Pré-ménopause: qu'est-ce que c'est, symptômes et que faire

Contenu

• Principaux symptômes
• Que faire pour soulager les symptômes
• Traitement naturel
• Comment la nourriture peut aider

La pré-ménopause est la transition de la période reproductive à la période non reproductive, qui commence généralement 10 ans avant la ménopause, à partir de 45 ans environ, même si elle peut commencer encore un peu plus tôt, près de 42 ans.

La pré-ménopause survient en raison d'une diminution de la production d'hormones sexuelles féminines, entraînant des changements dans le corps de la femme avec des symptômes similaires à ceux de la ménopause et cette période est scientifiquement appelée climatérique.

Principaux symptômes

Les signes et symptômes caractéristiques de la pré-ménopause sont:

• Au départ, il y a un raccourcissement du cycle menstruel qui passe de 28 à 26 jours, par exemple;
• Plus tard, il y a un plus grand intervalle entre les menstruations;
• Finalement, des menstruations abondantes peuvent survenir;
• Irritabilité;
• Insomnie,
• Diminution du désir sexuel.

Pour le diagnostic de la pré-ménopause, le gynécologue peut indiquer la réalisation d'un test sanguin qui vérifie les niveaux de FSH, qui doit être effectué sur 2 ou 3 jours différents. Plus cette valeur est élevée, plus la femme est proche de la ménopause. En savoir plus sur cet examen.

Si vous pensez être ménopausée, indiquez les symptômes que vous présentez:

1. 1. Menstruations irrégulières
2. 2. Aucune menstruation pendant 12 mois consécutifs
3. 3. Vagues de chaleur qui commencent soudainement et sans raison apparente
4. 4. Sueurs nocturnes intenses qui peuvent perturber le sommeil
5. 5. Fatigue fréquente
6. 6. Sautes d'humeur comme l'irritabilité, l'anxiété ou la tristesse
7. 7. Difficulté à dormir ou mauvaise qualité du sommeil
8. 8. Sécheresse vaginale
9. 9. Chute de cheveux
10. 10. Diminution de la libido

Que faire pour soulager les symptômes

Le traitement de la pré-ménopause n'est pas toujours nécessaire, mais si la femme est très mal à l'aise, vous pouvez utiliser la pilule contraceptive combinée ou mettre le DIU Mirena pour prévenir la grossesse et régulariser les menstruations jusqu'au début de la ménopause.

Traitement naturel

Le traitement naturel de la pré-ménopause peut être fait avec:

• Prenez du thé tous les jours de São Cristóvão
• Consommation régulière d'ignames sauvages (Dioscorea paniculata).

Ce traitement naturel peut aider à éviter des changements hormonaux intenses et peut donc soulager les symptômes de la pré-ménopause mais il est important de signaler que la tendance est à l'aggravation de ces symptômes et à l'apparition d'autres comme les bouffées de chaleur, les maux de tête et l'agitation. caractéristiques de la ménopause. Le gynécologue peut recommander de prendre des médicaments hormonaux afin que la femme puisse traverser cette période plus confortablement.

Pour lutter contre la tension prémenstruelle - SPM qui a tendance à être plus intense en pré-ménopause, vous pouvez utiliser:

• Huile d'onagre;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Complément alimentaire chrome et magnésium.

Pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique par jour est également indiqué pour assurer un bon tonus musculaire, des os solides et le maintien du poids car avec le vieillissement le volume musculaire diminue et est remplacé par la graisse, et ce changement ralentit le métabolisme, entraînant une accumulation de graisse. principalement dans le ventre.

Comment la nourriture peut aider

Concernant le régime pré-ménopausique, il est indiqué:

• Incluez les graines de lin dans votre alimentation quotidienne;
• Augmenter la consommation de calcium, présent dans les aliments comme le soja, le poisson et les légumes;
• Évitez les aliments riches en caféine, les boissons alcoolisées distillées ou fermentées;
• Boire beaucoup d'eau;
• Réduisez les aliments gras et
• Diminuez la consommation de sucre raffiné.

Ces mesures sont importantes pour empêcher les femmes de prendre du poids et pour franchir cette étape plus confortablement. Il est également important que la femme ait des soins de beauté en pré-ménopause en prenant soin de la peau, des cheveux et des ongles, les bons conseils sont d'utiliser des produits à base de kératine sur les cheveux et les ongles et de prendre un supplément de collagène pour garder la peau et la fermeté. les articulations.