7 vérités cachées sur le SSPT post-partum que je veux que tout le monde sache

Contenu

• 1. Se sentir impuissant à la naissance n'est pas normal
• 2. L'anxiété est réelle
• 3. Vous semblez être revenu à la normale
• 4. Vous pouvez toujours créer des liens avec votre bébé
• 5. Vous évitez de parler de la naissance à tout prix
• 6. Votre bébé n'est pas la seule chose qui vous tient éveillé la nuit
• 7. Les flashbacks sont trop réels
• L'essentiel

Si vous êtes une nouvelle maman, vous entendez probablement parler de dépression post-partum tout le temps. Il y a de nombreux articles à lire. Vous avez mémorisé tous les signes avant-coureurs.

Mais si vous recevez régulièrement des flashbacks sur des moments traumatisants dans la salle d'accouchement, n'aimez pas parler d'accouchement parce que c'est douloureux pour vous et que vous avez des symptômes d'anxiété, vous pourriez en fait souffrir d'un ESPT post-partum. C'est ne pas la même chose que la dépression post-partum.

Vous n'avez peut-être pas entendu parler du SSPT post-partum. Je ne l'avais pas fait. Je n’ai été diagnostiquée qu’à 15 mois du post-partum.

La dépression postpartum est plus largement connue - mais il est également important pour les femmes de se renseigner sur le SSPT postpartum. Ce sont les vérités cachées que je veux que tout le monde connaisse.

1. Se sentir impuissant à la naissance n'est pas normal

Cela s'applique particulièrement aux nouvelles mamans. Il est impossible de savoir quel accouchement devrait se sentir comme, ce qui rend plus facile de rejeter les sentiments d'impuissance comme normal.

L'accouchement est douloureux, mais ne devrait pas vous laisser impuissant. Les deux peuvent facilement être confondus et conduire les mères à intérioriser ce qu'elles ressentaient pendant l'accouchement.

2. L'anxiété est réelle

Beaucoup de gens ont souffert d'anxiété à un moment ou à un autre de leur vie. Il semble logique qu'amener un nouveau bébé à la maison de l'hôpital entraînerait une certaine anxiété pour une nouvelle maman.

Le danger d'anxiété lorsque vous souffrez d'un ESPT post-partum vous permet d'être secrètement misérable ou de souffrir de façon continue sans aborder la racine du problème.

3. Vous semblez être revenu à la normale

Je peux personnellement attester de celui-ci. Après mon congé de maternité, je suis retournée à ma carrière en technologie d'entreprise et j'ai reçu non pas une, mais deux promotions avant d'être diagnostiquée.

De l'extérieur, il semblait que rien n'avait changé dans ma vie. J'ai continué à être un très performant de type A.

Les femmes qui souffrent de stress post-partum reprennent souvent leur vie. Ils rejettent leurs luttes quotidiennes comme une partie normale de l'expérience de procréation.

En secret, ils se demandent pourquoi tout leur semble plus difficile que pour les autres autour d'eux qui ont récemment eu des enfants. Certains jours peuvent sembler normaux. Certains peuvent être accablants avec des flashs de souvenirs de l'accouchement ou des flashs de sentiments de l'accouchement.

4. Vous pouvez toujours créer des liens avec votre bébé

L'une des idées fausses les plus répandues au sujet du SSPT post-partum est que les mères ont du mal à se lier avec leur bébé. Si vous y réfléchissez, une maman qui a du mal à tisser des liens avec son enfant serait un signe notable que quelque chose n'allait pas.

De nombreuses mères atteintes du SSPT post-partum n’ont pas de sentiments négatifs envers leurs enfants. Ils ressentent un lien maternel très fort.

Avant mon diagnostic, l'une des raisons pour lesquelles je ne considérais pas le SSPT post-partum était parce que je me liais facilement avec ma fille. Mais bien que le collage ne soit pas affecté, il peut être difficile de se lier lorsque des éclairs d'anxiété vous submergent.

5. Vous évitez de parler de la naissance à tout prix

Penser à la naissance peut vous causer de l'anxiété et des cauchemars graves. Vous ferez de grands efforts pour éviter de parler de votre expérience de naissance ou d'événements connexes qui déclenchent le même sentiment d'impuissance. Avec l'anxiété, vous pouvez ressentir un essoufflement, une oppression dans la poitrine ou des difficultés à vous détendre et à dormir.

Beaucoup de femmes aiment parler de la naissance de leur bébé parce que c'est une occasion joyeuse. L'accouchement libère de l'ocytocine dans le corps et produit des sentiments d'euphorie et de bonheur.

Si votre histoire de naissance produit plutôt de la peur et de l'anxiété, c'est un drapeau rouge.

6. Votre bébé n'est pas la seule chose qui vous tient éveillé la nuit

Vous pourriez penser, duh! La plupart des nouvelles mamans sont privées de sommeil. Rien de nouveau ici.

Cependant, le SSPT post-partum peut se manifester par des cauchemars ou une irritabilité agitée qui empêchent une nouvelle maman de dormir. Il y a une différence entre la privation de sommeil pour prendre soin de votre enfant et la privation de sommeil causée par des cauchemars ou de l'irritabilité.

7. Les flashbacks sont trop réels

Avec le SSPT post-partum, vous pouvez rencontrer des flashbacks désagréables de l'événement déclencheur.

Pour moi, c'est quand j'ai commencé à perdre conscience sur la table d'accouchement. J'ai entendu le médecin crier que je perdais trop de sang.

Ce scénario exact s'est joué dans ma tête plus de fois que je ne peux en compter. Chaque fois, je ressentais un sentiment d’effroi et de panique. Ma fréquence cardiaque augmenterait et je commencerais à transpirer.

Un retour en arrière sur l'expérience de l'accouchement de votre enfant ne devrait pas vous faire ressentir un sentiment de terreur.

L'essentiel

Il y a de l'espoir. Si vous avez eu un accouchement particulièrement difficile que vous regardez en arrière et que vous ressentez un sentiment d'impuissance ou de peur, demandez de l'aide tôt avant que le problème ne s'aggrave.

Trouvez un endroit sûr pour partager votre expérience. Une livraison difficile ou parfaite entraîne des changements de vie majeurs. La plupart des femmes traitent et guérissent de cette expérience en en parlant.

Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas en parler, essayez de l'écrire. Écrivez ce qui s'est passé par ordre chronologique. Écrivez les sentiments que vous avez ressentis à chaque étape du processus. Notez les choses dont vous êtes maintenant reconnaissant et notez les choses que vous espérez ne jamais se reproduire.

Si vous vous sentez anxieux ou submergé d'écrire des choses, respirez. Respirez lentement et profondément. Si vous vous sentez étourdi, respirez dans un sac en papier pour arrêter l'hyperventilation. Réservez du temps de traitement pendant quelques heures ou jours plus tard jusqu'à ce que vous puissiez y faire face à nouveau.

Envisagez d'intégrer des techniques de relaxation comme l'imagerie guidée, la médiation ou le yoga dans votre vie. Sortez dans la nature et faites attention à vos sens: que voyez-vous, sentez-vous, entendez-vous, goûtez-vous et ressentez-vous? Entrer dans le moment présent, plutôt que de se concentrer sur l'expérience, peut vous donner une pause dans son traitement.

Voir un conseiller peut aider. Trouvez une oreille compatissante et apportez vos écrits avec vous.

Le SSPT postpartum peut avoir des effets importants sur votre état mental. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'un ESPT post-partum, contactez votre médecin et demandez de l'aide. Visitez Postpartum Support International pour plus d'informations.

Monica Froese est maman, épouse et stratège commerciale pour les entrepreneurs maman. Elle est titulaire d'un MBA en finance et marketing et blogue à Redéfinir maman, un site pour aider les mamans à créer des entreprises en ligne florissantes. En 2015, elle s'est rendue à la Maison Blanche pour discuter des politiques de travail en famille avec les conseillers principaux du président Obama et a été présentée dans plusieurs médias, notamment Fox News, Scary Mommy, Healthline et Mom Talk Radio. Avec son approche tactique pour équilibrer la famille et les affaires en ligne, elle aide les mamans à créer des entreprises prospères et à changer leur vie en même temps.