La routine nocturne conçue pour les personnes anti-matin

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Dans le cadre de notre quête pour devenir des gens du matin une fois pour toutes ce mois-ci (parce que la science dit que se réveiller plus tôt peut changer votre vie), nous avons fait appel à tous les experts possibles pour leur sagesse. Il est logique que certaines des meilleures sources de conseils du matin soient les entraîneurs qui se lèvent avant le soleil pour donner des cours (ou pour s'entraîner eux-mêmes) sur le reg. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il vient naturellement.

Comme beaucoup d'entre nous, notre contributeur de longue date au yoga, Heidi Kristoffer (essayez sa dernière séance d'entraînement ici : Poses de yoga qui aident à traiter la dépression) est naturellement opposée au matin. Mais grâce à l'enseignement des cours du matin (et à devenir maman de jumeaux !), elle s'est entraînée à faire semblant. (P.S. Voici comment vous tromper pour devenir une personne du matin.)

"Je ne pense pas que je me considérerai JAMAIS comme une personne du matin - j'ai donné des cours de yoga privés à 6 heures du matin pendant des années et des années, et cela n'a jamais été aussi facile", dit-elle. "Je suis un oiseau de nuit total, même mon cerveau fonctionne mieux tard dans la nuit."

C'est pourquoi elle utilise la nuit à son avantage du matin. "Pour moi, le 'hack' fait TOUT ce que je peux la veille quand je fonctionne, donc le matin est plus facile quand je suis moins fonctionnement", dit-elle. "Ce type de planification élimine tout le stress, les inquiétudes et le manque de temps de la matinée."

Ici, elle partage la routine nocturne qui l'aide à survivre tôt le matin :

Je compte à rebours à partir de 8 heures de sommeil pour déterminer mon heure de coucher. Si cela signifie me coucher avant 9 heures parce que je suis debout à 5 heures, qu'il en soit ainsi. Bien sûr, cela n'arrive pas toujours (surtout pas depuis que j'ai eu mes jumeaux !), mais c'est une bonne ligne directrice générale.

Je fais de l'avoine du jour au lendemain. Je fais bouillir de l'eau, de l'avoine, de la farine de graines de lin et du beurre de noix, et je laisse reposer toute la nuit. Ensuite, le matin, il ne me reste plus qu'à réchauffer. De plus, j'aime mon avoine, donc cela me donne quelque chose à attendre avec impatience. (Essayez ces 20 recettes d'avoine du jour au lendemain qui changeront les matins pour toujours.)

J'ai réglé l'alarme de mon caisson lumineux. J'utilise une lumière bleue qui reproduit la lumière naturelle du soleil comme alarme. C'est totalement déjanté, une façon si douce de se réveiller. (Je règle toujours une alarme "juste au cas où" sur mon téléphone pendant 5 minutes après que la boîte à lumière s'éteigne, afin que je ne sois jamais inquiet. Mon alarme de boîte à lumière est cependant très fiable.)

je prépare ma cafetière avec du café moulu, un filtre et de l'eau.

Je choisis mes vêtements. Pour éviter de se bousculer le matin et de savoir quoi porter en fonction de la météo, je prépare toujours ma tenue et prépare mon sac pour le lendemain. Je m'assure d'inclure tout ce dont j'ai besoin pour la journée - eau, collations, chargeurs, vêtements de rechange, carte de métro, gants, parapluie, désinfectant pour les mains, écouteurs, etc.

Sa routine matinale relaxante :

J'allume ma cafetière prête à l'emploi, réchauffe mes flocons d'avoine déjà préparés et me verse un verre d'eau géant avec un quartier de citron (que je tranche la veille). Pendant que j'attends mon café, je me dirige vers la salle de bain, je m'asperge le visage d'eau très froide et j'applique quelques gouttes de mon huile pour le visage préférée.

Ensuite, je retourne au lit pour savourer mon café, mon eau et mon avoine devant ma boîte à lumière. (Ou sur le canapé s'il est trop tôt et que mon mari dort encore, mais qu'il se lève très tôt-il est une personne du matin !)

Quand j'ai fini de manger, je médite et je tiens un journal pendant 10 à 20 minutes et je fais environ cinq à 20 minutes de yoga (selon le temps). Puis je réveille mes filles.

Ensuite, j'utilise mon pot neti. Cela m'empêche de tomber malade en hiver et aide à lutter contre les allergies le reste de l'année.

La dernière chose que je fais est de m'habiller dans ma tenue pré-planifiée, de serrer et d'embrasser mes filles, de prendre mon sac pré-emballé et de sortir par la porte. Namaste.

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