8 remèdes contre le psoriasis pour la saison d'hiver

Contenu

• Appliquer une crème hydratante plus épaisse
• Utilisez un humidificateur
• Ajustez la température de vos douches
• Utilisez un rayon lumineux
• Changez votre alimentation
• Buvez plus d'eau (et moins d'alcool)
• Habillez-vous pour la météo
• Gérez votre stress

Si vous vivez avec le psoriasis, l'hiver signifie plus que de vous emmitoufler et de prendre votre parapluie. Pendant les saisons plus froides, le manque de soleil et d'air sec peut souvent déclencher des poussées douloureuses.

Si le temps froid provoque vos symptômes de psoriasis, les huit remèdes suivants peuvent vous aider à traverser l'hiver avec un minimum d'inconfort.

Appliquer une crème hydratante plus épaisse

Pendant les mois d'hiver, vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plus résistante que lorsqu'elle se réchauffe. Des crèmes plus épaisses et des lotions topiques peuvent aider à adoucir votre peau et à réduire les «points chauds» qui peuvent être particulièrement secs et sensibles. Lorsque cela est possible, essayez d'éviter d'utiliser des hydratants avec des parfums et des produits chimiques ajoutés, car ils peuvent irriter votre peau.

Les médecins recommandent généralement d'hydrater seulement une ou deux fois par jour pour éviter une saturation excessive. Mais vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plus fréquemment si le temps est particulièrement froid.

Utilisez un humidificateur

Le manque d'humidité pendant les saisons plus froides peut parfois entraîner des peaux sèches et gercées et des poussées de psoriasis. Obtenez un petit humidificateur pour votre maison pour ajouter de l'humidité à l'air dans votre chambre ou votre espace de vie. Garder un humidificateur dans votre chambre pendant la nuit peut aider à vous assurer que vous ne vous réveillerez pas asséché et démangeant les matins d'hiver froids. Des humidificateurs pour toute la maison qui se fixent à votre système de chauffage sont également disponibles, mais ils peuvent être plus chers.

Ajustez la température de vos douches

Un temps glacial peut vous inciter à prendre une longue douche chaude, mais vous baigner dans une eau trop chaude peut aggraver vos symptômes de psoriasis. L'eau chaude dessèche la peau et peut irriter les zones sensibles au contact. Essayez de prendre des douches ou des bains suffisamment chauds pour adoucir votre peau, mais pas trop chauds pour provoquer une gêne. Pour éviter les frottements, séchez-vous avec une serviette douce lorsque vous sortez de la baignoire ou de la douche, plutôt que de frotter la serviette contre votre corps.

Utilisez un rayon lumineux

Obtenir la lumière UV du soleil est l'un des moyens les plus simples de gérer vos symptômes de psoriasis. Mais pendant les mois d'hiver, la lumière du soleil est rare. Votre médecin pourra peut-être vous fournir la meilleure chose suivante: un traitement de photothérapie.

En utilisant un rayon lumineux spécial, vous pouvez exposer votre peau à des intervalles réguliers de lumière UV qui aideront à réduire les symptômes du psoriasis et à prévenir les poussées. Il peut être tentant d'aller dans un salon de bronzage pour une luminothérapie, mais les lits de bronzage ne sont pas un substitut optimal à la vraie lumière du soleil ou à une luminothérapie sous surveillance médicale, en raison du risque de mélanome.

Changez votre alimentation

Bien qu'il n'y ait pas de régime spécial pour prévenir les poussées de psoriasis, vous pouvez toujours faire un effort pour manger plus d'acides gras oméga-3 comme l'huile d'olive, les noix et les graines de lin, ainsi que des légumes colorés comme le chou frisé, les carottes et les bleuets. Ces aliments contiennent des propriétés anti-inflammatoires. C'est également une bonne idée d'éviter les aliments et les boissons susceptibles de provoquer une inflammation, comme la viande rouge, les produits laitiers et le café.

Buvez plus d'eau (et moins d'alcool)

Nous avons tendance à boire moins d'eau pendant l'hiver, ce qui peut parfois entraîner une déshydratation et déclencher une poussée de psoriasis. Assurez-vous de boire de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas particulièrement soif. Nous sommes également susceptibles de boire plus d'alcool quand il fait froid pour nous réchauffer et faire face à tout sentiment de trouble affectif saisonnier. La consommation d'alcool provoque également la déshydratation et a été liée à une augmentation des risques de poussées. C'est bien d'avoir quelques verres de temps en temps, mais la modération est la clé.

Habillez-vous pour la météo

Pendant l'hiver, les pulls et les chaussettes en laine épaisse sortent généralement en force. Bien qu'ils puissent être chauds et confortables, les matériaux comme la laine ont tendance à être rugueux et peuvent potentiellement irriter les taches sensibles sur votre peau. La meilleure façon d'éviter cela est de s'habiller en couches et de porter des fibres douces et naturelles comme le coton ou le bambou contre vos zones à problèmes de psoriasis.

Gérez votre stress

Les mois d'hiver sont généralement les mois les plus stressants de l'année, surtout pendant les vacances. Le stress peut être un déclencheur majeur des poussées de psoriasis. Vous pouvez gérer le stress à la maison avec des techniques de méditation ou de respiration profonde. Il pourrait également être utile de sortir de temps en temps votre routine de gestion du stress. L'inscription à un cours de yoga ou d'exercice vous aidera non seulement à vous déstresser, mais vous obligera également à être plus social. Cela peut améliorer votre humeur et votre bien-être.