Comment soulager la douleur cervicale liée à l'arthrite psoriasique

Contenu

• Pourquoi le PsA provoque-t-il des douleurs au cou?
• Symptômes et diagnostic de spondylarthrite
• Traitements des douleurs cervicales au PsA
• Exercices pour soulager la douleur cervicale liée au rhumatisme psoriasique
• Étirement de la posture
• Stretch côté tronc
• Rotation du cou
• Rétraction couchée
• Lifting de la tête couché
• À emporter

L'arthrite psoriasique (PsA) est une maladie inflammatoire chronique qui se développe chez certaines personnes atteintes de psoriasis. Des plaques de peau squameuse et des articulations douloureuses sont parmi les symptômes les plus courants de la PPS.

La douleur au cou peut également affecter les personnes atteintes d'un type spécifique de PsA appelé spondylarthrite psoriasique. La recherche suggère également que certaines personnes atteintes de PsA peuvent voir une réduction significative de l'amplitude des mouvements de leur cou.

Si le PsA provoque une raideur et des douleurs dans le cou, consultez votre médecin pour déterminer un plan de traitement approprié. Ces traitements et exercices peuvent aider à soulager les douleurs cervicales au PsA.

Pourquoi le PsA provoque-t-il des douleurs au cou?

Le PsA est une maladie inflammatoire qui affecte les articulations et les endroits où les os se connectent aux tendons et aux ligaments. L'inflammation dans ces zones provoque un gonflement, une douleur et une raideur.

La spondylarthrite est l'un des cinq sous-types de PsA. Elle est associée à une inflammation des disques entre vos vertèbres vertébrales.

La spondylarthrite peut rendre difficile et douloureux le déplacement de votre cou. Il peut également provoquer des douleurs et des raideurs dans le bas du dos ou du bassin, et même une fusion dans les articulations sacro-iliaques du bassin.

Symptômes et diagnostic de spondylarthrite

La spondylarthrite survient chez jusqu'à 20% des personnes atteintes de psA. Les symptômes de la spondylarthrite peuvent inclure:

• douleur dans le bas du dos
• douleur au dos et au cou qui s'aggrave lorsque vous êtes sédentaire
• douleur au dos et au cou qui perturbe votre sommeil
• douleur au dos et au cou qui s'améliore avec l'exercice
• douleur à la hanche et aux fesses due à une inflammation des articulations sacro-iliaques
• raideur matinale dans le dos qui dure une demi-heure ou plus et s'améliore avec une douche chaude

Les personnes atteintes de PsA peuvent ressentir ces symptômes jusqu'à 10 ans avant de recevoir un diagnostic de spondylarthrite. Le diagnostic est particulièrement retardé chez la femme.

Les médecins ont plusieurs façons de diagnostiquer la spondylarthrite psoriasique:

• Des analyses de sang. Votre médecin peut vérifier votre sang pour exclure d'autres maladies pouvant causer des douleurs au cou, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
• Tests d'imagerie. Les rayons X, les IRM et les tomodensitogrammes peuvent donner aux médecins un aperçu des os et des articulations de la colonne vertébrale.
• Antécédents médicaux. Votre médecin peut vous poser des questions détaillées sur vos symptômes, vos antécédents familiaux et vos antécédents médicaux pour vous aider à déterminer si vous souffrez de spondylarthrite.
• Examen physique. Votre médecin peut effectuer un examen physique pour rechercher des signes liés à la spondylarthrite, tels qu'une éruption cutanée ou une piqûre d'ongle.

Traitements des douleurs cervicales au PsA

Le PsA est une affection à vie sans remède connu. Un certain nombre de traitements peuvent aider à améliorer la douleur au cou associée à la spondylarthrite en réduisant l'inflammation ou en ciblant un système immunitaire hyper réactif.

Les médicaments que votre médecin peut recommander comprennent:

• anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM), tels que la sulfasalazine, le méthotrexate et les inhibiteurs de JAK
• médicaments biologiques, tels que les anti-TNF, les inhibiteurs de l'IL-17 ou les inhibiteurs de l'IL-12/23

Les changements de style de vie peuvent également vous aider à gérer les douleurs cervicales au PsA. Voici certaines choses que vous pouvez essayer:

• Exercice. Le maintien d'un style de vie actif peut aider à soulager les symptômes de l'APS. Les médecins recommandent généralement des exercices à faible impact, comme le yoga, la natation ou le tai-chi.
• Utilisez une thérapie chaude ou froide. Une douche chaude, un bain ou un coussin chauffant juste après le réveil et juste avant le coucher peuvent apaiser la douleur et la raideur. L'utilisation d'un sac de glace pendant 10 minutes à la fois peut également aider à calmer l'inflammation et à diminuer la douleur nerveuse.
• Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente votre risque de PsA et peut aggraver la condition. Cesser de fumer peut aider à améliorer vos symptômes et à réduire d'autres facteurs de risque inflammatoires comme les maladies cardiovasculaires.
• Maintenez un poids santé. Le surpoids peut imposer un fardeau supplémentaire sur vos articulations et potentiellement augmenter votre douleur, ainsi que l'inflammation corporelle. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si la perte de poids devrait faire partie de votre traitement pour la cervicalgie psoriasique.
• Rendez votre lit plus confortable. Le bon matelas et un oreiller avec un bon support pour le cou peuvent aider à garder votre corps dans une position confortable tout au long de la nuit. Recherchez un matelas ferme et solidaire mais pas trop dur.
• Passez à une chaise ergonomique. Une chaise à dossier haut avec un siège ferme, des accoudoirs et une inclinaison réglable peut vous aider à maintenir une bonne posture et à alléger le poids sur la colonne vertébrale. C'est toujours une bonne idée de se lever et de s'étirer fréquemment pendant la journée de travail.

Exercices pour soulager la douleur cervicale liée au rhumatisme psoriasique

L'exercice régulier peut être un élément clé pour gérer les douleurs cervicales au PsA. Avant de commencer un programme d'exercice, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.

Les exercices suivants peuvent aider à soulager les douleurs cervicales au PsA:

Étirement de la posture

• Tenez-vous dos, épaules, fesses et talons contre ou près d'un mur.
• Rentrez votre menton et poussez votre tête en arrière. Étirez votre corps en hauteur sans lever les talons.
• Soulevez lentement vos bras vers les côtés et au-dessus de votre tête. Touchez le mur avec le dos de vos mains tout le temps.
• Abaissez lentement vos bras.
• Répétez l'exercice cinq fois.

Stretch côté tronc

• Tenez-vous contre un mur.
• Penchez-vous sur le côté et faites glisser votre bras droit le long de l'extérieur de votre jambe droite aussi bas que possible jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Gardez vos fesses et vos épaules en contact avec la surface.
• Relâchez doucement.
• Faites la même chose du côté opposé.
• Répétez l'exercice cinq fois de chaque côté.

Rotation du cou

• Asseyez-vous bien sur une chaise. Gardez une bonne posture, les pieds à plat sur le sol.
• Saisissez les bords de votre siège de chaise et tournez la tête pour regarder d'un côté le plus loin possible. Assurez-vous de garder vos épaules tournées vers l'avant.
• Faites le même exercice de l'autre côté.
• Répétez trois fois.

Rétraction couchée

• Allongez-vous sur le dos, la tête en position neutre.
• Utilisez vos doigts pour appuyer doucement votre menton vers le bas et votre tête dans votre surface de repos jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de votre cou.
• Répétez jusqu'à 10 fois.

Lifting de la tête couché

• Allongez-vous face vers le bas avec vos avant-bras à plat sur le sol et vos coudes pliés à 90 degrés sous vos épaules. Si vous faites du yoga, cette position est similaire à la pose du sphinx.
• Relâchez toute tension de votre cou. Laissez votre tête pendre pour que votre menton soit près de votre poitrine.
• Levez la tête tandis que votre menton se replie et essayez de regarder vers le plafond. Maintenez la position pendant 5 secondes. Relâchez lentement.

Pour plus d'exercices sur les douleurs cervicales au PsA, consultez les guides de la North American Spine Association et de la Canadian Spondylitis Association.

À emporter

La douleur au cou est un symptôme courant de la spondylarthrite psoriasique. Rester actif et faire des changements de style de vie peuvent vous aider à gérer les douleurs cervicales au PsA. Votre médecin peut également recommander des traitements supplémentaires, y compris des médicaments pour votre PsA.