L'orthosomnie est le nouveau trouble du sommeil dont vous n'avez pas entendu parler

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Les trackers de fitness sont parfaits pour surveiller votre activité et vous rendre plus conscient de vos habitudes, y compris combien (ou combien peu) vous dormez. Pour les vrais obsédés par le sommeil, il existe des trackers de sommeil dédiés, comme l'Emfit QS, qui suit votre fréquence cardiaque toute la nuit pour vous donner des informations sur le qualité de votre sommeil. Dans l'ensemble, c'est une bonne chose : un sommeil de haute qualité a été associé à une fonction cérébrale saine, à un bien-être émotionnel et à un système immunitaire plus fort, selon les National Institutes of Health. Mais comme toutes les bonnes choses (exercice, chou frisé), il est possible d'aller trop loin dans le suivi du sommeil.

Certaines personnes deviennent préoccupées par leurs données sur le sommeil, selon une étude de cas publiée dans le Journal de médecine clinique du sommeil qui a examiné plusieurs patients qui avaient des troubles du sommeil et utilisaient des trackers de sommeil pour collecter des informations sur leur sommeil. Les chercheurs impliqués dans l'étude ont trouvé un nom pour le phénomène : l'orthosomnie. Cela signifie essentiellement être trop préoccupé par un sommeil « parfait ». Pourquoi c'est un problème? Il est intéressant de noter qu'avoir trop de stress et d'anxiété autour du sommeil peut en fait rendre plus difficile le fait de fermer les yeux au QG que vous recherchez.

Une partie du problème est que les trackers de sommeil ne sont pas fiables à 100 %, ce qui signifie que les gens sont parfois plongés dans une chute émotionnelle à cause d'informations incorrectes. "Si vous avez l'impression d'avoir passé une mauvaise nuit de sommeil, des perturbations sur le suivi du sommeil peuvent confirmer votre opinion", explique Mark J. Muehlbach, Ph.D., directeur des cliniques CSI et du centre d'insomnie CSI. D'un autre côté, si vous avez l'impression d'avoir passé une bonne nuit de sommeil, mais que votre tracker montre des perturbations, vous pouvez commencer à vous demander à quel point votre sommeil était réellement bon, plutôt que de vous demander si votre tracker était précis, souligne-t-il. "Certaines personnes rapportent qu'elles ne savaient pas à quel point elles dormaient mal jusqu'à ce qu'elles obtiennent un suivi du sommeil", explique Muehlbach. De cette façon, les données de suivi du sommeil peuvent devenir une prophétie auto-réalisatrice. "Si vous devenez trop préoccupé par votre sommeil, cela peut entraîner de l'anxiété, ce qui vous fera certainement empirer le sommeil", ajoute-t-il.

Dans l'étude de cas, les auteurs mentionnent que la raison pour laquelle ils ont choisi le terme « orthosomnie » pour la condition était en partie due à la condition déjà existante appelée « orthorexie ». L'orthorexie est un trouble de l'alimentation qui implique de devenir extrêmement préoccupé par la qualité et la salubrité des aliments. Et malheureusement, c'est à la hausse.

Maintenant, nous sommes tous favorables à l'accès à des données de santé utiles (la connaissance, c'est le pouvoir !), mais la prévalence croissante d'affections comme l'orthorexie et l'orthosomnie soulève cette question : trop des informations sur votre santé ? De la même manière qu'il n'y a pas de « régime parfait », il n'y a pas non plus de « sommeil parfait », selon Muehlbach. Et tandis que les traqueurs pouvez faire de bonnes choses, comme aider les gens à augmenter le nombre d'heures de sommeil qu'ils enregistrent, pour certaines personnes, l'anxiété causée par le tracker n'en vaut tout simplement pas la peine, dit-il.

Si cela vous semble familier, Muehlbach a un conseil simple : prenez les choses analogiques. "Essayez de retirer l'appareil la nuit et de surveiller votre sommeil avec un journal de sommeil sur papier", suggère-t-il. Lorsque vous vous levez le matin, notez à quelle heure vous vous êtes couché, à quelle heure vous vous êtes levé, combien de temps vous pensez qu'il vous a fallu pour vous endormir et à quel point vous vous sentez reposé au réveil (vous pouvez le faire avec un système de numérotation). , 1 étant très mauvais et 5 étant très bon). « Faites cela pendant une à deux semaines, puis remettez le tracker en marche (et continuez la surveillance sur papier) pendant une semaine supplémentaire », suggère-t-il. "Assurez-vous de noter votre sommeil sur papier avant de regarder les données du tracker. Vous pouvez trouver des différences surprenantes entre ce que vous écrivez et ce que le tracker indique."

Bien sûr, si les problèmes persistent et que vous remarquez des symptômes comme une somnolence diurne, des difficultés de concentration, de l'anxiété ou de l'irritabilité malgré vos sept à huit heures, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour éventuellement obtenir une étude du sommeil. De cette façon, vous pouvez savoir avec certitude ce qui se passe avec votre sommeil et finalement reposez-vous tranquillement.

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