Devriez-vous porter un masque facial pour les courses en plein air pendant la pandémie de coronavirus ?

Contenu

• Dois-je porter un masque lorsque je fais de l'exercice à l'extérieur?
• Quels sont les meilleurs masques faciaux pour courir ?
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Maintenant que les Centers for Disease Control (CDC) recommandent de porter des masques faciaux en public, les gens sont devenus rusés et parcourent Internet à la recherche d'options qui ne prendront pas des mois à expédier. Le port d'un masque n'est pas un gros problème pour les courses occasionnelles d'épicerie, mais si vous courez dehors, la nouvelle recommandation présente un inconvénient plus important. Si vous voulez faire votre part pour aider à ralentir la propagation du COVID-19, mais que vous détestez aussi l'idée de courir avec du tissu sur votre visage, voici ce que vous devez savoir. (Connexe : puis-je courir dehors pendant la pandémie de coronavirus ?)

Dois-je porter un masque lorsque je fais de l'exercice à l'extérieur?

Tout d'abord, les directives du CDC concernant la protection contre les coronavirus n'appellent pas à éviter les exercices en plein air, en supposant que vous ne vous sentez pas malade. Ne frappez pas votre compagnon de course, cependant. L'agence a souligné que tout le monde devrait pratiquer la distanciation sociale en évitant les réunions de groupe et en essayant de rester à au moins six pieds des autres personnes.

Si vous décidez de faire une course à distance sociale, le port ou non d'un masque facial dépendra de l'endroit où vous vous trouvez. La position du CDC est que les masques sont nécessaires « chaque fois que les gens se trouvent dans un cadre communautaire, en particulier dans les situations où vous pouvez être près des gens », comme « les épiceries et les pharmacies ». Donc, si vous n'avez pas tendance à dépasser les gens sur vos courses, il semble que vous puissiez toujours courir sans.

"L'importance du masque est de vous protéger [et les autres] dans les environnements où les gens se trouvent", explique le microbiologiste Dean Hart, O.D. "Dans un environnement de course, cependant, vous ne courez normalement pas à travers des foules de personnes ou dans des environnements bondés", explique-t-il. "Ce n'est pas nécessaire si vous courez dans des zones désolées et maintenez une distance sociale, mais si vous allez être entouré de gens, je suggérerais de prendre des précautions et de porter le masque approprié." (Connexe : devriez-vous commencer à fabriquer et à porter des masques de bricolage pour vous protéger contre le coronavirus ?)

Quoi que vous décidiez, ne considérez pas le port d'un masque facial comme un substitut à la distanciation sociale. Garder une distance physique avec les autres est toujours la mesure la plus importante pour ralentir la propagation du coronavirus, a récemment précisé Anthony Fauci, M.D. directeur de l'Institut national des allergies et des maladies infectieuses. Renard et ses amis.

Quels sont les meilleurs masques faciaux pour courir ?

Avec sa nouvelle position sur les masques faciaux, le CDC recommande le type de masque facial en tissu lavable pour un usage quotidien. (Pour info : évitez d'acheter des masques chirurgicaux ou des N-95, dont les professionnels de la santé ont besoin pour une protection adéquate au travail.)

Le CDC propose également deux ensembles d'instructions pour les masques sans couture ainsi qu'une option de bricolage plus avancée. Chacun est bon à courir, dit Alesha Courtney, CPT, entraîneur personnel et nutritionniste. Bien que courir avec un masque puisse prendre un certain temps pour s'y habituer, car cela peut affecter votre respiration, note-t-elle. "Pour les coureurs débutants, cela peut être difficile et les entraînements à domicile peuvent être votre meilleur pari", explique-t-elle. "Écoutez toujours votre corps. Si vous constatez que vous êtes essoufflé ou que vous ne pouvez pas respirer facilement, ralentissez, marchez ou, pour le moment, tenez-vous-en à des séances d'entraînement à domicile." (Connexes : ces entraîneurs et studios proposent des cours d'entraînement en ligne gratuits au milieu de la pandémie de coronavirus)

Certaines guêtres et cagoules (alias masques de ski) peuvent également fonctionner si elles sont bien ajustées et couvrent votre nez et votre bouche, comme le recommande le CDC. Notez simplement que l'agence suggère d'utiliser plusieurs couches de tissu de coton dans ses instructions de masque fait maison. Traditionnellement, les guêtres sont principalement en spandex en raison de son élasticité. Mais les matériaux autres que le coton, en général, ne sont pas idéaux pour les masques faits maison ; ils pourraient vous faire transpirer davantage, amortir le tissu et, à son tour, le rendre plus poreux pour les agents pathogènes comme le SRAS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., professeure clinique et doyenne associée pour la santé mondiale à la Rutgers School des soins infirmiers, a déjà ditForme. Si vous souhaitez acheter des guêtres en coton, il existe quelques options sur Amazon et Etsy, comme cette écharpe en tricot 100 % coton et ce masque facial en coton.

Si les courses en plein air sont la seule chose qui vous a sauvé de la fièvre de la cabine, soyez assuré que la nouvelle mise à jour du masque facial ne signifie pas que vous devez vous arrêter. Que vous deviez en porter un dépend de l'encombrement de votre itinéraire.

Les informations contenues dans cette histoire sont exactes au moment de la publication. Alors que les mises à jour sur le coronavirus COVID-19 continuent d'évoluer, il est possible que certaines informations et recommandations de cette histoire aient changé depuis la publication initiale. Nous vous encourageons à consulter régulièrement des ressources telles que le CDC, l'OMS et votre service de santé publique local pour obtenir les données et les recommandations les plus récentes.

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