5 choses que j'aimerais savoir sur l'anxiété post-partum avant mon diagnostic

Contenu

• Les symptômes de ce trouble peuvent inclure:
  
• Le PPA n'est pas la même chose que «les nouveaux parents nerveux»
• Votre médecin pourrait ne pas prendre vos préoccupations au sérieux au début
• Il y a peu d'informations sur PPA en ligne
• Ajouter du mouvement à votre routine quotidienne peut vous aider
• Les mamans que vous suivez sur les réseaux sociaux peuvent aggraver votre PPA
• L'essentiel

Bien que je sois maman pour la première fois, j'ai commencé la maternité de façon assez transparente au début.

C'était au bout de six semaines lorsque la «nouvelle maman high» s'est dissipée et l'immense inquiétude s'est installée. Après avoir nourri strictement le lait maternel de ma fille, mon approvisionnement a diminué de plus de moitié d'un jour à l'autre.

Puis, soudain, je n'ai plus pu produire de lait.

Je craignais que mon bébé n'obtienne pas les nutriments dont il avait besoin. Je me demandais ce que les gens diraient si je nourrissais sa formule. Et surtout, je craignais de devenir une mère inapte.

Entrez l'anxiété post-partum.

Les symptômes de ce trouble peuvent inclure:

• irritabilité
• souci constant
• sentiments d'effroi
• incapacité à penser clairement
• troubles du sommeil et de l'appétit
• tension physique

Bien qu'il y ait une quantité croissante d'informations qui entoure la dépression post-partum (PPD), il y a beaucoup moins d'informations et de sensibilisation en ce qui concerne l'APP. C'est parce que le PPA n'existe pas seul. Il se situe à côté du SSPT postpartum et du TOC postpartum en tant que trouble de l'humeur périnatale.

Bien que le nombre exact de femmes post-partum qui développent de l'anxiété ne soit pas encore clair, une revue de 58 études réalisée en 2016 a révélé qu'environ 8,5% des mères post-partum souffrent d'un ou de plusieurs troubles anxieux.

Donc, quand j'ai commencé à ressentir presque tous les symptômes associés à l'APP, je comprenais peu ce qui m'arrivait. Ne sachant pas vers qui me tourner, j'ai décidé de parler à mon médecin traitant des symptômes que je ressentais.

J'ai mes symptômes sous contrôle maintenant, mais il y a de nombreuses choses que j'aurais aimé savoir sur le PPA avant de recevoir mon diagnostic. Cela aurait pu m'inciter à parler à un professionnel de la santé plus tôt et même à me préparer avant d'arriver à la maison avec mon nouveau bébé.

Mais alors que je devais naviguer dans mes symptômes - et mon traitement - sans une compréhension préalable de l'APP lui-même, d'autres dans la même situation ne devraient pas avoir à le faire. J'ai décomposé cinq choses que j'aurais aimé savoir avant mon diagnostic d'APP dans l'espoir qu'il puisse mieux informer les autres.

Le PPA n'est pas la même chose que «les nouveaux parents nerveux»

Lorsque vous pensez à vous inquiéter en tant que nouveau parent, vous pourriez penser à un malaise face à une situation particulière et même à des paumes en sueur et à des maux d'estomac.

En tant que guerrier de la santé mentale de 12 ans souffrant de trouble d'anxiété généralisée ainsi que quelqu'un qui a traité avec l'APP, je peux vous dire que l'APP est beaucoup plus grave que simplement inquiétant.

Pour moi, bien que je ne sois pas nécessairement préoccupé par le fait que mon bébé était en danger, j'étais complètement absorbé par la possibilité que je ne faisais pas un assez bon travail en tant que mère de mon bébé. J'ai rêvé d'être mère toute ma vie, mais plus récemment, je me suis attaché à tout faire le plus naturellement possible. Cela comprenait uniquement l'allaitement maternel aussi longtemps que possible.

Quand je suis devenu incapable de le faire, des pensées d'insuffisance ont envahi ma vie. Je savais que quelque chose n'allait pas lorsque je craignais de ne pas m'intégrer à la communauté «le sein est le meilleur» et les effets de l'alimentation de ma préparation pour fille m'ont empêché de fonctionner normalement. Il m'est devenu difficile de dormir, de manger et de me concentrer sur les tâches et les activités quotidiennes.

Si vous pensez que vous présentez des symptômes d’APP, parlez-en à un professionnel de la santé dès que possible.

Votre médecin pourrait ne pas prendre vos préoccupations au sérieux au début

Je me suis ouvert à mon fournisseur de soins primaires au sujet de mon essoufflement, de mes inquiétudes incessantes et de mon insomnie. Après en avoir discuté davantage, elle a insisté pour que j'aie le bébé blues.

Le baby blues est marqué par des sentiments de tristesse et d'anxiété après l'accouchement. Il passe généralement dans les deux semaines sans traitement. Je n'ai jamais ressenti de tristesse après la naissance de ma fille, et mes symptômes d'APP n'ont pas disparu en deux semaines.

Sachant que mes symptômes étaient différents, je me suis assuré de parler plusieurs fois tout au long du rendez-vous. Elle a finalement convenu que mes symptômes n'étaient pas du baby-blues mais étaient en fait du PPA et a commencé à me traiter en conséquence.

Personne ne peut plaider pour vous et votre santé mentale comme vous le pouvez. Si vous avez l'impression de ne pas être écouté ou si vos préoccupations ne sont pas prises au sérieux, continuez à renforcer vos symptômes auprès de votre fournisseur ou demandez un deuxième avis.

Il y a peu d'informations sur PPA en ligne

Les symptômes de recherche sur Google peuvent souvent entraîner des diagnostics assez effrayants. Mais lorsque vous vous inquiétez des symptômes et que vous ne trouvez pas ou peu de détails à leur sujet, cela peut vous faire sentir à la fois alarmé et frustré.

Bien qu'il existe de très bonnes ressources en ligne, j'ai été étonné du manque de recherches savantes et de conseils médicaux pour les mères aux prises avec l'APP. J'ai dû nager à contre-courant des articles PPD sans fin pour avoir un aperçu de quelques mentions de PPA. Même alors, cependant, aucune des sources n'était suffisamment fiable pour faire confiance à un avis médical.

J'ai pu contrer cela en trouvant un thérapeute à rencontrer chaque semaine. Bien que ces séances aient été inestimables pour m'aider à gérer mon PPA, elles m'ont également fourni un point de départ pour en savoir plus sur le trouble.

Parler Alors que parler à un proche de vos sentiments peut sembler thérapeutique, traduire vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale impartial est inestimable pour votre traitement et votre rétablissement.

Ajouter du mouvement à votre routine quotidienne peut vous aider

Je me suis sentie très à l'aise à la maison en pensant à chaque pas que j'ai fait avec mon bébé. J'ai cessé de faire attention à savoir si je bougeais suffisamment mon corps. C'est quand je suis devenu actif, cependant, que j'ai vraiment commencé à me sentir mieux.

«Faire de l'exercice» était une expression effrayante pour moi, alors j'ai commencé par de longues promenades dans mon quartier. Il m'a fallu plus d'un an pour me familiariser avec le cardio et l'utilisation des poids, mais chaque étape comptait pour ma guérison.

Mes promenades dans le parc ont non seulement produit des endorphines qui ont gardé mon esprit ancré et m'ont donné de l'énergie, mais elles ont également permis de créer des liens avec mon bébé - quelque chose qui était un déclencheur d'anxiété pour moi.

Si vous souhaitez devenir actif mais préférez le faire en groupe, consultez le site Web de votre département du parc local ou les groupes Facebook locaux pour des rencontres gratuites et des cours d'exercice.

Les mamans que vous suivez sur les réseaux sociaux peuvent aggraver votre PPA

Être parent est déjà un travail difficile, et les médias sociaux ajoutent juste une énorme quantité de pression inutile pour être parfait.

Je me battais souvent en parcourant des photos sans fin de mères «parfaites» mangeant des repas nutritifs et parfaits avec leur famille parfaite, ou pire, des mères montrant la quantité de lait maternel qu’elles étaient capables de produire.

Après avoir pris conscience de la façon dont ces comparaisons me nuisaient, j'ai suivi les mamans qui semblaient toujours faire la lessive et le dîner au four et j'ai commencé à suivre de vrais comptes appartenant à de vraies mamans avec lesquelles je pouvais m'engager.

Faites l'inventaire des comptes maman que vous suivez. Faire défiler de vrais messages de mamans partageant les mêmes idées peut vous rappeler que vous n'êtes pas seule. Si vous constatez que certains comptes ne vous encouragent pas ou ne vous inspirent pas, il est peut-être temps de ne plus les suivre.

L'essentiel

Pour moi, mon PPA a diminué après quelques mois de modifications à ma routine quotidienne. Comme je devais apprendre au fur et à mesure, avoir des informations avant de quitter l'hôpital aurait fait toute la différence.

Cela dit, si vous pensez que vous éprouvez des symptômes de PPA, sachez que vous n'êtes pas seul. Cherchez un professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes. Ils peuvent vous aider à établir un plan de récupération qui vous convient le mieux.

Melanie Santos est l'entrepreneure derrière MelanieSantos.co, une marque de développement personnel axée sur le bien-être mental, physique et spirituel pour tous. Quand elle ne dépose pas de gemmes lors d'un atelier, elle travaille sur les moyens de se connecter avec sa tribu dans le monde entier. Elle vit à New York avec son mari et sa fille, et ils planifient probablement leur prochain voyage. Vous pouvez la suivre ici.