Quelle est la différence entre un régime végétal et végétalien?

Contenu

• Histoire du mouvement végétal
• À base de plantes vs végétaliennes
• Ce que signifie être à base de plantes
• Ce que signifie être végétalien
• Vous pouvez être à la fois végétalien et végétalien
• La ligne du bas

Un nombre croissant de personnes choisissent de réduire ou d'éliminer les produits d'origine animale dans leur alimentation.

En conséquence, un plus grand choix d'options à base de plantes est devenu perceptible dans les épiceries, les restaurants, les événements publics et les chaînes de restauration rapide.

Certaines personnes choisissent de se qualifier de «végétales», tandis que d'autres utilisent le terme «végétalien» pour décrire leur mode de vie. En tant que tel, vous vous demandez peut-être quelles sont les différences entre ces deux termes.

Cet article examine les différences entre les termes «végétalien» et «végétalien» en ce qui concerne l'alimentation et le mode de vie.

Histoire du mouvement végétal

Le terme «vegan» a été créé en 1944 par Donald Watson - un défenseur anglais des droits des animaux et fondateur de la Vegan Society - pour décrire une personne qui évite d'utiliser des animaux pour des raisons éthiques. Le véganisme fait référence à la pratique d'être végétalien ().

Le véganisme s'est élargi pour inclure un régime qui excluait les aliments d'origine animale, tels que les œufs, la viande, le poisson, la volaille, le fromage et d'autres produits laitiers. Au lieu de cela, un régime végétalien comprend des aliments végétaux comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines et les légumineuses.

Au fil du temps, le véganisme est devenu un mouvement basé non seulement sur l'éthique et le bien-être animal, mais aussi sur les préoccupations environnementales et sanitaires, qui ont été validées par la recherche (,).

Les gens sont devenus plus conscients des effets négatifs de l'agriculture animale moderne sur la planète, ainsi que des effets négatifs potentiels sur la santé d'une alimentation riche en viande transformée et du choix de graisses saturées plutôt que non saturées (,,).

Dans les années 1980, le Dr T.Colin Campbell a introduit dans le monde de la science de la nutrition le terme «régime à base de plantes» pour définir un régime à base de légumes faible en gras, riche en fibres et axé sur la santé et non sur l'éthique.

Aujourd'hui, des enquêtes indiquent qu'environ 2% des Américains se considèrent végétaliens, dont la majorité appartiennent à la génération Millennial ().

De plus, de nombreuses personnes ne se considèrent pas comme étant à base de plantes ou végétaliennes, mais souhaitent réduire leur consommation d’animaux et essayer des aliments populaires dans le cadre d’un régime végétal ou végétalien.

Le mouvement végétal a commencé avec le véganisme, un mode de vie qui vise à éviter les dommages causés aux animaux pour des raisons éthiques. Il s'est élargi pour inclure les personnes qui font des choix alimentaires et de style de vie pour minimiser les dommages à l'environnement et à leur santé.

À base de plantes vs végétaliennes

Bien qu'un certain nombre de définitions circulent, la plupart des gens s'accordent sur certaines différences spécifiques entre les termes «à base de plantes» et «végétalien».

Ce que signifie être à base de plantes

Être à base de plantes se réfère généralement spécifiquement à son régime alimentaire seul.

De nombreuses personnes utilisent le terme «à base de plantes» pour indiquer qu'elles mangent un régime qui comprend entièrement ou principalement des aliments végétaux. Cependant, certaines personnes peuvent se dire d'origine végétale et continuer à consommer certains produits d'origine animale.

D'autres utilisent le terme «aliments entiers, à base de plantes» pour décrire leur régime alimentaire comme étant principalement composé d'aliments végétaux entiers crus ou peu transformés ().

Quelqu'un qui suit un régime alimentaire complet à base de plantes évitera également les huiles et les céréales transformées, alors que ces aliments peuvent être consommés avec un régime végétalien ou à base de plantes.

La partie «aliments entiers» est une distinction importante, car il existe de nombreux aliments végétaliens transformés. Par exemple, certaines variétés de macaroni au fromage en boîte, de hot-dogs, de tranches de fromage, de bacon et même de pépites de «poulet» sont végétaliennes, mais elles ne conviendraient pas à un régime alimentaire complet à base de plantes.

Ce que signifie être végétalien

Être végétalien va au-delà du régime alimentaire et décrit également le style de vie que l'on choisit de mener au quotidien.

Le véganisme est généralement défini comme vivre d'une manière qui évite autant que possible de consommer, d'utiliser ou d'exploiter les animaux. Bien que cela laisse de la place aux préférences et aux obstacles individuels, l'intention générale est que les animaux subissent un minimum de tort par les choix de vie.

En plus d'exclure les produits animaux de leur alimentation, les personnes qui se déclarent végétaliennes évitent généralement d'acheter des articles fabriqués à partir d'animaux ou testés sur des animaux.

Cela comprend souvent les vêtements, les produits de soins personnels, les chaussures, les accessoires et les articles ménagers. Pour certains végétaliens, cela peut également signifier éviter les médicaments ou les immunisations qui utilisent des sous-produits animaux ou qui ont été testés sur des animaux.

«À base de plantes» fait référence à un régime qui se compose uniquement ou principalement d'aliments végétaux. Un régime à base d'aliments entiers à base de plantes exclut également les huiles et les aliments transformés emballés. «Vegan» indique que les animaux sont exclus du régime alimentaire, des produits et des décisions relatives au mode de vie.

Vous pouvez être à la fois végétalien et végétalien

Il est possible d’être à la fois végétal et végétalien, car ces termes ne sont pas destinés à diviser les gens en fonction du style de vie qu’ils choisissent.

De nombreuses personnes peuvent commencer comme végétaliennes, évitant les produits d'origine animale dans leur alimentation principalement pour des raisons éthiques ou environnementales, mais adoptent ensuite un régime alimentaire complet à base de plantes pour atteindre leurs objectifs de santé.

D'un autre côté, certaines personnes peuvent commencer par manger des aliments entiers, un régime à base de plantes, puis décider de se développer dans le véganisme en alignant le reste de leur mode de vie, en évitant également les produits d'origine animale dans d'autres domaines non alimentaires.

Être végétalien et végétalien peut aller de pair. Certaines personnes peuvent commencer comme l'une et adopter les intentions ou les idées de l'autre approche, appliquant des considérations éthiques, sanitaires et environnementales à leur mode de vie dans son ensemble.

La ligne du bas

De nombreuses personnes choisissent de réduire ou d'éliminer le nombre de produits d'origine animale qu'elles consomment. Alors que certaines personnes choisissent de ne pas étiqueter leurs choix alimentaires, d'autres se considèrent à base de plantes ou végétaliennes.

«À base de plantes» se réfère généralement à une personne qui a un régime basé principalement sur des aliments végétaux, avec un nombre limité ou pas de produits d'origine animale. Un régime à base d'aliments entiers et à base de plantes signifie que les huiles et les aliments emballés transformés sont également exclus.

Le terme «végétalien» s’étend aux choix de style de vie au-delà du seul régime. Un mode de vie végétalien vise à éviter de nuire aux animaux de quelque manière que ce soit, y compris par le biais de produits utilisés ou achetés.

Une personne végétalienne a également tendance à prendre en compte les effets environnementaux négatifs potentiels des produits d'origine animale.

Bien que ces deux termes soient fondamentalement différents, ils partagent des similitudes. De plus, les deux sont de plus en plus populaires et peuvent être des moyens de manger sains lorsqu'ils sont bien planifiés.