Dépression dans les relations: quand dire au revoir

Contenu

• Étapes à suivre avant de le quitter
• Vérifiez votre ego à la porte
• Recruter une aide extérieure
• Ne prenez aucune décision hâtive
• Fixez une date limite
• Considérez les implications pratiques
• Et si mon partenaire menace de se suicider pendant la rupture?
• Rechercher des conseils pour un couple
• Prévention du suicide
• Les plats à emporter

Aperçu

Rompre n'est jamais facile. Se séparer lorsque votre partenaire est aux prises avec un trouble psychiatrique peut être carrément douloureux. Mais il arrive un moment dans chaque relation où il peut être nécessaire d'évaluer vos options et de faire des choix difficiles.

Personne ne veut être accusé d'avoir abandonné un être cher au moment où il en a le plus besoin. Mais vous ne devez pas non plus rester dans une relation tendue sans avenir imaginable par sentiment de devoir ou de culpabilité. Parfois, vous ne pouvez rien faire de plus que dire au revoir - pour votre propre santé mentale.

Avant d’en venir à cela, pour votre propre bien et celui de votre partenaire, vous devez vous assurer que vous avez fait tout ce que vous pouvez pour sauver la relation. Sinon, vous pourriez être rongé par la culpabilité ou le doute de vous-même, en vous demandant si vous avez fait tout ce que vous pouviez faire pour votre partenaire - et votre relation.

Étapes à suivre avant de le quitter

Vérifiez votre ego à la porte

Vous n’êtes pas la cause de la dépression de votre partenaire. Les personnes déprimées peuvent dire ou faire des choses qu'elles ne feraient pas normalement. Leur maladie peut les amener à s'en prendre aux autres. En tant que personne la plus proche du patient, vous êtes une cible facile. Essayez de ne pas le prendre personnellement.

Recruter une aide extérieure

Partagez vos préoccupations avec des amis et des membres de votre famille de confiance. Demandez conseil et assistance. Prenez une pause de temps en temps. Sachez que vos besoins sont également importants.

Ne prenez aucune décision hâtive

En fin de compte, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas continuer à vivre / traiter avec une personne déprimée. Si vous sentez qu’ils vous entraînent également vers le bas, il est peut-être temps d’envisager de vous distancer. Cela peut signifier n'importe quoi, qu'il s'agisse d'un bref répit ou d'une séparation permanente des chemins.

Dans tous les cas, prenez le temps de bien peser vos options avant de prendre des décisions avec lesquelles vous devrez vivre en permanence. Bien que la décision de partir ou non soit sans aucun doute émotionnelle, gardez à l'esprit que les décisions prises avec colère sont rarement sages.

Fixez une date limite

Si les choses semblent insupportables, envisagez de fixer un calendrier de changement. Par exemple, vous pourriez décider de lui donner trois mois de plus. Si votre proche n'a pas cherché ou commencé un traitement d'ici là, ou ne s'est pas amélioré malgré le traitement, ou refuse de suivre les recommandations de traitement comme indiqué, alors seulement vous vous autoriserez à vous en aller.

Considérez les implications pratiques

Essayer de maintenir une relation avec une personne déprimée peut amener le partenaire en bonne santé à se sentir impuissant et parfois plus qu'un peu désespéré. Si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas continuer, il est peut-être temps de rompre les liens. Mais s'éloigner peut être plus facile qu'il n'y paraît, surtout si vous êtes marié. Où iras-tu? De quoi vivrez-vous? De quoi vivra votre conjoint? Les enfants sont-ils impliqués?

Parfois, les personnes déprimées peuvent consommer des drogues ou de l'alcool. Si tel est le cas, vous éloigner peut être votre seul choix. Le bien-être émotionnel et la sécurité physique de vos enfants doivent être votre première priorité. Il peut être nécessaire d'examiner attentivement ces considérations pratiques et d'autres avant de dire au revoir et de partir.

Et si mon partenaire menace de se suicider pendant la rupture?

Parfois, votre partenaire peut menacer de se suicider si vous le quittez. C'est une situation grave, qui nécessite une attention immédiate, mais le bon type d'attention. La menace de suicide pendant la rupture ne devrait pas vous obliger à rester dans la relation.

Vous ne pouvez pas être celui qui oblige votre partenaire à décider s'il veut ou non vivre ou mourir. Cela dépend d'eux. Tenter de «sauver» votre partenaire en restant avec lui ne peut que rendre la relation plus dysfonctionnelle et pourrait finir par vous en vouloir.

Rechercher des conseils pour un couple

Si votre partenaire est assez bien pour participer, pensez à obtenir des conseils de couple afin que vous puissiez régler vos problèmes relationnels avant de jeter l'éponge. Un thérapeute peut être en mesure de fournir une perspective qu'aucun de vous ne peut gérer seul.

Vous constaterez peut-être que, malgré la dépression, la relation vaut la peine d'être sauvée. Le counseling peut fournir les outils dont vous avez besoin pour guérir et avancer en couple. Si le counseling échoue, au moins vous pouvez partir en sachant que vous avez fait de votre mieux.

Enfin, si vous avez tout essayé et que votre relation semble désespérée, ou pire - toxique - il est peut-être vraiment temps de partir. Essayez de faire comprendre à votre partenaire que vous vous souciez toujours de lui. Souhaitez-leur le meilleur, mais dites que vous devez faire une pause nette pour votre propre bien.

Dites au revoir et partez sans regrets, ni drame excessif. Rappelez à votre partenaire de continuer son traitement. Si vous avez fait l'effort d'améliorer votre relation et de veiller à la santé de votre partenaire, mais que les choses ne fonctionnent toujours pas, vous pouvez partir sans culpabilité. Vous méritez aussi une chance de bonheur.

Prévention du suicide

Si vous pensez qu'une personne court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:

• Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
• Restez avec la personne jusqu'à ce que l'aide arrive.
• Retirez tous les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets susceptibles de causer des dommages.
• Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas et ne criez pas.

Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, obtenez de l'aide auprès d'une ligne d'urgence en cas de crise ou de prévention du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.

Sources: National Suicide Prevention Lifeline et Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Les plats à emporter

La rupture d'une relation ou d'un mariage peut être un événement traumatisant. Il est même cité comme l'un des événements qui déclenchent souvent une crise de dépression en premier lieu. Même s'il peut être douloureux de dire au revoir, gardez à l'esprit que la rupture peut aussi avoir des résultats positifs.

La recherche montre que tenir un journal dans lequel vous exprimez vos sentiments au sujet de votre rupture peut aider à transformer une expérience potentiellement négative en une expérience positive.