Oméga 3 pour traiter la dépression

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• Oméga 3 dans la dépression post-partum
• Comment prendre le supplément d'oméga 3

L'augmentation de la consommation d'aliments riches en oméga 3, ainsi que la consommation d'oméga 3 en gélules, sont utiles pour prévenir et combattre la dépression et l'anxiété car elle améliore le contrôle des émotions et de l'humeur, réduisant ainsi les symptômes dépressifs, les troubles du sommeil et le manque. d'appétit sexuel qui sont des symptômes courants chez les personnes déprimées.

Les oméga 3 peuvent être tout aussi efficaces que les remèdes antidépresseurs, étant une excellente stratégie naturelle pour lutter contre les crises d'anxiété et la dépression. Cependant, si le médecin vous a déjà recommandé de prendre des antidépresseurs, vous ne devez pas arrêter de prendre ces médicaments à votre insu, mais investir dans une alimentation riche en oméga 3 en consommant plus de poissons, crustacés et algues peut être un bon traitement naturel pour compléter le traitement indiqué. par le médecin. Découvrez d'autres exemples d'aliments contenant des oméga 3.

Les oméga 3 sont importants pour le bon fonctionnement du cerveau car environ 35% de la teneur en lipides du cerveau sont des acides gras polyinsaturés qui ne peuvent pas être produits par le corps lui-même, et sa consommation est importante.

Ainsi, il est important d'investir dans la consommation d'aliments riches en graisses, comme les oméga 3, 6 et 9 car ils ont des propriétés anti-inflammatoires et contribuent à une plus grande fluidité et une plus grande activité cérébrale. De plus, les acides gras oméga 3 augmentent également la neurotransmission de la sérotonine, une hormone liée à la bonne humeur.

Oméga 3 dans la dépression post-partum

La consommation quotidienne d'aliments riches en oméga 3, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse, contribue au développement du cerveau du fœtus, mais si la femme continue de consommer ces aliments après la naissance, elle aura un risque moindre de développer une dépression post-partum.

Chez les femmes ayant déjà reçu un diagnostic de dépression post-partum, le médecin peut suggérer, en plus du traitement conventionnel avec des antidépresseurs, l'utilisation d'un supplément d'oméga 3. Ce supplément n'est pas nocif et peut être utilisé même par les femmes qui allaitent, mais ne doit pas être utilisé par les femmes atteintes de allergies au poisson ou aux fruits de mer.

Comment prendre le supplément d'oméga 3

L'utilisation du supplément d'oméga 3 doit être indiquée par le médecin, mais certaines études suggèrent un apport quotidien de 1 g par jour. Consultez la notice de l'un de ces suppléments dans Lavitan.

Regardez la vidéo suivante et apprenez comment obtenir des oméga 3 à partir d'aliments: