Comment reconnaître et traiter les symptômes d'une panne nerveuse

Contenu

• Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?
• Quels sont les symptômes d'une dépression nerveuse?
• Causes d'une dépression nerveuse
• Facteurs de risque pouvant conduire à une dépression nerveuse
• Comment gérer vos symptômes
• Quand consulter un médecin
• Conseils pour prendre soin de soi

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

Une dépression nerveuse ou mentale est un terme utilisé pour décrire une période de détresse mentale intense. Pendant cette période, vous ne pouvez pas fonctionner dans votre vie quotidienne.

Ce terme était autrefois utilisé pour désigner une grande variété de maladies mentales, notamment:

• dépression
• anxiété
• trouble de stress aigu

Bien que la «dépression nerveuse» ne soit plus considérée comme un terme médical, elle est encore utilisée par beaucoup pour décrire:

• symptômes intenses de stress
• une incapacité à faire face aux défis de la vie

Ce que les autres considèrent comme une dépression mentale peut également être une maladie mentale non diagnostiquée.

Il n’existe pas de définition convenue de ce qui définit une dépression nerveuse. Elle est généralement considérée comme une période où le stress physique et émotionnel devient intolérable et nuit à la capacité de fonctionner efficacement.

Quels sont les symptômes d'une dépression nerveuse?

Vous pouvez ressentir des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux lors d'une panne. Les signes d'une dépression nerveuse varient d'une personne à l'autre. La cause sous-jacente peut également affecter les symptômes que vous ressentez.

Depuis que le terme n'est plus utilisé dans la communauté médicale, une dépression nerveuse a été décrite en utilisant une grande variété de symptômes. Ceux-ci inclus:

• symptômes dépressifs, tels que perte d'espoir et pensées suicidaires ou d'automutilation
• anxiété avec hypertension artérielle, muscles tendus, mains moites, étourdissements, maux d'estomac et tremblements ou tremblements
• insomnie
• hallucinations
• sautes d'humeur extrêmes ou explosions inexpliquées
• attaques de panique, qui comprennent des douleurs thoraciques, un détachement de la réalité et de soi, une peur extrême et des difficultés à respirer
• paranoïa, comme croire que quelqu'un vous regarde ou vous traque
• flashbacks d'un événement traumatique, qui peut suggérer un trouble de stress post-traumatique non diagnostiqué (SSPT)

Les personnes souffrant de dépression nerveuse peuvent également se retirer de leur famille, de leurs amis et de leurs collègues. Les signes d'un tel retrait comprennent:

• éviter les fonctions et les engagements sociaux
• manger et dormir mal
• maintenir une mauvaise hygiène
• appeler des malades au travail pendant des jours ou ne pas se présenter au travail
• vous isoler dans votre maison

Causes d'une dépression nerveuse

Une personne peut déclarer avoir une dépression nerveuse lorsque le stress est trop important pour elle. Ce stress peut être causé par des influences externes. Certains d'entre eux comprennent:

• stress au travail persistant
• un événement traumatisant récent, comme un décès dans la famille
• de graves problèmes financiers, tels que la saisie
• un changement de vie majeur, comme un divorce
• mauvais sommeil et incapacité à se détendre
• conditions médicales chroniques

Facteurs de risque pouvant conduire à une dépression nerveuse

Certains facteurs existants peuvent augmenter la probabilité qu’une personne subisse une dépression nerveuse. Ceux-ci inclus:

• antécédents personnels de troubles anxieux
• antécédents familiaux de troubles anxieux
• blessure ou maladie récente qui rend la vie quotidienne difficile à gérer

Comment gérer vos symptômes

Vous pouvez sortir du cycle de détresse psychologique ou comportementale en:

• prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour un examen physique complet afin de vous assurer que vos symptômes ne sont pas causés par un problème médical
• utilisant la thérapie par la parole ou la thérapie cognitivo-comportementale
• prendre des médicaments sur ordonnance, comme des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété, pour traiter les symptômes
• pratiquer des traitements alternatifs, tels que l'acupuncture, la massothérapie ou le yoga

Si vous vous sentez dépassé et au bord d'une panne, envisagez ces stratégies pour gérer vos symptômes:

• Respirez profondément et comptez à rebours à partir de 10 lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé.
• Coupez la caféine et l'alcool de votre alimentation.
• Élaborez un horaire et une routine de sommeil qui vous aideront à bien dormir. Cela peut signifier prendre un bain chaud, éteindre les appareils électroniques ou lire un livre avant de se coucher.

Quand consulter un médecin

Il n’est pas rare de se sentir incapable de faire face au stress de la vie à un moment ou à un autre. Mais vous ne traitez pas le stress de manière saine si vous avez de la difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes.

Une dépression nerveuse pourrait être le signe d'un trouble de santé mentale. Il est important que vous consultiez votre médecin dès que vous remarquez des signes de panne.

Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes physiques. Ils peuvent également vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre. Ces professionnels de la santé mentale peuvent traiter vos symptômes émotionnels, mentaux et comportementaux.

Les soignants doivent également contacter un médecin dès que possible s'ils s'inquiètent du comportement ou de l'état mental d'un proche.

Conseils pour prendre soin de soi

Les modifications du mode de vie peuvent vous aider à prévenir une dépression nerveuse. Ils peuvent également aider à réduire leur gravité et leur fréquence. Ceux-ci inclus:

• faire de l'exercice régulièrement au moins 3 fois par semaine, ce qui peut être aussi simple que de marcher dans votre quartier pendant 30 minutes
• aller voir un thérapeute ou assister à des séances de counseling pour gérer le stress
• éviter les drogues, l'alcool, la caféine et d'autres substances qui créent un stress sur le corps
• dormir régulièrement et dormir au moins six heures par nuit
• intégrer des techniques de relaxation comme la respiration profonde dans votre routine quotidienne
• réduire votre niveau de stress en vous rythmant, en prenant des mini-pauses, en organisant mieux votre environnement et vos activités quotidiennes, et en gardant une liste de tâches quotidiennes

Vous pouvez apporter ces modifications par vous-même, mais il peut être plus utile de travailler avec votre médecin pour créer un plan de traitement qui répond le mieux à vos besoins en matière de soins de santé.