Comment vaincre l'insomnie sans médicament

Contenu

• 1. Smoothie à la banane aux noix
• 2. Thé de houblon
• 3. Vin aromatisé
• 4. Recette de mousse aux fruits de la passion
• 5. Thé à l'orange amère
• 6. Massage de l'insomnie aux huiles essentielles
• 7. Nourriture pour bien dormir

Un excellent remède naturel contre l'insomnie est un remède à base de plantes médicinales à base de valériane qui peut être acheté sans ordonnance dans les pharmacies. Cependant, ce type de médicament ne doit pas être utilisé en excès car il peut entraîner une certaine dépendance au coucher.

Ainsi, avant d'utiliser des remèdes en pharmacie, il existe des solutions naturelles qui peuvent suffire pour mettre fin à l'insomnie, telles que:

1. Smoothie à la banane aux noix

Cette recette de vitamines à la banane est bonne contre l'insomnie, car le lait, les bananes et le miel, lorsqu'ils sont combinés les uns aux autres, vous aident à vous détendre et à vous endormir plus facilement.

De plus, ces aliments augmentent l'absorption du tryptophane, ce qui contribue à la formation de la sérotonine, une hormone qui, lorsqu'elle est libérée dans la circulation sanguine, procure une sensation de bien-être et de sérénité, favorisant le sommeil.

Ingrédients

• 1 banane
• 1 tranche de papaye / papaye
• 1 tasse de lait
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de noix hachées

Mode préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et battez bien puis servez.

Vous devriez boire 1 verre de cette vitamine chaque jour avant de vous coucher. Cependant, si l'insomnie ne s'améliore pas en 3 semaines, un médecin doit être consulté car certains médicaments peuvent être nécessaires.

2. Thé de houblon

Excellent remède naturel contre l'insomnie et l'anxiété, car cette plante médicinale a une action calmante et somnolente, assez intense et, par conséquent, sa consommation est indiquée pour les personnes souffrant d'insomnie dérivée de l'anxiété.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de houblon
• 1 cuillère à soupe de feuilles de fruit de la passion
• 1 cuillère à soupe de citronnelle
• 200 ml d'eau bouillante

Mode préparation

Mettez tous les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant environ 5 minutes. Attendez-vous à réchauffer, filtrer et boire 1 tasse de ce thé 4 fois par jour.

Le fruit de la passion, le houblon et la mélisse sont des plantes médicinales qui ont des propriétés calmantes, ne contiennent pas de contre-indications et, lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils sont encore plus efficaces en cas d'insomnie.

3. Vin aromatisé

Cette recette est idéale pour vous aider à dormir plus vite et à améliorer la qualité du sommeil car elle contient de l'alcool et des plantes médicinales qui favorisent le sommeil.

Ingrédients

• 1 litre de vin rouge
• 10 g de feuilles de valériane
• 10 g de millepertuis
• 10 g de fleurs de houblon
• 10 g de fleurs de lavande
• 1 bâton de cannelle

Mode préparation

Piquez très bien toutes les feuilles des herbes médicinales et pétrissez-les bien à l'aide d'un pilon ou du manche d'une cuillère en bois. Ajoutez-les ensuite au vin et conservez-les à l'intérieur pendant 10 jours en remuant de temps en temps. Après le temps spécifié, la boisson doit être filtrée et prête à l'emploi. Prendre 1 verre de 200 ml de ces boissons avant de vous coucher pour faciliter le sommeil.

4. Recette de mousse aux fruits de la passion

Cette recette de mousse aux fruits de la passion est une bonne option de dessert pour ceux qui souffrent d'insomnie car le fruit de la passion apaise en favorisant le sommeil, ainsi que le miel, qui est également dans la recette.

Ingrédients

• 1 boîte de pulpe de fruit de la passion ou 6 fruits de la passion moyens
• 1 boîte de lait concentré
• 1 boîte de crème sure
• 2 feuilles de gélatine sans saveur
• 1 cuillère à soupe de miel

Mode préparation

Commencez par mélanger le lait concentré et la crème sure dans le mélangeur, puis ajoutez la pulpe de fruit de la passion et la gélatine sans saveur déjà diluée dans 2 cuillères à soupe d'eau tiède. Battre encore quelques minutes et toujours avec le mixeur en marche, retirer le capuchon supérieur et ajouter le miel.

Versez le mélange dans un verre réfractaire, placez le film plastique sur le dessus et réfrigérez pendant au moins 4 heures, afin qu'il puisse épaissir et rester froid.Pour la garniture, vous pouvez mettre la pulpe d'1 fruit de la passion mélangée à 1 cuillère à soupe de miel.

5. Thé à l'orange amère

L'orange amère est une excellente option pour les personnes souffrant d'insomnie car elle aide à traiter divers troubles du système nerveux, tels que l'anxiété, la nervosité, le stress et les problèmes de sommeil, en raison de ses propriétés calmantes et sédatives, qui soulagent la tension et la relaxation de l'individu.

Cependant, l'ingestion d'orange amère doit être faite avec modération et évitée par les personnes hypertendues, car elle peut augmenter la pression. Si vous faites partie du groupe à risque, consultez un médecin avant d'utiliser ce remède maison.

Ingrédients

• 1 à 2 g de fleurs d'orange amère
• 150 ml d'eau

Mode préparation

Pour préparer ce remède maison est très facile, il suffit de verser de l'eau bouillante sur les fleurs d'orange amère et de couvrir le récipient pendant quelques minutes. Après avoir filtré le thé, il est prêt à être bu. La personne souffrant d'insomnie doit boire au moins 1 tasse de ce thé le jour où elle a des difficultés à dormir, ou en cas d'insomnie chronique, en prendre deux fois par jour par jour.

6. Massage de l'insomnie aux huiles essentielles

Le massage aux huiles essentielles est un moyen naturel et très efficace de traiter l'insomnie et de mieux dormir.

Ingrédients

• 8 ml d'huile d'amande
• 2 gouttes d'huile essentielle de tilleul
• 2 gouttes d'huile essentielle de bergamote
• 3 gouttes d'huile essentielle de lavande

Mode préparation

Ajoutez les ingrédients dans un récipient, mélangez-les tous, agitez bien et utilisez l'huile pour masser tout le corps.

La quantité indiquée ci-dessus est suffisante pour un massage thérapeutique. Vous ne devez pas préparer plus de mélange que nécessaire pour le massage, car il peut s'oxyder et perdre son potentiel de traitement.

En plus de préparer les ingrédients pour le massage, il est important de choisir un moment calme de la journée, d'utiliser une musique de fond et de s'assurer que l'endroit où le massage aura lieu est à une température confortable et que l'intensité lumineuse n'est pas forte.

7. Nourriture pour bien dormir

Découvrez d'autres options naturelles pour lutter contre l'insomnie:

Mais si la difficulté à s'endormir devient fréquente, une consultation médicale est recommandée pour évaluer ce qui peut être à l'origine de cette difficulté à dormir afin que la cause puisse être traitée et pas seulement le symptôme.