Comment Patina Miller s'est entraînée pour son nouveau rôle de badass malgré un « rugueux » avec COVID-19

Contenu

• Avis pour

La carrière de Patina Miller a décollé en 2011 lorsqu'elle a fait ses débuts à Broadway dans le rôle de Deloris Van Cartier dans Loi sur la soeur – un rôle qui lui a non seulement valu une nomination aux Tony Awards, mais lui a également montré l'importance de donner la priorité à sa santé physique. "En montant sur scène, je me suis vite rendu compte qu'il fallait beaucoup d'endurance pour jouer un rôle principal", raconte-t-elle. Forme. « Jouer presque tous les jours, huit fois par semaine, n'est pas facile. Le chant était également très exigeant. Je savais que je voulais investir dans mon corps autant que j'investis dans ma performance globale.

C'est exactement ce qu'elle a fait, en travaillant pour la première fois avec un entraîneur et en allant au gymnase quatre fois par semaine – en plus de faire des spectacles et des répétitions, bien sûr. "C'était la seule façon dont j'allais faire le travail que je voulais si désespérément faire avec grandeur", dit Miller, qui a maintenu cette mentalité pour chaque rôle pour lequel elle s'est préparée - que ce soit le premier joueur dans Pomme reinette (pour lequel, BTW, elle a gagné un Tony Award) ou le commandant Paylor dans Les Hunger Games : le geai moqueur - puisque. Et son dernier projet jouant Raquel (Raq) Thomas dans le Starz drameLivre de Pouvoir III : Élever Kanan, qui a débuté le 18 juillet, ne fait pas exception.

Puissance raconte l'histoire de James St. Patrick, un trafiquant de drogue intelligent et impitoyable qui se fait appeler "Ghost" sur le DL. La série suit également Kanan Stark, le meilleur ami devenu ennemi de Patrick, interprété par 50 Cent. Livre de Pouvoir III : Élever Kanan est la préquelle de l'original Puissance série et donne aux fans un aperçu de l'éducation de Kanan dans les années 90, en se concentrant sur sa relation avec sa mère féroce et convaincante Raq, jouée par Miller.

"Raq est un patron complet", partage Miller. "Elle est la seule pourvoyeuse de sa famille, elle est toujours en mouvement, et vous savez, elle est la reine." Pour ce rôle, Miller voulait organiser sa formation pour représenter Raq dans toute sa badasserie.

"C'est une femme dans un monde d'hommes. Elle est donc fière de son apparence, de son physique solide à son maquillage et à ses cheveux", explique l'actrice de 36 ans. "Tout avec Raq est délibéré et bien pensé. Je voulais donc m'entraîner dans un certain style pour obtenir un look qui reflète la force et la puissance. Raq veut dominer et elle va dominer à tous les niveaux - et son look va de pair -main avec ça."

En préparation du spectacle, elle a commencé à intensifier son cardio et sa musculation. Mais ensuite, en mars 2020, elle a contracté COVID-19. "J'ai eu du mal avec ça", dit Miller, qui est aussi maman d'un enfant. Ce n'est qu'en juin 2020 – « après avoir été pratiquement alitée pendant trois mois » – qu'elle a recommencé à s'entraîner avec son entraîneur personnel, Patrick McGrath, du studio réformateur Pilates SLT. "Nous faisions des entraînements Zoom et avons commencé par quelques Pilates faciles dans le but de passer à l'entraînement en force, mais j'ai vraiment eu du mal à développer mon endurance", partage Miller.

"Pour moi, l'un des effets à long terme de COVID était que j'ai eu du mal avec mon rythme cardiaque", explique-t-elle. "Cela augmentait sans raison. J'avais aussi des picotements partout, j'avais un brouillard cérébral et j'étais constamment à bout de souffle. J'étais tellement nerveux que je commençais ce nouveau rôle en octobre et je pouvais à peine fonctionner."

Mais grâce au Pilates et à la musculation, Miller a commencé à se sentir plus comme elle. Puis en août, elle a décidé de passer à la vitesse supérieure après avoir trouvé le cardio danse. "J'en ai entendu parler par un ami et j'ai été immédiatement intriguée", partage-t-elle. "J'ai commencé à travailler avec Beth J Nicely de The Limit Fit en août. J'ai pensé que la chorégraphie pourrait aider ma mémoire et que l'aspect HIIT des cours pourrait stimuler mes poumons et aider ma respiration."

Sa première séance a été l'une des séances d'entraînement les plus difficiles qu'elle ait jamais faites. "Ça faisait si mal, et j'avais si peur mais je voulais passer au travers", partage-t-elle. "Mon corps ne m'a jamais fait défaut, alors j'ai commencé à suivre les cours trois fois par semaine pendant une heure à chaque session, et j'ai construit mon endurance là où je me sentais complètement récupéré en octobre." (Connexe : Comment lutter contre le COVID-19 a aidé une femme à redécouvrir le pouvoir de guérison de la forme physique)

Aujourd'hui, Miller est de retour à l'entraînement six fois par semaine avec McGrath et Nicely. "Je fais de la danse HIIT et de la tonification avec Beth, et je m'entraîne en privé avec Patrick, qui me fait faire plus de mouvements fonctionnels et de musculation", dit-elle.

En fin de compte, son objectif "est d'avoir l'air et de se sentir le mieux possible", partage-t-elle. Pas seulement pour son travail, mais pour sa santé à long terme. "J'essaie de prendre soin de mon corps de manière préventive", dit-elle. "Je veux pouvoir faire les choses que je fais maintenant jusqu'à l'âge de 70 ou 80 ans. J'ai réalisé très tôt qu'avoir une routine de fitness et être en harmonie avec son corps aide les choses en cours de route."

Mis à part sa santé physique, Miller est également une fervente partisane et promotrice des soins personnels. "La thérapie de santé mentale est l'une des parties les plus importantes de ma routine d'autosoins", a déclaré l'actrice. "C'est un non-négociable pour moi, c'est pourquoi j'y vais une fois par semaine."

"Honnêtement, j'ai développé une appréciation encore plus grande pour la forme physique et la thérapie à la suite de COVID", ajoute Miller. "Alors que l'exercice m'a aidé à me sentir mieux physiquement, mon rétablissement ne serait pas complet sans travailler sur le bilan mental de ma maladie, et la quarantaine, en général, m'a pris en charge." (Voir: Les effets potentiels sur la santé mentale de COVID-19 que vous devez savoir)

Miller a été très ouverte sur ses pratiques de bien-être sur les réseaux sociaux et espère qu'elle incitera les autres à donner la priorité à leur santé, en particulier les autres femmes noires. "La représentation compte. Non seulement sur scène et à l'écran, mais aussi dans l'espace bien-être", dit-elle. « Avoir de la visibilité dans tous les domaines est ce qui uniformise les règles du jeu et inspire la prochaine génération à être formidable. »

Dans un effort continu pour se concentrer sur sa santé mentale, l'actrice a également développé un faible pour le CBD, qui, selon elle, l'a vraiment aidée lorsqu'elle a lutté contre des pensées anxieuses et une dépression pendant COVID. "Non seulement j'étais un long-courrier, mais ma santé mentale en déclin m'a vraiment fait avoir du mal à dormir", partage-t-elle. (Connexe : Comment et pourquoi la pandémie de coronavirus perturbe votre sommeil)

"En plus de la thérapie, je voulais trouver des méthodes alternatives pour m'aider et c'est à ce moment-là que je suis tombée sur B Great [produits CBD]", dit-elle. "C'est une entreprise dirigée par des femmes, que j'ai appréciée car il n'y a pas beaucoup de femmes dans l'industrie du CBD - et je veux toujours m'armer de produits auxquels je crois et que j'aime aussi autonomiser les femmes."

Miller a découvert que les Relax Shots de la marque (Achetez-le, 72 $, bgreat.com) faisaient des merveilles pour l'aider à attraper des Z. "Ils m'ont vraiment adouci et calmé, ont un goût délicieux et m'ont permis de passer à travers", partage l'actrice. "Je les utilise encore aujourd'hui et je les ai empilés dans mon réfrigérateur." (Connexe : j'ai essayé 4 produits CBD pour dormir et voici ce qui s'est passé)

Enfin, Miller ne jure que par la thérapie par sauna infrarouge. "Les gens en ont marre que je publie à ce sujet sur Instagram, mais je suis obsédée", dit-elle. La thérapie par sauna infrarouge offre une longue liste de bienfaits pour la santé, notamment une énergie accrue, une circulation améliorée et un soulagement de la douleur. "Comme je m'entraîne beaucoup, la thérapie au sauna infrarouge est vraiment excellente pour mon inflammation et la thérapie par la couleur est également bonne pour mon humeur", explique Miller. "Je suis assis là-dedans environ une heure par jour et je transpire en lisant mes lignes et je prends ce temps pour me centrer et récupérer."

En fait, Miller l'aime tellement qu'elle a maintenant un sauna infrarouge Clearlight Sanctuary (Achetez-le, 5 599 $, thehomeoutdoors.com) dans sa maison. "Je n'ai pas pu résister", dit-elle. "Prendre du temps pour moi, que ce soit 10 minutes ou une heure, est essentiel pour nous, femmes et mères qui travaillent, pour continuer à faire ce que nous aimons et le faire bien. J'espère pouvoir inspirer plus de femmes à voir la valeur de cela. ."

Avis pour