Comprendre la différence entre les obsessions et les compulsions

Contenu

• Que sont les obsessions?
• Obsessions liées à la contamination
• Obsessions sur les comportements tabous
• Obsessions de perdre le contrôle ou d'agir sur vos impulsions
• Obsessions de causer des dommages accidentels
• Obsessions sur le besoin que les choses soient ordonnées ou parfaites
• La langue compte
• Que sont les compulsions?
• Vérifier les compulsions
• Compulsions mentales
• Compulsions de nettoyage
• Répéter ou organiser des compulsions
• À quoi ressemblent les obsessions et les compulsions ensemble?
• Les obsessions peuvent-elles exister sans compulsions?
• Quand demander de l'aide

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) implique des obsessions et des compulsions persistantes et indésirables.

Avec le TOC, les pensées obsessionnelles déclenchent généralement des actions compulsives destinées à dissiper les pensées et à réduire la détresse. Mais cela ne fournit généralement qu'un soulagement à court terme et ne fait pas disparaître l'obsession.

Les obsessions et les compulsions peuvent devenir un cycle difficile à arrêter. Le temps que vous passez sur les compulsions peut commencer à prendre tellement de temps que vous avez du mal à faire autre chose. Cela peut affecter votre école, votre travail ou votre vie personnelle, entraînant encore plus de détresse.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les obsessions et les compulsions, y compris des exemples de la façon dont elles peuvent se produire ensemble pour quelqu'un et quand il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale.

Que sont les obsessions?

Les pensées obsessionnelles peuvent interrompre votre vie quotidienne, vous déranger et vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire. Même si vous savez qu'ils ne sont pas réels et que vous n'agirez pas en conséquence, vous pouvez toujours vous sentir angoissé et vous inquiéter pourrait agir sur eux. En conséquence, vous pourriez essayer d'éviter tout ce qui déclenche ces pensées.

Il existe plusieurs types d’obsessions, et il est courant d’en éprouver plus d’un. Les symptômes dépendent généralement du type.

Voici un aperçu de certains thèmes courants.

Obsessions liées à la contamination

Ces obsessions impliquent des pensées et des inquiétudes sur des choses qui pourraient vous salir ou vous rendre malade, telles que:

• boue et saleté
• fluides corporels
• rayonnement, pollution ou autres dangers environnementaux
• germes et maladies
• articles ménagers toxiques (produits de nettoyage, insectifuge, etc.)

Obsessions sur les comportements tabous

Ces obsessions peuvent apparaître sous forme d'images ou de pulsions. Ils peuvent être extrêmement bouleversants, car vous savez que vous ne voulez vraiment pas agir sur eux. Ils pourraient impliquer:

• pensées sexuellement explicites sur les membres de la famille, les enfants ou toute activité sexuelle agressive ou nuisible
• pensées indésirables sur des comportements sexuels qui ne vous intéressent pas
• s'inquiéter d'agir violemment envers les autres
• peur d'agir de manière blasphématoire ou s'inquiéter d'avoir offensé Dieu (scrupulosité)
• craint que les comportements ordinaires soient mauvais ou immoraux

Il est important de garder à l’esprit qu’avoir ce genre de pensées obsessionnelles ne signifie pas que vous allez agir en conséquence. Une partie de ce qui les rend si pénibles est que vous ne veux pas pour agir sur eux.

Obsessions de perdre le contrôle ou d'agir sur vos impulsions

Il n'est pas rare de s'inquiéter que vous agissiez sur des impulsions ou des pensées intrusives. Par exemple, vous pourriez vous inquiéter de:

• se blesser ou blesser quelqu'un d'autre
• voler quelque chose ou enfreindre d'autres lois
• avoir une explosion de langage agressif, grossier ou obscène
• agir sur des images indésirables ou des pensées intrusives

Encore une fois, avoir ces obsessions ne signifie pas que vous agirez en conséquence.

Obsessions de causer des dommages accidentels

Avec ce type d’obsession, vous pourriez craindre de provoquer un accident ou une catastrophe. Quelques exemples incluent:

• empoisonner quelqu'un en utilisant le mauvais ingrédient ou en incluant accidentellement une substance toxique lors de la cuisson
• frapper accidentellement une personne ou un animal en conduisant
• laisser involontairement le poêle allumé ou un appareil branché et provoquer un incendie
• oublier de verrouiller votre maison ou votre bureau, ce qui pourrait être cambriolé à la suite

Obsessions sur le besoin que les choses soient ordonnées ou parfaites

Ce type d'obsession va au-delà des traits perfectionnistes. Au lieu d'avoir un sentiment de satisfaction à partir de choses rangées ou symétriques, vous pouvez vous sentir extrêmement contrarié lorsque quelque chose est légèrement de travers et avoir besoin de faire des ajustements jusqu'à ce que vous vous sentiez «juste».

D'autres symptômes comprennent:

• craignant d'oublier ou d'avoir oublié quelque chose d'important
• avoir besoin d'objets ou de meubles pour faire face à une direction spécifique ou être dans un ordre spécifique
• avoir besoin que les objets (aliments, articles autour de votre maison, etc.) soient uniformes ou symétriques
• vous inquiétez de jeter des choses au cas où elles seraient importantes ou si vous en auriez besoin plus tard

La langue compte

Dans une conversation informelle, les gens utilisent souvent le terme «obsession» pour désigner quelque chose qu'ils vraiment comme. Mais dans le contexte du TOC et des conditions associées, les obsessions sont tout sauf agréables.

Dire des choses comme «Je suis obsédé par les documentaires sur la criminalité» ou parler d'une «obsession» du football peut minimiser l'expérience des personnes vivant avec un trouble obsessionnel-compulsif et des affections connexes et contribuer à la confusion sur ce que ces conditions impliquent réellement.

Que sont les compulsions?

Les compulsions font référence à des réponses ou des comportements mentaux ou physiques à des obsessions. Vous pouvez ressentir le besoin de répéter ces comportements encore et encore, même si vous ne voulez pas vraiment les faire. Cela peut prendre des heures de votre journée.

L'exécution de ces compulsions apporte un sentiment de soulagement d'une obsession, mais ce sentiment est généralement de courte durée.

Parfois, les compulsions sont liées et pertinentes à une obsession. Par exemple, vous pouvez vérifier, déverrouiller et reverrouiller votre porte d'entrée sept fois avant de partir pour éviter une effraction.

Mais dans d'autres cas, ils peuvent être totalement indépendants. Par exemple, vous pouvez toucher une zone spécifique d'un mur avant de quitter la maison, car vous pensez que cela aide à éviter d'avoir un accident de voiture sur le chemin du travail.

Tout comme les obsessions, les compulsions entrent souvent dans quelques grandes catégories.

Vérifier les compulsions

Les compulsions liées à la vérification peuvent impliquer:

• vous assurer que vous n'avez blessé personne ou que vous ne pouvez pas le faire, par exemple en cachant des couteaux ou en retraçant des itinéraires de conduite
• en veillant à ne pas vous blesser
• revoir votre travail encore et encore pour être sûr que vous n'avez pas fait d'erreur
• s'assurer que les appareils sont éteints
• s'assurer que les portes et les fenêtres sont verrouillées
• vérifier votre corps pour vous assurer que vous n'avez pas de symptômes physiques

Compulsions mentales

Les rituels mentaux ou de pensée comprennent souvent:

• prier
• compter jusqu'à un nombre spécifique
• répéter des mots ou des nombres selon un modèle spécifique ou un certain nombre de fois
• numérotation ou création de listes de tâches ou d'actions
• examiner ou passer en revue des événements ou des conversations qui ont eu lieu
• défaire ou annuler mentalement un mot ou une image négative en le remplaçant par un mot positif

Compulsions de nettoyage

Ces compulsions peuvent impliquer le nettoyage de parties de votre environnement ou de votre corps, telles que:

• se laver les mains plusieurs fois
• éviter de toucher des objets ou des personnes spécifiques pour éviter la contamination
• besoin de suivre un rituel de lavage spécifique
• suivant des rituels d'hygiène spécifiques que la plupart des gens jugeraient excessifs
• nettoyer votre maison, votre environnement de travail ou d'autres zones à plusieurs reprises ou un certain nombre de fois

Répéter ou organiser des compulsions

Ces compulsions peuvent impliquer de faire des choses un certain nombre de fois ou jusqu'à ce que quelque chose semble ou se sent «juste comme il faut». Par exemple:

• faire quelque chose un certain nombre de fois
• toucher des parties de votre corps plusieurs fois ou dans un ordre spécifique
• toucher ou toucher des objets lorsque vous entrez et sortez d'une pièce
• tourner tout un certain objet dans la même direction
• organiser les choses selon un modèle spécifique
• faire des mouvements corporels, comme cligner des yeux, un certain nombre de fois

D'autres compulsions pourraient inclure:

• chercher à être rassuré d'amis, de membres de la famille ou de personnalités religieuses
• se sentir poussé à confesser certaines actions encore et encore
• éviter les déclencheurs ou toute situation susceptible d'entraîner une contrainte

À quoi ressemblent les obsessions et les compulsions ensemble?

En général, la plupart des personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif éprouvent une pensée obsessionnelle, puis se sentent obligées d'effectuer une action (compulsion) pour aider à soulager l'anxiété ou le stress associé à l'obsession.

L’obsession et la contrainte peuvent avoir une certaine relation l’une avec l’autre, mais ce n’est pas toujours le cas.

Voici quelques exemples de ce à quoi peuvent ressembler les obsessions et les compulsions dans la vraie vie. N'oubliez pas que les gens souffrent de TOC et d'autres problèmes de santé mentale de différentes manières. Bien que non exhaustif, ce tableau vise à vous aider à mieux comprendre les différences entre les obsessions et les compulsions, ainsi que leurs relations les unes avec les autres.

Les obsessions peuvent-elles exister sans compulsions?

Alors que nous pensons généralement aux obsessions et aux compulsions dans le contexte du TOC, il existe une variante moins connue du TOC que certains appellent «O pur». Le nom vient de l'idée qu'il n'implique que des obsessions.

Les experts pensent que ce type implique encore généralement des rituels compulsifs, juste que ces rituels sont différents des comportements compulsifs typiques.

Pure O implique généralement des pensées et des images intrusives de:

• vous blesser ou blesser d'autres personnes
• actes sexuels, en particulier ceux que vous considérez comme mauvais, immoraux ou nuisibles aux autres
• pensées blasphématoires ou religieuses
• pensées indésirables ou désagréables sur des partenaires romantiques et d'autres personnes

Vous pourriez avoir peur de donner suite à ces pensées ou passer beaucoup de temps à vous inquiéter qu'elles font de vous une mauvaise personne. Ces pensées peuvent en fait faire partie d'une contrainte. Ils ne sont tout simplement pas aussi visibles et concrets que les compulsions auxquelles les gens pensent habituellement.

Il est également courant de passer beaucoup de temps à tracer des pensées pour les comprendre et vous assurer que vous n’agirez pas en conséquence. Vous pouvez également prier ou répéter des phrases spécifiques pour annuler une image ou une pensée.

Alors que le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux reconnaît que les gens peuvent avoir des obsessions sans compulsions et vice versa, l'O pur n'est pas reconnu comme un diagnostic formel.

Quand demander de l'aide

N'importe qui peut ressentir de brèves fixations mentales, des pensées obsessionnelles et intrusives ou des envies inexplicables d'accomplir une tâche ou une action spécifique. En général, les obsessions et les compulsions n'indiquent le TOC que lorsqu'elles:

• occupez une partie importante de votre journée
• sont indésirables
• affecter négativement votre vie personnelle et vos relations

Ressentir le besoin de beaucoup nettoyer parce que vous aimez le nettoyage et que vous aimez le look d'une maison bien rangée ne serait pas un signe de TOC, puisque vous prenez plaisir à l'activité et êtes fier du résultat.

Quoi pourrait indiquer que le TOC, par exemple, craint que votre enfant ne développe une maladie grave si vous n’avez pas une maison complètement propre et exempte de germes. En raison de cette inquiétude persistante, vous nettoyez plusieurs heures par jour, mais vous craignez toujours d'avoir manqué quelque chose et de vous sentir angoissé jusqu'à ce que vous recommenciez à nettoyer.

Si vous présentez des symptômes de TOC, parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Un thérapeute peut vous aider à identifier les obsessions et les compulsions et commencer à les aborder pour réduire l'impact qu'elles ont sur votre vie.