Ce que l'inscription au marathon de Boston m'a appris sur l'établissement d'objectifs

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J'ai toujours pensé qu'un jour, je pourrais (peut-être) vouloir courir le marathon de Boston.

Ayant grandi juste à l'extérieur de Boston, Marathon Monday était toujours un jour de congé scolaire. C'était aussi l'occasion de faire des pancartes, d'encourager et de distribuer des tasses d'eau et du Gatorade à quelque 30 000 coureurs qui se rendaient de Hopkinton à Boston. Ce jour-là, de nombreuses entreprises locales ferment et les gens inondent les rues des huit villes qui longent le parcours de 26,2 milles. Beaucoup de mes souvenirs d'enfance au printemps concernent cette course.

Des années plus tard, en tant qu'adulte (et moi-même coureur avec quelques semi-marathons à mon actif), lorsque le travail m'a amené à travailler à la fois en Pennsylvanie et à New York, je me souviens m'être demandé pourquoi les gens travaillaient sur Marathon Monday. J'ai raté l'électricité du jour à Boston. Je pouvais encore le sentir, même de loin.

Quand j'ai déménagé à Boston et signé un bail pour un petit appartement juste à côté du parcours, j'ai continué à regarder les coureurs passer chaque année. Mais l'année dernière, je me suis retrouvé à réfléchir plus sérieusement à mon quasi-objectif de courir la course. je devrais le faire, Je pensais. Je peux le faire. En regardant la mer de coureurs (y compris quelques amis !) fouler Beacon Street (une partie du parcours de la course), je me venais presque de m'en vouloir de ne pas l'avoir fait. (Connexe : Rencontrez l'équipe inspirante d'enseignants choisis pour courir le marathon de Boston)

Mais les mois ont passé et, comme nous tous, je me suis occupé. Les pensées évasives d'une course peut-être de marathon se sont apaisées. Après tout, courir un marathon est un engagement massif. Je ne savais pas trop comment j'allais trouver un équilibre entre un travail à temps plein et les exigences de la formation (dans le froid de l'hiver de Boston, rien de moins). De plus, même si j'aime vraiment l'exercice et la façon dont je me sens, je n'ai jamais été quelqu'un qui me pousse physiquement au-delà de mon lieu de confort. Peut-être que cela n'arriverait tout simplement pas, pensai-je.

Puis, en janvier dernier, j'ai reçu un e-mail, une opportunité de diriger Boston avec Adidas. C'était juste l'élan dont j'avais besoin pour dire oui. Je me suis engagé. Et à ce moment-là, je me suis demandé pourquoi il m'avait fallu tant d'années pour franchir le pas. J'étais nerveusement excité, motivé par des années en tant que spectateur, ravi d'avoir la chance de courir dans ma ville natale.

Ensuite, les pensées les plus effrayantes sont venues: Serais-je vraiment capable de faire ça ? Avais-je vraiment envie de le faire ? La motivation était bien là, mais cette motivation était-elle suffisante ?

"Il y a autant de motivations qu'il y a de coureurs engagés dans la course", m'a dit Maria Newton, Ph.D., professeur agrégé au département de santé, kinésiologie et loisirs de l'Université de l'Utah, lorsque j'ai informé elle de mes plans.

Sur le plus sain des niveaux, je pense que personne désirs courir 26,2 miles (bien que les coureurs d'élite puissent être en désaccord avec moi). Alors qu'est-ce qui nous pousse à le faire ?

Comme le dit Newton, toutes sortes de raisons. Certaines personnes courent pour leur gain personnel, d'autres pour un lien émotionnel avec une course, pour se lancer de nouveaux défis ou pour collecter des fonds ou sensibiliser à une cause qui leur tient à cœur. (Connexe : Pourquoi je cours le marathon de Boston 6 mois après avoir eu un bébé)

Mais peu importe votre raison, votre corps est capable de beaucoup de choses. "Nous pouvons évidemment terminer quelque chose si notre objectif est extérieur à nous-mêmes", explique Newton (pensez à l'approbation d'un entraîneur ou d'un parent, ou à des éloges). Mais, "la qualité de la motivation ne sera pas aussi bonne", explique-t-elle. C'est parce que, à la base, la motivation est une question de « pourquoi », dit-elle.

La littérature sur le sujet suggère que lorsque nous choisissons des objectifs qui ont du sens pour nous, nous sommes plus motivés pour les atteindre. Je peux certainement être d'accord.Il y a eu des moments dans mon entraînement, à savoir courir sur de hautes collines maintes et maintes fois dans la neige ou la pluie, où je sais que je me serais arrêté sans mon lien avec la course. La seule chose qui faisait bouger mes jambes quand elles sentaient la gelée ? La pensée que cette l'entraînement me rapprochait de la ligne d'arrivée le jour de la course, quelque chose que je voulais faire. (Connexe : 7 avantages inattendus de l'entraînement de course d'hiver)

C'est le nœud de la motivation intrinsèque, explique Newton. ça t'aide persister. Lorsqu'il commence à pleuvoir à verse, lorsque vos jambes ont des crampes ou lorsque vous frappez le mur, vous êtes plus susceptible de vous remettre en question, de ne pas essayer aussi fort et même d'abandonner si votre « pourquoi » n'a pas grand-chose à voir avec tu. "Vous ne persisterez pas lorsque les choses deviennent difficiles et vous n'apprécierez pas autant votre temps", dit-elle.

Lorsque vous maîtriserez votre « pourquoi », vous traverserez les moments difficiles, vous repousserez vos limites lorsque vous vous sentirez fatigué et apprécierez le processus. "Il y a une énorme différence de persévérance si la motivation est autonome." (Connexe : 5 raisons pour lesquelles votre motivation manque)

C'est parce que vous êtes investi dans le processus et le résultat. Vous n'êtes là pour personne d'autre. "Les gens qui persistent, persistent parce que s'ils ne le font pas, ils se laissent tomber."

Enfin, m'engager à Boston a été la partie la plus difficile de tout cela pour moi. Une fois que je l'ai fait, j'ai découvert un objectif que je n'avais presque pas réalisé que j'avais. Mais il fallait être ouvert à une nouvelle idée, un nouveau défi.

C'est quelque chose que Newton encourage les gens à faire s'ils recherchent une nouvelle façon de se mettre au défi : soyez ouvert et essayez de nouvelles choses. "Vous ne savez pas si quelque chose résonne en vous jusqu'à ce que vous donniez un coup de feu aux choses", dit-elle. Ensuite, vous tracez votre chemin. (Connexe : Les nombreux avantages pour la santé d'essayer de nouvelles choses)

Bien sûr, commencer par des activités dans lesquelles vous avez de l'expérience et que vous appréciez (ce que j'ai fait) a également du sens. Souvent, c'est aussi simple que de reprendre des activités que nous avons pu apprécier en grandissant, que ce soit l'athlétisme, la natation ou toute autre chose. « Revisiter ces choses et vous mettre au défi de trouver la même passion que vous aviez est une excellente stratégie pour trouver un objectif significatif », explique Newton. "Renouer avec ces choses qui vous passionnaient autrefois peut vous apporter une grande joie."

Et à environ une semaine de Boston, c'est ce que je commence à ressentir : de la joie.

Ici à Boston, le marathon est plus qu'une course. C'est une partie de la ville inextricablement liée à ses habitants et à sa fierté et, à bien des égards, je suppose que cela a toujours fait partie de moi. J'ai fait mon entraînement, j'ai travaillé dur et je suis prêt à affronter la ligne de départ.

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