Top 12 des bienfaits pour la santé de l'huile d'argousier

Contenu

• 1. Riche en nombreux nutriments
• 2. Favorise la santé cardiaque
• 3. Peut protéger contre le diabète
• 4. Protège votre peau
• 5. Peut renforcer votre système immunitaire
• 6. Peut soutenir un foie sain
• 7. Peut aider à combattre les cellules cancéreuses
• 8–12. Autres avantages potentiels
• La ligne de fond

L'huile d'argousier est utilisée depuis des milliers d'années comme remède naturel contre diverses affections.

Il est extrait des baies, des feuilles et des graines de l'argousier (Hippophae rhamnoides), qui est un petit arbuste qui pousse à haute altitude dans la région nord-ouest de l'Himalaya ().

Parfois appelé le fruit sacré de l'Himalaya, l'argousier peut être appliqué sur la peau ou ingéré.

Remède populaire dans les médecines ayurvédiques et traditionnelles chinoises, il peut offrir des avantages pour la santé allant du soutien de votre cœur à la protection contre le diabète, les ulcères d'estomac et les lésions cutanées.

Voici 12 avantages scientifiques de l'huile d'argousier.

1. Riche en nombreux nutriments

L'huile d'argousier est riche en vitamines, minéraux et composés végétaux bénéfiques (,).

Par exemple, il est naturellement plein d'antioxydants, qui aident à protéger votre corps contre le vieillissement et les maladies comme le cancer et les maladies cardiaques (4).

Les graines et les feuilles sont également particulièrement riches en quercétine, un flavonoïde lié à une baisse de la pression artérielle et à une réduction du risque de maladie cardiaque (,,,).

De plus, ses baies contiennent du potassium, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore. Ils contiennent également de bonnes quantités de folate, de biotine et de vitamines B1, B2, B6, C et E (,, 11).

Plus de la moitié des graisses présentes dans l'huile d'argousier sont des graisses mono- et polyinsaturées, qui sont deux types de graisses saines (12).

Fait intéressant, l'huile d'argousier peut également être l'un des seuls aliments végétaux connus pour fournir les quatre acides gras oméga - oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9 ().

Sommaire L'huile d'argousier est riche en vitamines et minéraux variés, ainsi qu'en antioxydants et autres composés végétaux potentiellement bénéfiques pour votre santé.

2. Favorise la santé cardiaque

L'huile d'argousier peut être bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs manières.

Pour commencer, ses antioxydants peuvent aider à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment les caillots sanguins, la pression artérielle et le taux de cholestérol sanguin.

Dans une petite étude, 12 hommes en bonne santé ont reçu 5 grammes d'huile d'argousier ou d'huile de noix de coco par jour. Après quatre semaines, les hommes du groupe de l'argousier avaient des marqueurs de caillots sanguins significativement plus faibles ().

Dans une autre étude, la prise de 0,75 ml d'huile d'argousier par jour pendant 30 jours a aidé à réduire les niveaux de pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. Les taux de triglycérides, ainsi que le cholestérol LDL total et le «mauvais» cholestérol, ont également chuté chez ceux qui avaient un taux de cholestérol élevé.

Cependant, les effets sur les personnes ayant une tension artérielle et un taux de cholestérol normaux étaient moins prononcés ().

Une étude récente a également déterminé que les extraits d'argousier peuvent réduire le taux de cholestérol chez les personnes ayant une mauvaise santé cardiaque - mais pas chez les participants en bonne santé (16).

Sommaire L'huile d'argousier peut aider votre cœur en réduisant la tension artérielle, en améliorant le taux de cholestérol sanguin et en protégeant contre les caillots sanguins. Cela dit, les effets peuvent être plus forts chez les personnes ayant une mauvaise santé cardiaque.

3. Peut protéger contre le diabète

L'huile d'argousier peut également aider à prévenir le diabète.

Les études animales montrent qu'il peut aider à réduire la glycémie en augmentant la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline (, 18).

Une petite étude humaine note que l'huile d'argousier peut aider à minimiser les pics de glycémie après un repas riche en glucides ().

Parce que des pics de glycémie fréquents et à long terme peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2, leur prévention devrait réduire votre risque.

Cependant, d'autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Sommaire L'argousier peut aider à améliorer la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline, qui pourraient tous deux protéger contre le diabète de type 2 - bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

4. Protège votre peau

Les composés de l'huile d'argousier peuvent améliorer la santé de votre peau lorsqu'ils sont appliqués directement.

Par exemple, des études sur des éprouvettes et des animaux montrent que l'huile peut aider à stimuler la régénération de la peau, aidant les plaies à guérir plus rapidement (,).

De même, des études animales révèlent que l'huile d'argousier peut également aider à réduire l'inflammation après une exposition aux UV, protégeant la peau contre les dommages du soleil ().

Les chercheurs pensent que ces deux effets peuvent provenir de la teneur en oméga-7 et oméga-3 de l'argousier ().

Dans une étude de sept semaines menée auprès de 11 jeunes hommes, un mélange d'huile d'argousier et d'eau appliqué directement sur la peau favorisait l'élasticité de la peau mieux qu'un placebo (24).

Il existe également des preuves que l'huile d'argousier peut prévenir la sécheresse cutanée et aider votre peau à guérir des brûlures, des engelures et des escarres (, 25,).

Gardez à l'esprit que d'autres études sur l'homme sont nécessaires.

Sommaire L'huile d'argousier peut aider votre peau à guérir des blessures, des coups de soleil, des engelures et des escarres. Il peut également favoriser l'élasticité et protéger contre la sécheresse.

5. Peut renforcer votre système immunitaire

L'huile d'argousier peut aider à protéger votre corps contre les infections.

Les experts attribuent cet effet, en grande partie, à la teneur élevée en flavonoïdes de l'huile.

Les flavonoïdes sont des composés végétaux bénéfiques qui peuvent renforcer votre système immunitaire en augmentant la résistance aux maladies (4, 27).

Dans une étude en éprouvette, l'huile d'argousier a empêché la croissance de bactéries telles que E. coli (12).

Dans d'autres, l'huile d'argousier offrait une protection contre les virus de la grippe, de l'herpès et du VIH (4).

L'huile d'argousier contient une bonne quantité d'antioxydants, des composés végétaux bénéfiques qui peuvent également aider à défendre votre corps contre les microbes ().

Cela dit, la recherche chez l'homme fait défaut.

Sommaire L'huile d'argousier est riche en composés végétaux bénéfiques tels que les flavonoïdes et les antioxydants, qui peuvent aider votre corps à combattre les infections.

6. Peut soutenir un foie sain

L'huile d'argousier peut également contribuer à un foie sain.

C'est parce qu'il contient des graisses saines, de la vitamine E et des caroténoïdes, qui peuvent tous protéger les cellules hépatiques contre les dommages (29).

Dans une étude, l'huile d'argousier a considérablement amélioré les marqueurs de la fonction hépatique chez les rats atteints de lésions hépatiques ().

Dans une autre étude, des personnes atteintes de cirrhose - une forme avancée de maladie du foie - ont reçu 15 grammes d'extrait d'argousier ou un placebo trois fois par jour pendant six mois.

Ceux du groupe de l'argousier ont augmenté leurs marqueurs sanguins de la fonction hépatique beaucoup plus que ceux ayant reçu un placebo ().

Dans deux autres études, les personnes atteintes d'une maladie hépatique non alcoolique recevant 0,5 ou 1,5 gramme d'argousier 1 à 3 fois par jour ont vu leur taux de cholestérol sanguin, de triglycérides et d'enzymes hépatiques s'améliorer considérablement plus que ceux recevant un placebo (32, 33).

Bien que ces effets semblent prometteurs, d'autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Sommaire Les composés de l'argousier peuvent aider la fonction hépatique, bien que d'autres études soient nécessaires.

7. Peut aider à combattre les cellules cancéreuses

Les composés présents dans l'huile d'argousier peuvent aider à combattre le cancer. Ces effets protecteurs peuvent être causés par les flavonoïdes et les antioxydants contenus dans l'huile.

Par exemple, l'argousier est riche en quercétine, un flavonoïde qui semble aider à tuer les cellules cancéreuses ().

Les différents antioxydants de l'argousier, notamment les caroténoïdes et la vitamine E, peuvent également protéger contre cette maladie notoire (,).

Quelques études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que les extraits d'argousier peuvent être efficaces pour prévenir la propagation des cellules cancéreuses (36,).

Cependant, les effets rapportés de l'huile d'argousier sur la lutte contre le cancer sont beaucoup plus doux que ceux des médicaments de chimiothérapie (38).

Gardez à l'esprit que ces effets n'ont pas encore été testés chez l'homme, donc d'autres études sont nécessaires.

Sommaire L'huile d'argousier fournit certains composés végétaux bénéfiques qui peuvent offrir une certaine protection contre le cancer. Cependant, ses effets sont probablement bénins - et la recherche humaine fait défaut.

8–12. Autres avantages potentiels

On dit que l'huile d'argousier donne des avantages supplémentaires pour la santé. Cependant, toutes les affirmations ne sont pas étayées par une science solide. Ceux qui ont le plus de preuves comprennent:

1. Peut améliorer la digestion: Les études animales indiquent que l'huile d'argousier peut aider à prévenir et à traiter les ulcères d'estomac (39, 40).
2. Peut réduire les symptômes de la ménopause: L'argousier peut réduire le dessèchement vaginal et constituer un traitement alternatif efficace pour les femmes ménopausées qui ne peuvent pas prendre d'œstrogènes ().
3. Peut traiter les yeux secs: Dans une étude, la consommation quotidienne d'argousier était liée à une réduction des rougeurs et des brûlures oculaires ().
4. Peut réduire l'inflammation: La recherche chez les animaux indique que les extraits de feuilles d'argousier ont contribué à réduire l'inflammation des articulations ().
5. Peut réduire les symptômes de la dépression: Les études animales rapportent que l'argousier peut avoir des effets antidépresseurs. Cependant, cela n’a pas été étudié chez l’homme (44).

Il est important de noter que la plupart de ces études sont petites et que très peu impliquent des humains. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

Sommaire L'argousier peut offrir une gamme d'avantages supplémentaires pour la santé, allant de la réduction de l'inflammation au traitement de la ménopause. Cependant, d'autres études - en particulier chez l'homme - sont nécessaires.

La ligne de fond

L'huile d'argousier est un remède alternatif populaire pour une variété de maux.

Il est riche en nombreux nutriments et peut améliorer la santé de votre peau, de votre foie et de votre cœur. Il peut également aider à protéger contre le diabète et à aider votre système immunitaire.

Comme ce produit végétal est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années, il vaut peut-être la peine d'essayer de donner un coup de pouce à votre corps.