Meilleures recettes naturelles pour traiter la dépression

Contenu

• 1. Smoothie à la banane
• 2. Poulet aux arachides
• 3. Crêpe aux amandes et bananes

Un bon remède naturel contre la dépression qui peut aider au traitement clinique de la maladie est la consommation de bananes, d'avoine et de lait car ce sont des aliments riches en tryptophane, une substance qui augmente la production de sérotonine, qui est un neurotransmetteur responsable de l'amélioration de l'humeur. et favoriser la relaxation.

Ces recettes peuvent être utilisées fréquemment par ceux qui traitent la dépression, mais elles peuvent également être utilisées de temps en temps pour prévenir l'apparition de la maladie chez ceux qui sont plus susceptibles d'être tristes, en particulier pendant les saisons changeantes.

1. Smoothie à la banane

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d'avoine;
• 1 banane moyenne;
• 100 ml de lait.

Mode préparation

Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et prenez la vitamine à jeun pendant 10 jours pour commencer la journée de bonne humeur et avec plus d'énergie.

En plus de cette vitamine, vous pouvez également enrichir votre alimentation avec d'autres aliments riches en tryptophane, comme par exemple les amandes, les œufs, le fromage ou les pommes de terre. Apprenez à connaître d'autres aliments riches en tryptophane.

2. Poulet aux arachides

Le poulet et les arachides sont riches en tryptophane, voici donc une délicieuse recette pour le déjeuner ou le dîner.

Ingrédients

• 1 poulet entier, coupé en morceaux;
• 6 gousses d'ail;
• 1 oignon haché;
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive;
• 1 feuille de laurier;
• au goût: sel, poivre noir et gingembre en poudre;
• 4 carottes hachées;
• 1 poireau haché;
• 500 ml d'eau;
• 200 g d'arachides grillées.

Mode préparation

Faire revenir l'ail dans l'huile et ajouter l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Placez ensuite le poulet et remuez constamment pour éviter de coller à la poêle en ajoutant un peu d'eau. Mettez les épices au goût puis ajoutez la carotte et le reste de l'eau. Laisser sur feu moyen avec la casserole couverte et quand presque prête ajouter les arachides en mélangeant bien.

3. Crêpe aux amandes et bananes

En plus du jus, une autre option naturelle et délicieuse pour aider au traitement de la dépression est la crêpe aux amandes à la banane, car, en plus de contenir des bananes et de l'avoine, elle contient également des amandes et des œufs, qui sont d'autres aliments contenant du tryptophane. la production de l'hormone bonne humeur.

Ingrédients

• 60 grammes d'avoine;
• 1 banane moyenne;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe d'amandes hachées.

Mode préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ensuite, mettez le mélange dans une poêle antiadhésive ou dans une poêle ordinaire, avec un peu d'huile de noix de coco, et faites cuire jusqu'à ce que chaque côté de la crêpe soit bien doré. Enfin, placez la crêpe dans une livraison et ajoutez un peu de miel, si nécessaire.