Pourquoi certaines personnes se souviennent toujours de leurs rêves et d'autres oublient

Contenu

• Intro
• Pourquoi nous rêvons
• Se souvenir des rêves
• Pourquoi certaines personnes se souviennent et d'autres oublient
• Le rêve affecte-t-il la qualité du sommeil?

Intro

Depuis que j'ai pris conscience de ce qu'était le rêve à l'âge de 3 ou 4 ans, j'ai pu me souvenir de mes rêves tous les jours, presque sans exception. Alors que certains rêves s'estompent après un jour ou deux, je me souviens de beaucoup d'entre eux des mois ou des années après.

J'ai supposé que tout le monde pouvait aussi bien jusqu'à ma dernière année de lycée, quand nous avons fait une unité de rêve en classe de psychologie. Le professeur nous a demandé de lever la main si nous pouvions nous souvenir de nos rêves chaque matin à notre réveil. Dans une classe de plus de 20 élèves, j'étais l'une des deux seules personnes à lever la main. J'étais choqué.

Jusque-là, j'étais parti toute ma vie en pensant que tout le monde se souvenait aussi de ses rêves. Il s'avère que ce n'est pas le cas pour plus gens.

Cela m'a fait commencer à me poser des questions, pourquoi ai-je pu me souvenir de mes rêves alors que d'autres ne le pouvaient pas? Était-ce une bonne ou une mauvaise chose? Cela voulait-il dire que je ne dormais pas bien? Ces questions sur le rêve sont restées des années plus tard, alors que j'étais dans la vingtaine. J'ai donc finalement décidé d'enquêter.

Pourquoi nous rêvons

Commençons par pourquoi et quand le rêve se produit. Les rêves ont tendance à avoir lieu pendant le sommeil paradoxal, ce qui peut se produire plusieurs fois par nuit. Cette étape du sommeil se caractérise par des mouvements oculaires rapides (ce que REM signifie), une augmentation des mouvements corporels et une respiration plus rapide.

Mike Kisch, co-fondateur et PDG de Beddr, une start-up de technologie du sommeil, dit à Healthline que le rêve a tendance à se produire pendant cette période parce que notre activité des ondes cérébrales devient plus proche de celle de notre réveil. Cette étape commence généralement environ 90 minutes après l'endormissement et peut durer jusqu'à une heure vers la fin du sommeil.

«Qu'ils se souviennent ou non, tout le monde rêve dans son sommeil. C'est une fonction essentielle pour le cerveau humain, et également présente dans la plupart des espèces », a déclaré à Healthline le Dr Alex Dimitriu, certifié double conseil en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Donc, si tout le monde rêve, pourquoi ne nous en souvenons-nous pas tous?

Cette réponse peut varier selon la théorie de la raison pour laquelle les humains rêvent que vous décidez de suivre, car il y en a beaucoup. La recherche sur les rêves est un domaine vaste et complexe, et le rêve peut être difficile à étudier en laboratoire. C'est en partie parce que l'activité cérébrale ne peut pas nous parler du contenu des rêves, et vous devez vous fier aux témoignages subjectifs des gens.

Se souvenir des rêves

"Alors que certains peuvent suggérer que les rêves sont une fenêtre sur le subconscient, d'autres théories postulent que les rêves sont un résultat absurde de l'activité qui se déroule pendant que nous dormons et restaurons notre cerveau", explique le Dr Sujay Kansagra, expert en santé du sommeil de Mattress Firm. Healthline. "Et, si notre besoin de rêver est une indication que le cerveau participe à un processus de restauration, notre incapacité à se souvenir de nos rêves peut simplement être due au tri d'informations essentielles et non essentielles pendant le sommeil."

Fondamentalement, cette théorie suggère que les rêves se produisent lorsque notre cerveau traite des informations, éliminant les éléments inutiles et déplaçant d'importants souvenirs à court terme dans notre mémoire à long terme. Ainsi, les personnes qui se souviennent de rêves peuvent avoir une différence dans leur capacité à mémoriser les choses en général.

Au-delà de cela, le cerveau d'une personne peut en fait bloquer un rêve, donc nous ne nous en souvenons pas le lendemain. «L'activité du rêve peut être si réelle et intense que notre cerveau cache ou masque le rêve, de sorte qu'il ne se perd pas entre notre expérience de veille et nos vies de rêve. Il est donc normal d'oublier les rêves, la plupart du temps. » Dit Dimitriu.

Avez-vous déjà eu un de ces rêves si réalistes que vous ne savez pas si les événements se sont réellement produits? C'est vraiment troublant et étrange, non? Donc, dans ce cas, notre cerveau peut nous aider à oublier afin que nous soyons mieux en mesure de faire la différence entre notre monde de rêve et le monde réel.

D'un autre côté, l'activité cérébrale peut également permettre à quelqu'un de se souvenir plus facilement de son rêve. "Il y a une région dans votre cerveau appelée la jonction temporopariétale, qui traite les informations et les émotions. Cette région peut également vous mettre dans un état d'éveil intra-sommeil qui, à son tour, permet à votre cerveau de mieux encoder et de mieux se souvenir des rêves », explique Julie Lambert, experte certifiée en sommeil.

Une étude publiée dans la revue Neuropsychopharmacology et rapportée par International Business Times a suggéré que les personnes qui ont déclaré un rappel élevé des rêves avaient plus d'activité dans la jonction temporopariétale que celles qui ne se souvenaient pas souvent de leurs rêves.

Pourquoi certaines personnes se souviennent et d'autres oublient

Lambert dit à Healthline que si une personne ne dort toujours pas suffisamment, la quantité de sommeil paradoxal qu'elle subira diminuera, ce qui rendra plus difficile pour lui de se souvenir de ses rêves le lendemain.

Même les traits de personnalité peuvent indiquer si quelqu'un pourra se souvenir de ses rêves.

Lambert poursuit: «Les chercheurs ont également examiné les traits de personnalité les plus courants qui sont présentés chez les personnes qui se souviennent de leurs rêves. Dans l'ensemble, ces personnes sont sujettes à la rêverie, à la pensée créative et à l'introspection. Dans le même temps, ceux qui sont plus pratiques et concentrés sur ce qui est en dehors d'eux ont tendance à avoir du mal à se souvenir de leurs rêves. »

Cela peut signifier que certaines personnes sont naturellement plus susceptibles de se rappeler leurs rêves que d'autres, malgré leur qualité de sommeil.

D'autres facteurs, comme le stress ou un traumatisme, peuvent également provoquer des rêves ou des cauchemars vifs dont ils sont plus susceptibles de se souvenir le lendemain. Par exemple, une personne qui fait face à un chagrin après avoir perdu un être cher peut rêver de la mort en détail. Se souvenir du rêve du lendemain peut affecter l'humeur et provoquer encore plus de stress ou d'anxiété.

En tant qu’écrivain qui rêve constamment et se concentre sur l’introspection, cela ne me surprend pas. En fait, à mesure que je grandissais, la façon dont je vois mes rêves a évolué. Pendant la majeure partie de mon enfance, je me regardais à la troisième personne, presque comme un film. Puis, un jour, j'ai commencé à vivre les rêves de mes propres yeux, et ils ne sont jamais revenus.

Parfois, mes rêves se construisent les uns sur les autres, s’étendant même sur le rêve d’un événement précédent dans celui en cours. Cela pourrait être un signe que mon cerveau continue sa narration dans mon sommeil.

Le rêve affecte-t-il la qualité du sommeil?

Alors que je craignais que mon rêve soit un signe que je ne dors pas bien, il s'avère que le rêve lui-même n'affecte pas la qualité du sommeil. Bien que pouvoir se souvenir des rêves puisse parfois être le signe d'autre chose, comme un état de santé ou des médicaments.

«Bien qu'il puisse y avoir des différences biologiques qui font que certains se souviennent des rêves plus que d'autres, il y a aussi des causes médicales qui devraient être prises en compte. Les réveils et les horaires de sommeil irréguliers peuvent entraîner un réveil brutal pendant le rêve ou le sommeil paradoxal, et ainsi entraîner le rappel des rêves. L'apnée du sommeil, l'alcool ou tout ce qui perturbe le sommeil peut également provoquer un rappel de rêve », explique Dimitriu.

Donc, plus vous vous réveillez toute la nuit, plus il vous sera facile de vous souvenir de vos rêves, du moins à court terme. "Dans la plupart des cas, cela se produit parce qu'il y a quelque chose d'alerte qui nous pousse à nous réveiller pendant le rêve, et à son tour le contenu du rêve est rappelé", explique Dimitriu.

Qu'en est-il de ces rêves qui sont si intenses ou dérangeants qu'ils vous réveillent littéralement de votre sommeil? Vous pouvez vous retrouver dans une panique en sueur, votre cœur battre la chamade et vous asseoir dans votre lit totalement confus à propos de ce qui vient de se passer. Dimitriu explique qu'avoir des rêves ou des cauchemars qui vous réveillent régulièrement n'est pas toujours normal et peut être un signe que vous devez parler à un médecin.

Les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) peuvent avoir des cauchemars vifs qui impliquent des flashbacks ou des reprises du traumatisme, soit directement, soit symboliquement. Ceux-ci peuvent affecter la qualité et l'humeur du sommeil le lendemain.

De plus, une fatigue excessive pendant la journée peut être un signe de problèmes de sommeil qui obligent une personne à demander de l'aide. Si à un moment donné, vos rêves ou le souvenir de vos rêves vous causent du stress ou de l'anxiété, vous devriez envisager de parler à un médecin.

Bien que les chercheurs ne sachent toujours pas exactement ce qui cause le rêve, c'est un soulagement de savoir que se souvenir de ses rêves est une chose courante et saine. Cela ne signifie pas que vous ne dormez pas bien, et cela ne signifie certainement pas que vous êtes fou ou «pas normal».

Bien que je me sente plus fatigué parfois lorsque je me réveille d'un rêve détaillé, se souvenir d'eux garde les choses intéressantes - sans parler, cela me donne génial idées d'histoire. Mis à part le temps où j'ai rêvé de serpents pendant une semaine entière. C’est un compromis que je vais prendre.

Sarah Fielding est une écrivaine basée à New York. Ses écrits ont été publiés dans Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon et OZY où elle couvre la justice sociale, la santé mentale, la santé, les voyages, les relations, le divertissement, la mode et la nourriture.