal (aine)

1. Allongé sur le dos, placez vos paumes là où vos jambes rencontrent le bas de votre corps (aine). Vous pouvez ressentir un pouls du bout des doigts. Ceci est connu comme le pouls fémoral, et vous êtes dans le triangle fémoral.
2. Appliquez une légère pression sur la surface de votre index, de votre majeur et de votre annulaire jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de pulsation plus forte.
3. Maintenez la position pendant 15 secondes et relâchez la pression.

Massage abdominal

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement pliés. Vous pouvez utiliser un oreiller doux pour vous soutenir. Votre ventre doit être mou.
2. En utilisant votre main droite, tendez la main sur le côté gauche de votre corps à votre taille et accrochez-vous aux muscles latéraux. Faites glisser lentement votre main sur votre abdomen, en alternant de gauche à droite et en vous souvenant de respirer. Répétez 9 fois de chaque côté.
3. Placez vos mains des deux côtés de votre tour de taille et déplacez-les vers votre ligne médiane en appuyant pour rassembler et rapprocher vos côtés. Imaginez que votre taille soit un bouquet de fleurs géant et que votre taille soit les longues tiges que vous ramassez.
4. À la ligne médiane de chaque côté du nombril, appuyez et frottez vers l'os pubien. Continuez avec votre paume, comme si vous lissiez les rides sur le devant de votre chemise.
5. Déplacez vos mains latéralement le long de la ligne inguinale vers le côté de votre corps à votre taille.
6. Répétez le mouvement comme si vous faisiez la brasse.
7. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pendant votre cycle menstruel, comme la sauge sclarée, pour aider l'humeur et les crampes. (N'utilisez pas d'huiles essentielles à pleine puissance sur votre peau et diluez-les toujours avec une huile de support.)

Un autre massage de fertilité populaire est le massage abdominal Maya. Moy dit que cette technique consiste à effectuer une séquence de massages abdominaux pour améliorer la circulation et le flux sanguin vers l'utérus et les ovaires.

Les experts recommandent d'effectuer un massage abdominal Maya tous les jours à partir du lendemain du début de votre cycle menstruel jusqu'à l'ovulation dans le cadre d'une routine d'auto-soins thérapeutiques. Moy recommande d'apprendre la technique auprès d'un massothérapeute Maya spécialisé dans les abdominaux.

Le plat à emporter

Effectuer un massage d'auto-fertilité peut aider à réduire le niveau de stress et vous permettre de vous détendre, mais ne comptez pas sur le fait que vous soyez enceinte.

L'infertilité est un problème compliqué. Si vous avez moins de 35 ans et que vous n’avez pas été en mesure de concevoir depuis plus d’un an - ou si vous avez 35 ans et plus et ne pouvez pas concevoir depuis plus de 6 mois - il est peut-être temps de parler à votre médecin.