Quelles sont les causes des crampes musculaires?

Contenu

• Crampes musculaires
• Causes des crampes musculaires
• Diagnostic
• Options de traitement pour les crampes musculaires
• Prévenir les crampes musculaires

Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et involontaires qui se produisent dans divers muscles. Ces contractions sont souvent douloureuses et peuvent affecter différents groupes musculaires.

Les muscles les plus touchés comprennent ceux situés à l'arrière de la partie inférieure de votre jambe, à l'arrière de votre cuisse et à l'avant de votre cuisse.

Vous pouvez également ressentir des crampes dans:

• paroi abdominale
• bras
• mains
• pieds

La douleur intense d'une crampe peut vous réveiller la nuit ou rendre la marche difficile.

Une douleur soudaine et aiguë, qui dure de quelques secondes à 15 minutes, est le symptôme le plus courant d'une crampe musculaire. Dans certains cas, une masse bombée de tissu musculaire sous la peau peut également accompagner une crampe.

Causes des crampes musculaires

Les crampes musculaires ont plusieurs causes. Certaines crampes résultent d'une surutilisation de vos muscles. Cela se produit généralement lorsque vous vous entraînez.

Les blessures musculaires et la déshydratation peuvent également déclencher des crampes. La déshydratation est la perte excessive de fluides dans le corps.

De faibles niveaux de l'un des minéraux suivants qui contribuent à une fonction musculaire saine peuvent également provoquer des crampes musculaires:

• calcium
• potassium
• sodium
• magnésium

Un faible apport sanguin à vos jambes et à vos pieds peut provoquer des crampes dans ces zones lorsque vous vous entraînez, marchez ou participez à des activités physiques.

Dans certains cas, une condition médicale peut provoquer des crampes musculaires. Ces conditions comprennent:

• compression du nerf spinal, qui peut provoquer des crampes musculaires dans les jambes lors de la marche ou de la position debout
• alcoolisme
• grossesse
• insuffisance rénale
• hypothyroïdie ou fonction de la glande thyroïde faible

D'autres fois, la cause des crampes musculaires est inconnue.

Diagnostic

Les crampes musculaires sont généralement inoffensives et ne nécessitent pas de soins médicaux. Cependant, vous devriez consulter un médecin si vos crampes musculaires sont sévères, ne s’améliorent pas avec les étirements ou persistent pendant longtemps. Cela pourrait être le signe d'une condition médicale sous-jacente.

Pour connaître la cause des crampes musculaires, votre médecin procédera à un examen physique. Ils peuvent vous poser des questions, telles que:

• À quelle fréquence vos crampes musculaires se produisent-elles?
• Quels muscles sont affectés?
• Prenez-vous des médicaments?
• Est ce que tu bois de l'alcool?
• Quelles sont vos habitudes d'exercice?
• Quelle quantité de liquide buvez-vous quotidiennement?

Vous pourriez également avoir besoin d'un test sanguin pour vérifier les niveaux de potassium et de calcium dans votre sang, ainsi que vos fonctions rénale et thyroïdienne. Vous pouvez également passer un test de grossesse.

Votre médecin peut demander une électromyographie (EMG). Il s'agit d'un test qui mesure l'activité musculaire et vérifie les anomalies musculaires. Une IRM peut également être un test utile. C'est un outil d'imagerie qui crée une image de votre moelle épinière.

À l'occasion, un myélogramme ou une myélographie, une autre étude d'imagerie, peut être utile.

Informez votre médecin si vous ressentez une faiblesse, une douleur ou une perte de sensation. Ces symptômes peuvent être des signes d'un trouble nerveux.

Options de traitement pour les crampes musculaires

Vous pouvez appliquer une compresse chaude ou froide sur vos muscles endoloris au premier signe d'un spasme pour soulager la douleur des crampes musculaires. Vous pouvez utiliser l'un des éléments suivants:

• un chiffon chaud
• un coussin chauffant
• un chiffon froid
• la glace

L'étirement du muscle affecté peut également soulager la douleur des crampes musculaires. Par exemple, si votre mollet est à l'étroit, vous pouvez tirer votre pied vers le haut avec votre main pour étirer le muscle du mollet.

Si votre douleur ne s'améliore pas, essayez de prendre un médicament anti-inflammatoire en vente libre, comme l'ibuprofène. Il peut également aider à étirer doucement les muscles endoloris.

Les crampes musculaires peuvent interrompre votre sommeil. Si cela se produit, parlez à votre médecin d'un relaxant musculaire sur ordonnance. Ce médicament aide à détendre vos muscles et à calmer les spasmes.

Contrôler la cause sous-jacente des crampes musculaires peut améliorer vos symptômes et soulager les spasmes. Par exemple, votre médecin peut recommander des suppléments si de faibles niveaux de calcium ou de potassium déclenchent des crampes.

Achetez des suppléments de calcium et de potassium.

Prévenir les crampes musculaires

Le moyen le plus simple de prévenir les crampes musculaires est d'éviter ou de limiter les exercices qui fatiguent vos muscles et provoquent des crampes.

Vous pouvez également:

• Étirez-vous ou échauffez-vous avant de faire du sport et de faire de l'exercice. Le fait de ne pas s'échauffer peut entraîner une tension musculaire et des blessures.
• Ne faites pas d'exercice juste après avoir mangé.
• Réduisez votre consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine, comme le café et le chocolat.
• Assurez-vous de boire suffisamment de liquide pour éviter la déshydratation. Votre corps perd plus d'eau lorsqu'il est physiquement actif, alors augmentez votre apport en liquide lorsque vous faites de l'exercice.
• Augmentez naturellement votre apport en calcium et en potassium en buvant du lait et du jus d'orange et en mangeant des bananes.
• Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de vitamines pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments et minéraux nécessaires.

Achetez des multivitamines.