5 raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre résolution du Nouvel An dès maintenant

Contenu

• 1. Vous ne ferez pas plus de travail pour vous-même.
• 2. Vous savez que vous ne faites que tergiverser.
• 3. La saison peut voler votre motivation.
• 4. Qui n'aime pas avoir une longueur d'avance ?
• 5. À partir de maintenant, tout reste sur vous.
• Avis pour

Lorsqu'il s'agit de fixer des objectifs que vous voulez atteindre, qu'il s'agisse de perdre du poids, de manger sainement ou de dormir davantage, la nouvelle année est toujours l'occasion idéale de prendre une résolution et enfin de la concrétiser.

Mais le 1er janvier n'est pas nécessairement le nouveau départ, la clé du succès écrasant pour lequel nous l'avons construit. C'est simple : lorsque vous décidez de poursuivre un objectif et d'agir en fonction d'une date plutôt que de votre préparation, vous vous préparez peut-être à l'échec. Et bien qu'il existe d'innombrables études sur la fixation d'objectifs, aucune ne suggère qu'attendre jusqu'au 1er janvier est réellement bénéfique.

Des recherches menées par le Statistic Brain Research Institute ont révélé qu'en 2017, seulement 9,2% des personnes estimaient avoir réussi à résoudre leur problème. Encore plus décevant ? Les 42,2 pour cent des personnes qui disent qu'elles échouent à atteindre leur résolution chaque année.

A quoi bon attendre ? Voici les raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre résolution aujourd'hui.

1. Vous ne ferez pas plus de travail pour vous-même.

LesLe Statistic Brain Research Institute a également découvert que 21,4% des personnes citent la perte de poids ou une alimentation plus saine comme résolution du Nouvel An. Dans cet esprit, attendre le 1er janvier peut en fait vous ralentir, ce qui rend plus difficile l'atteinte de votre objectif. Pourquoi?

"Beaucoup de gens prennent de 5 à 7 livres pendant les vacances en raison de mauvais choix alimentaires et d'une plus grande consommation d'alcool", explique Dianah Lake, M.D., médecin urgentiste et créatrice du Dr Di Fit Life. Ce n'est un secret pour personne que les vacances sont une période difficile lorsqu'il s'agit de manger sainement, et attendre le début de la nouvelle année peut vous donner un laissez-passer gratuit dont vous n'avez tout simplement pas besoin. (Lire : se sentir plus enclin à manger ce cheesecake maintenant, puisque vous savez que vous ne l'aurez pas en janvier.)

Si vous commencez à adopter des habitudes saines dès maintenant, vous aurez mis en place des stratégies pour éviter ou minimiser les choix alimentaires malsains pendant les Fêtes, explique le Dr Lake. Ce faisant, vous pouvez empêcher les mauvaises habitudes de vous éloigner de vos objectifs et continuer à faire des choix sains sera d'autant plus facile en janvier, lorsque les tentations des vacances ne seront plus.

2. Vous savez que vous ne faites que tergiverser.

La procrastination est l'un des plus grands défis lorsqu'il s'agit d'atteindre tout type d'objectifs. Pourtant, nous insistons tous pour attendre janvier pour nous réinventer complètement. Attendre le début de la nouvelle année pour s'attaquer à une résolution est la définition même de la procrastination et cela vous met sur une voie sûre vers l'échec : les personnes qui tergiversent ont un niveau de stress plus élevé et un niveau de bien-être inférieur, selon le Association pour la science psychologique. Les gens retardent souvent une tâche parce qu'ils ne se sentent pas équipés pour la gérer et croient qu'ils seront plus équipés émotionnellement à l'avenir, mais ce n'est pas vrai. Attendre jusqu'au 1er janvier ne fait que retarder la résolution des défis auxquels vous devez faire face. En commençant aujourd'hui, vous pouvez mettre fin à la procrastination et au stress qui l'accompagne.

3. La saison peut voler votre motivation.

Si être en forme est votre résolution, attendre la fin des vacances peut rendre le démarrage encore plus difficile. Environ 6 pour cent de la population américaine souffre de troubles affectifs saisonniers (SAD), tandis que 14 pour cent souffrent d'un trouble de l'humeur moindre souvent appelé le « blues de l'hiver », selon une étude de 2008 publiée dans Psychiatrie. (Pensez-vous souffrir? Voici comment prévenir et traiter le TAS.) La Clinique Mayo caractérise le TAS comme un trouble dépressif qui commence à l'automne ou au début de l'hiver, principalement dans les semaines précédant la nouvelle année.

Attendez après le 1er janvier - lorsque l'excitation des vacances s'est éteinte - et votre humeur pourrait également baisser. Il peut certainement sembler plus difficile de créer un changement positif dans votre vie tout en luttant contre les sentiments de « bleh ». Mais si vous mettez en place de nouvelles habitudes de fitness avant au début de ces « blues de l'hiver », vous serez plus susceptible de vous en tenir à vos plans et vous pourrez même combattre ces sentiments dépressifs. Dans une étude publiée dans Habiletés perceptives et motrices, les chercheurs ont découvert que les scores d'humeur dépressive étaient considérablement réduits après les séances d'exercice, et d'autres chercheurs ont même découvert que l'exercice associé à la méditation peut réduire considérablement la dépression (et rapidement !). Commencez votre nouvelle routine d'entraînement maintenant pour prendre une longueur d'avance sur ces produits chimiques de bien-être et établir une nouvelle habitude de mise en forme avant l'hiver vraiment commence et a la chance de faire dérailler votre résolution.

4. Qui n'aime pas avoir une longueur d'avance ?

"Afin de créer de nouveaux modèles de comportement, vous devez être mentalement engagé et cohérent pendant au moins 21 jours", explique Chere Goode, LPN/CHPN, alias Recharge Strategist. "En effectuant des changements maintenant, vous créerez de nouvelles habitudes avant le début de la nouvelle année." Ainsi, au lieu de lutter pour réinventer toutes vos habitudes de sommeil, votre régime alimentaire, votre routine de remise en forme, etc., le 1er janvier, choisissez une habitude qui est la plus importante pour vous et commencez-la maintenant. (Ex : si votre résolution est d'adopter un régime alimentaire sain, vous commencerez peut-être par boire suffisamment d'eau chaque jour pendant les 21 prochains jours.) Tenez-vous-en, et d'ici janvier, vous aurez une habitude verrouillée, sentez-vous très productif , et soyez d'autant plus préparé à affronter tout ce qui figure sur votre liste de résolution.

5. À partir de maintenant, tout reste sur vous.

Bien que la responsabilité puisse être la clé pour s'en tenir à un objectif, vous êtes beaucoup plus susceptible d'en atteindre un s'il reflète vos valeurs et intérêts personnels, plutôt qu'un objectif construit autour des pressions et des attentes sociales, explique Richard Koestner, Ph.D., un psychologue professeur et chercheur en établissement d'objectifs à l'Université McGill au Canada. Lorsque vous fixez des objectifs pour la nouvelle année, ces objectifs correspondent-ils à vos valeurs personnelles ou les fixez-vous en raison des attentes de la société ? Voulez-vous commencer à courir parce que vous aimez ça ou parce que vos amis veulent que vous couriez avec eux ? Et si vous deveniez végétalien ? Essayer le CrossFit ? (Doit lire : Pourquoi vous devriez arrêter de faire des choses que vous détestez une fois pour toutes)

Décider de commencer maintenant au lieu d'attendre jusqu'au 1er janvier est une autre façon de s'assurer que votre résolution est tout au sujet tu. À partir de maintenant, il crie « ça compte pour moi » par opposition à « Je fais ça en ce moment comme tout le monde parce que c'est ce que vous êtes censé faire ».

"En fin de compte, il n'y a rien de magique qui se passe le 1er janvier à 00h01", déclare la psychiatre et coach de vie Bergina Isbell, MD. vécu hier." Si vous pouvez entrer en contact avec ces besoins personnels et prendre une décision en fonction de ceux-ci, vous serez prêt à changer votre état d'esprit et enfin à écraser vos objectifs.

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