Comment traiter l'entorse de la cheville à la maison

Contenu

• Étapes pour guérir plus rapidement une entorse de la cheville
• Combien de temps prend la récupération

Une entorse de la cheville est une situation courante, qui peut être résolue à la maison, et la personne se rétablit généralement en 3 à 5 jours, avec moins de douleur et de gonflement. Cependant, lorsque des symptômes apparaissent tels que des difficultés à poser le pied sur le sol et à marcher, il est généralement recommandé de faire de la physiothérapie pour récupérer plus rapidement.

Lorsque vous vous tordez le pied parce que vous faites un faux pas, les ligaments de la cheville peuvent être blessés. Alors que les blessures plus légères peuvent être traitées à la maison, les blessures qui montrent du violet sur le devant et le côté du pied, en plus des difficultés à marcher, indiquent la nécessité d'une thérapie physique.

Apprenez-en davantage sur la gravité de la blessure et comment elle est traitée pour les cas les plus graves.

Étapes pour guérir plus rapidement une entorse de la cheville

Bien qu'il soit possible de traiter à domicile une entorse légère de la cheville de grade 1, le kinésithérapeute est le professionnel le plus apte à évaluer la blessure et à indiquer la meilleure forme de rééducation, en particulier lorsqu'il y a des complications telles que des blessures ligamentaires.

Les étapes suivantes montrent ce que vous devez faire pour récupérer d'une luxation de la cheville à la maison:

1. Gardez le pied haut, pour éviter l'enflure ou l'aggraver. Vous pouvez vous allonger sur le lit ou le canapé et placer un oreiller haut sous votre pied, par exemple.
2. Appliquer un pack de glace ou des pois surgelés dans la zone touchée, permettant d'agir pendant 15 minutes. Il est important de placer une fine serviette ou une couche entre la peau et la compresse pour éviter que le froid ne brûle la peau.
3. Bougez vos orteils pour faciliter la récupération et réduire l'enflure;
4. Faites des étirements doux avec la cheville pour améliorer la circulation sanguine et l'amplitude des mouvements.

Lors d'une luxation de la cheville, les parties qui souffrent le plus sont les ligaments et dans les cas les plus graves, une fracture d'un os de la jambe ou du pied peut survenir. Avec des ligaments déchirés ou blessés, la cheville a moins de stabilité, ce qui rend la marche difficile et provoque beaucoup de douleur dans la région. Par conséquent, dans les blessures les plus graves, le traitement à domicile ne suffit pas, nécessitant une physiothérapie.

Combien de temps prend la récupération

Les blessures les plus simples prennent jusqu'à 5 jours pour se rétablir complètement, mais dans le cas de blessures plus graves, avec rougeur, gonflement et difficulté à marcher, le temps de récupération peut prendre jusqu'à environ 1 mois, nécessitant une rééducation.