Que sont les psychobiotiques, leurs avantages et comment ils fonctionnent

Contenu

• Avantages des psychobiotiques
• Comment ils travaillent
• Comment augmenter les psychobiotiques

Dans le corps humain, il existe deux principaux types de bactéries, celles qui contribuent au maintien de la santé, appelées probiotiques, et celles qui sont responsables d'infections et de maladies.Les psychobiotiques sont un type de bonnes bactéries qui ont une action qui aide à maintenir la santé mentale, protégeant l'esprit contre des maladies telles que la dépression, le trouble bipolaire ou les troubles de panique et d'anxiété, par exemple.

Ces bactéries sont présentes dans l'intestin et peuvent donc être régulées par une alimentation plus riche en pré et probiotiques comme le yogourt, les fruits et les légumes.

En plus de protéger contre les maladies, les psychobiotiques semblent également avoir un effet positif sur la façon dont vous pensez, ressentez et réagissez tout au long de la journée.

Avantages des psychobiotiques

La présence de psychobiotiques dans l'intestin contribue à réduire considérablement les niveaux de stress, ce qui peut finir par avoir des avantages tels que:

• Vous aider à vous détendre: les psychobiotiques diminuent les niveaux de cortisol et augmentent la quantité de sérotonine, ce qui favorise la relaxation et supprime la négativité créée par le stress;
• Améliorer la santé cognitive: parce qu'ils augmentent la connectivité entre les neurones dans les zones responsables de la cognition, permettant de résoudre les problèmes plus rapidement;
• Diminue l'irritabilité: parce qu'ils diminuent l'activité cérébrale dans les régions du cerveau liées aux mauvaises émotions et aux pensées négatives;
• Améliorer l'humeur: parce qu'ils augmentent la production de glutathion, un acide aminé responsable de l'humeur et qui aide à prévenir la dépression.

En raison de leurs bienfaits, les psychobiotiques peuvent ainsi aider à prévenir ou traiter les troubles mentaux tels que la dépression, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble anxieux, les troubles paniques ou le trouble bipolaire, par exemple.

De plus, en améliorant la santé mentale et en évitant le stress excessif, les psychobiotiques ont un effet positif sur le système immunitaire et le tube digestif, améliorant les défenses de l'organisme et prévenant les problèmes d'estomac et les maladies.

Comment ils travaillent

Selon plusieurs études, les bonnes bactéries intestinales sont capables d'envoyer des messages de l'intestin au cerveau via le nerf vague, qui s'étend de l'abdomen au cerveau.

De toutes les bonnes bactéries, les psychobiotiques sont celles qui semblent avoir l'effet le plus fort sur le cerveau, envoyant des neurotransmetteurs importants comme le GABA ou la sérotonine, qui finissent par abaisser les niveaux de cortisol et atténuer les symptômes temporaires de stress, d'anxiété ou de dépression.

Comprenez les effets nocifs des niveaux élevés de cortisol dans le corps.

Comment augmenter les psychobiotiques

Puisque les psychobiotiques font partie des bonnes bactéries qui vivent dans l'intestin, la meilleure façon d'augmenter leur concentration est la nourriture. Pour cela, il est très important d'augmenter la consommation d'aliments prébiotiques, qui sont principalement responsables du développement de bonnes bactéries. Certains de ces aliments comprennent:

• Yaourt;
• Kéfir;
• Banane;
• Pomme;
• Oignon;
• Artichaut;
• Ail.

Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur ces aliments:

Pour renforcer l'effet des aliments, il est également possible de prendre des compléments probiotiques d'Acidophilus, par exemple, qui sont de petites gélules qui contiennent de bonnes bactéries et qui aideront à augmenter la quantité de ces bactéries dans l'intestin.

En savoir plus sur les probiotiques et comment augmenter votre concentration dans l'intestin.